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• ¿Cuáles son las posibles consecuencias psicológicas de dejar de hacer ejercicio para alguien que lo hace regularmente? ¿Qué medidas se deben tomar? ¿Introducción a la Psicología del Deporte 1.1? Definición Psicología del Deporte (¿Ejercicio? La Psicología es una disciplina que utiliza las funciones educativas, científicas y profesionales de la psicología para promover, explicar, mantener y mejorar los indicadores de la aptitud física. Se centra en áreas relacionadas con la fuerza y ​​resistencia muscular, el rango de movimiento y resistencia cardiorrespiratoria. Cambios objetivos relacionados con la estructura corporal y/o cognición, emoción y comportamiento relacionados con sentimientos subjetivos [1] 1.2? La relación entre la psicología del deporte y las disciplinas adyacentes La psicología del deporte se originó a partir de la ciencia y la psicología del deporte. Desde el punto de vista de la psicología de la salud, está estrechamente relacionada con otras ciencias del deporte. 1.3 El objetivo principal de la investigación en psicología del deporte. promover la salud física y mental y formar un buen estado físico y mental. El objetivo de la investigación en psicología del deporte es cómo mantener y mejorar la salud física y mental a través de diversos ejercicios físicos, formar un buen estado físico y mental o evitar que las personas lo hagan. Estados físicos y mentales enfermos y poco saludables. La psicología del deporte, por otro lado, se ocupa de los antecedentes psicológicos de la participación en actividades deportivas relacionadas con la salud, incluida la participación inicial, la elección y la perseverancia en el ejercicio. comprender el comportamiento de ejercicio de las personas y desarrollar estrategias educativas e intervenciones psicológicas para quienes descuidan mejorar su estilo de vida y su calidad de vida a través del ejercicio. Ayudarlos a iniciar, aumentar y establecer comportamientos de ejercicio adecuados. 2. ¿Cuáles son los beneficios psicológicos del ejercicio? Los beneficios psicológicos a corto plazo del ejercicio físico se refieren al impacto inestable de una sola actividad física en el estado mental de un individuo a corto plazo. Los beneficios psicológicos a corto plazo del ejercicio se reflejan principalmente en la mejora del estado de ánimo que experimentan con mayor frecuencia. En este sentido, un importante indicador de evaluación es el estado de ánimo, y un gran número de estudios utilizan el estado de ánimo para reflejar los beneficios psicológicos (emocionales) a corto plazo del ejercicio físico. También introdujo, introdujo y probó teorías y herramientas de medición relevantes en China (ver 5.1), y realizó experimentos de campo en grandes muestras de sujetos chinos y logró ciertos resultados. 2.2. La participación sistemática a largo plazo en actividades físicas sobre ciertas características psicológicas estables de los individuos. En este sentido, la investigación actual aún no ha llegado a conclusiones claras y consistentes, principalmente debido a las variables intermedias en el estudio que actualmente se cree que en términos de personalidad. características, los estudios han demostrado que los beneficios psicológicos a largo plazo de la actividad física son una mejora de la confianza en uno mismo y el autoconcepto emocional, la ansiedad rasgo y la depresión también tienden a verse ligeramente afectadas por la actividad física en las funciones cognitivas; Un estudio de metanálisis de 1992 concluyó que el ejercicio físico tiene un efecto positivo débil sobre la cognición [5]. En comparación con otros factores psicológicos, hay menos estudios sobre el impacto del ejercicio físico en las respuestas fisiológicas al estrés. Los estudios son ambiguos, especialmente los de estudios longitudinales, que son menos claros que los efectos del ejercicio sobre otros factores psicológicos y fisiológicos como la ansiedad 3. Posibles mecanismos para los beneficios psicológicos del ejercicio 3.1. Enfoque biológico El enfoque biológico toma principalmente los cambios fisiológicos causados ​​por la actividad física como línea teórica principal. Su principal propósito y función es explicar el mecanismo de los beneficios psicológicos a corto plazo (como la mejora del estado de ánimo, el placer psicológico, etc.). ) provocado por actividades deportivas. En la actualidad, existen principalmente "perspectivas de activación y regulación fisiológica", "hipótesis de endorfinas", "perspectiva de catecolaminas", etc. Por otro lado, los métodos biológicos también intentan mantener y mejorar el estado funcional del sistema sensorial-perceptivo mediante el ejercicio físico, explicando así los beneficios del ejercicio físico en la mejora de las capacidades cognitivas individuales. Sin embargo, todavía faltan pruebas experimentales sólidas a este respecto. 3.2 En comparación con los métodos biológicos, los métodos psicológicos se centran más en los efectos a largo plazo del ejercicio físico que en los efectos inmediatos. Por supuesto, los efectos a largo plazo se forman principalmente por la acumulación continua de efectos a corto plazo. Sobre esta cuestión, algunos investigadores han sugerido que los beneficios psicológicos o psicológicos a corto plazo pueden modificarse a largo plazo mediante la acumulación. Aunque en la actualidad esto sigue siendo una hipótesis, los investigadores creen que es una explicación razonable y tiene una base teórica normal.
