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Desarrollar el hábito de caminar a paso ligero no sólo puede reducir eficazmente la grasa, sino también prevenir la arteriosclerosis. El hecho de que caminar a paso ligero pueda ayudarle a perder peso, prevenir el envejecimiento y las enfermedades de los adultos y mantenerse saludable ha atraído la atención mundial. Para distinguir la caminata deportiva de la caminata en la vida diaria, también llamamos a la primera "caminata de entrenamiento". Muchos expertos también han comenzado a realizar diversos estudios e investigaciones sobre la marcha. En Estados Unidos se llevó a cabo un experimento: a hombres de entre 40 y 57 años se les permitió caminar 40 minutos cada vez, 4 veces por semana, durante 20 semanas. Los resultados mostraron que: ① la viscosidad (consumo máximo de oxígeno) aumentó en un 30%; ② la frecuencia del pulso en reposo disminuyó y la función cardíaca mejoró ③ la pérdida de peso promedio fue de 65438 ± 0,3 kg; ④ el espesor promedio de la grasa subcutánea disminuyó de 65438 ±; 035 mm a 65438 ± 020 mm. Empiece a caminar durante 10 minutos todos los días y aumente gradualmente a medida que se acostumbre. El estándar final es caminar 40 minutos al día. Las personas con más grasa corporal (alto porcentaje de grasa) perderán más grasa. En otras palabras, caminar es muy eficaz para perder grasa. Muchas personas han perdido peso y muchas personas incluso han completado con éxito sus planes de pérdida de peso en la condición ideal de perder 1 libra en un mes. Y como se reduce la grasa, se puede decir que caminar es el ejercicio más adecuado para perder peso de forma saludable. Para prevenir la osteoporosis, las mujeres de mediana edad y ancianas suelen beber más leche, pero la leche es un alimento nutritivo y puede provocar obesidad. Otro beneficio de caminar a paso ligero es que puede contraer los músculos abdominales y, por supuesto, prevenir la obesidad. Además, caminar rápidamente hasta sudar también puede aumentar la función cardíaca. Sin embargo, si quieres caminar más rápido cada día, primero debes averiguar si padeces una enfermedad cardíaca. Si realmente quieres mejorar tu cuerpo entrenando para caminar, debes persistir. Pescar durante tres días y secar la red durante dos días definitivamente no será efectivo. Puede que te resulte difícil al principio, pero si puedes mantenerlo durante 12 semanas, no te sentirás cansado una vez que te acostumbres y te sentirás incómodo si no caminas durante mucho tiempo. Hay muchas formas de caminar a paso ligero para prevenir un accidente cerebrovascular, y "caminar a paso ligero" es una de ellas. Según un informe trimestral de la Asociación Médica Estadounidense, "caminar a paso ligero" es bueno para la salud física y mental de las mujeres. El Quarterly Journal de la Asociación Médica Estadounidense publicó recientemente un informe de investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard que afirma que las mujeres de mediana edad y ancianas rara vez realizan ejercicio extenuante, pero siempre que caminen durante 30 minutos al día, la probabilidad de sufrir un derrame cerebral Se puede reducir en un 30%. El efecto de prevenir un derrame cerebral es tan bueno como correr y trotar. De 1968 a 1994, expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard realizaron un estudio de seguimiento a largo plazo sobre la relación entre el ejercicio femenino y la fisiología. Los sujetos de la encuesta fueron 72.488 mujeres de entre 40 y 65 años. Los informes de investigación muestran que caminar durante 30 minutos al día en mujeres de mediana edad y ancianas tiene un buen efecto en la prevención de la diabetes, enfermedades cardíacas, osteoporosis, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Las mujeres que no tienen hábitos de ejercicio pueden lograr buenos resultados siempre que caminen 30 minutos todos los días a partir de ahora. Si las mujeres de mediana edad y de edad avanzada caminan entre 45 minutos y 1 hora al día, la probabilidad de sufrir un derrame cerebral se puede reducir aún más en un 40%. En cuanto a qué tan rápido vas, "ir" significa ¿qué tan rápido? Según informes de investigación, si camina una distancia de 1 kilómetro en 10 minutos, esta velocidad puede denominarse "caminata rápida" porque puede hacer que la función cardiopulmonar produzca un ejercicio eficaz. Walk Merry and Long "Caminar como el viento" significa caminar rápido. Los datos de las últimas investigaciones muestran que caminar a mayor velocidad tiene un buen efecto para promover la vitalidad del sistema cardiovascular, mejorar la función de los músculos respiratorios, reducir los niveles de colesterol en sangre y evitar la aparición de presión arterial alta. Hatano, profesor de salud y ejercicio en Tokio, Japón, cree que para prevenir enfermedades y lograr el culturismo, es necesario hacer ejercicio que consuma más de 35 calorías por minuto, y caminar a mayor velocidad es la condición mínima para el culturismo. Cuando los eruditos japoneses exploraban el secreto de la longevidad, descubrieron que las estrellas longevas tienen la característica de caminar rápido durante mucho tiempo. Al realizar una caminata rápida, cada uno debe hacer lo que pueda según su condición física. Si eres fuerte, puedes combinarlo con trotar mientras caminas; si eres débil, debes cambiar gradualmente de lento a rápido y la distancia de corta a larga. Correr es peor que caminar rápido. Hoy en día, muchas personas mayores recomiendan hacer ejercicio matutino y correr, pero en realidad no lo creen así. De hecho, correr no es apto para personas mayores, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares.
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El parque acuático cuenta con varios proyectos, como parapente acuático, autos deportivos acuáticos, motocicletas acuáticas autónomas y grandes rápidos giratorios. El recorrido en profundidad recientemente lanzado por el área escénica de Weizi, que incluye el Skyfall de la montaña Jindeng, el tren turístico elevado, el salto en bungy con cohetes y la escalada en roca artificial, está ubicado en la aldea de Yishiling, en la ciudad de Huaibei, a 20 kilómetros al norte del condado de Huairou, y es adyacente a Área escénica de la montaña Yougu Shentan y Yunmeng en el norte, conectada con el desfiladero de Qinglong y el lago Yanqi en el sur. El área escénica cubre un área de más de 130 hectáreas, y el paisaje montañoso toca las maravillas de la montaña Huangshan, el peligro de la montaña Huashan y el dios de Emei. El tintineante río Tongtian es como un cinturón plateado ondeante que conecta 88 estanques azules. Hay picos y rocas extraños en el área escénica. El paisaje pintoresco, el país de las maravillas mágico con forma de nubes y de ensueño sorprende a los turistas. El área escénica de Shentangyu está ubicada en Donggou, municipio de Fangezhuang, pueblo de Huaibei, condado de Huairou, a 65 kilómetros del área urbana. Debe su nombre a la leyenda de que un médico mágico vino aquí para abrir una farmacia. El aire en el lugar escénico es fresco, el agua es pura y no hay rastros de tallado artificial. El valle tiene unos 9 kilómetros de largo y lo atraviesa un pequeño arroyo. Las cuatro estaciones permanecen sin cambios y por todas partes se pueden ver estanques claros y aguas serpenteantes. El estanque natural Yuanyang y el lago Longtan tienen amplias superficies de agua donde los turistas pueden jugar y navegar. Los picos en el área escénica son empinados, las rocas son naturales y las montañas circundantes y la hierba verde son únicas y hermosas. El bosque primitivo de Laogoumen está ubicado en Sunzhazi, municipio manchú de Lagougoumen, al norte de Huairou. Los vastos bosques vírgenes, los acantilados escarpados y los misteriosos grandes cañones del área escénica son paisajes naturales poco comunes en Beijing. El clima fresco y agradable y las ricas costumbres manchúes hacen que la gente se quede allí; la tranquila y cómoda aldea de Yishan es un lugar de veraneo. Área escénica del desfiladero de Tianchi El desfiladero de Tianchi está ubicado en Huangtuliang, ciudad de Huaibei, en el lado este de la carretera nacional 11, a 26 kilómetros del condado de Huairou. El bosque interior es un lugar pintoresco con árboles frondosos, pájaros cantores y flores fragantes, muchos picos y rocas extraños y hermosos paisajes. El "Tianchi" en las montañas tiene una superficie de más de 1.000 metros cuadrados, con aguas cristalinas y cientos de metros de acantilados en la orilla reflejados en el agua. Las vistas maravillosamente únicas son impresionantes. Valle de Wentao, Valle de los Amantes, los árboles cubren el cielo y evitan el sol. Caminar por el valle hace que la gente se sienta relajada y feliz y disfrute de la maravillosa sensación de regresar a la naturaleza. Las atracciones destacadas incluyen "Ocho palomas cargando a una joven", "Raíces de loto gemelas", "Bendiciones del cielo", "La joroba de Dios", "Club del doble león", etc. El área escénica de Li'an Guxiang está ubicada en el municipio de Badaohe, condado de Huairou, a 70 kilómetros del área urbana. Las montañas son verdes, el agua es verde y los picos son verdes. En primavera, el agua del manantial tintinea y las flores de la montaña florecen. En pleno verano, las cascadas complementan las montañas y los ríos; en otoño, los bosques se tiñen de ricas frutas en invierno, la nieve cuelga de las ramas y los glaciares son espectaculares; Los lugares escénicos importantes incluyen la "Cueva Tiangong", la "Montaña Maotou", la "Cascada Santan'er", "Shenma Chang", el "Glaciar May", "Shougui Shoudai" y el "Templo Tiantai". Hay completas instalaciones de entretenimiento como pesca, barbacoa y karaoke en la zona pintoresca. El área escénica de Longtanjian está ubicada en el municipio de Liulimiao, condado de Huairou, adyacente al río Baihe en el norte, la montaña Yunmeng en el sur y a 80 kilómetros del área urbana. El área escénica cubre un área de aproximadamente 16 kilómetros cuadrados. La pintoresca zona está llena de extraños picos, rocas escarpadas, exuberante vegetación y cascadas entrecruzadas. Hay escenas dentro de escenas, y el paisaje es conectado y vertiginoso. El famoso río Longtan tiene unos 4 kilómetros de largo y 700 metros de profundidad. Hay treinta y seis pozas en el arroyo, con diferentes formas y tamaños. Cuenta la leyenda que el "Qixingtan" ubicado en el curso inferior del río Bailong es la residencia del Rey Dragón. El Santuario Yougu está ubicado en el norte de la aldea Lishuling, ciudad de Huaibei, condado de Huairou, a 75 kilómetros del área urbana. El área total del lugar escénico es de aproximadamente 6 kilómetros cuadrados. Se necesitan de 2 a 3 horas para caminar desde el pie de la montaña hasta el altar en la cima de la montaña. A lo largo del camino hay crestas verdes, montañas verdes, picos extraños, rocas extrañas, acantilados, arroyos apartados, aguas serpenteantes, cascadas, estanques cristalinos, peces nadando, pájaros cantores, flores y árboles verdes. Hay una gran playa de piedra formada naturalmente en la cima de la montaña. Los paisajes famosos incluyen la Puerta Tongtian, Mirando hacia atrás a Wohu Ridge, Pili, el estanque de peces de aguas termales, el pico Yingzui, el estanque Yueying, etc. El área escénica de la montaña Yunmeng está ubicada en la aldea Liulimiao Shanpu, condado de Huairou, a 85 kilómetros del área urbana. El pico principal se encuentra a 1.414 metros sobre el nivel del mar, lo que lo convierte en el segundo pico más alto de las montañas Yanshan. Con una superficie total de 2.208 hectáreas, el parque se ha convertido en un centro turístico en las afueras de Beijing y es conocido como la "Pequeña Montaña Huangshan del Norte". El Xiaoxitian, el Templo Sunbin (ruinas), el Salón del Viento Frío y los Pétalos de Loto en el área escénica son la esencia del área forestal. Los paisajes de vegetación incluyen "Walnut Creek", "Yunmeng Forest Sea", "Yingshan Red Slope", "Poplar Flat", "Jingsong Wall", etc. El área escénica del desfiladero de Qinglong se encuentra en la ciudad de Huaibei, condado de Huairou. Es un lugar pintoresco que integra montañas y cañones verdes, la antigua Gran Muralla, aguas verdes y cascadas blancas.
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• ¿Aún la tienes en tu corazón? ¿Aún la amas? "
• ¿Qué significan ECG v1, v2, V3, v4, v5, v6, I, II, III, aVR, aVL y aVF?

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