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Así que ella todavía corrió la misma suerte que muchas mujeres de esa época. Cuando tenía 14 años, por orden de sus padres y las palabras de una casamentera, se comprometió con un hombre llamado Li Qinhou. En 1934, cuando ya era estudiante del Departamento de Lenguas Extranjeras de la Universidad Central de Nanjing, se casó con Li Qinhou, estudiante de derecho de la Universidad Soochow de Shanghai, en su ciudad natal. Pronto, abandonó la escuela debido al embarazo, poniendo fin oficialmente a su vida universitaria. Poco después de la República de China, ella y su marido dejaron la escuela y se mudaron a Shanghai. En este punto, su vida ha estado estrechamente entrelazada con el mercado extranjero de diez millas y la playa de Shanghai llena de flores voladoras. En 1935, para expresar el dolor del parto, escribió el ensayo "El parto" y lo publicó en una revista llamada "Las Analectas de Confucio". Como resultado, se embarcó oficialmente en el camino de la literatura al estilo de Shanghai y, junto con la legendaria mujer Zhang Ailing, se embarcó en una ruta de escritura que ahora parece completamente "no convencional". Juntos, se hicieron populares en Shanghai en ese momento y también fueron olvidados en la historia de la literatura china moderna. Cuando la gente recordaba la vida romántica en el viejo Shanghai, Zhang Ailing finalmente se hizo famosa en la patria, y ella era solo un anciano en la sombra, un rastro de primavera borroso en el sueño del viejo Shanghai. De hecho, Su Qing comenzó a escribir en la década de 1930 en Shanghai, pero no fue hasta la ocupación que se hizo famoso. En sólo tres años publicó una serie de novelas y ensayos, y fundó y editó la revista quincenal de ensayo "Cielo y Tierra". Escribe sus propios artículos, los publica ella misma y los publica ella misma. Es capaz y vigorosa, y se la puede llamar una "mujer fuerte" en el mundo literario. Aunque afirmó que su favorita era la colección de ensayos "Jin Huan Ji", fue la novela autobiográfica "Diez años de matrimonio" la que le dio la mayor reputación. Fue reimpreso 40 veces en la década de 1940, lo cual es realmente raro. En 1944, Su Qing se divorció de su marido. Este año tiene 31 años y llevan 10 años casados. Este matrimonio fue una verdadera decepción para ella. La novela "Diez años de matrimonio" describe a una joven "Su Huaiqing" educada, motivada, que ama la vida, busca el amor y anhela la libertad. Su familia organizó su matrimonio y, después de muchos giros y vueltas, finalmente se divorció. La novela utiliza títulos y contenido en negrita. Escribe sobre los sentimientos del primer matrimonio, el dolor y la alegría de dar a luz, las aventuras extramatrimoniales y el trato con varios hombres, describiendo en detalle la verdadera psicología sexual de las mujeres en el matrimonio. Durante un tiempo, fue conocida como una escritora audaz. Las críticas mixtas la llevaron a la vanguardia de la historia. Como resultado, su vida cayó en un círculo vicioso. Mujeres en la República de China es una historia de la vida de las mujeres entre lo viejo y lo nuevo, así como una historia de las costumbres en Ningbo y Shanghai en las décadas de 1930 y 1940. Muestra vívidamente cómo una generación de mujeres chinas se deshizo del destino de "dar vueltas a la mesa" y tuvo que embarcarse en el camino de la independencia. También refleja vívidamente cómo la relación matrimonial al viejo estilo expuso sus defectos congénitos y, finalmente, dejó al descubierto sus defectos. desintegrado bajo el impacto del estilo de vida moderno. Pero en la novela, estos "grandes temas" se reflejan a través de los detalles de la vida cotidiana de las mujeres, aparentemente íntima y natural. Los diez años de matrimonio de la novela son los quehaceres diarios de la pareja y la familia de principio a fin. No hay tragedia ni alegría, ni leyenda romántica, pero se puede escribir vívida y vívidamente, en gran medida a través de la configuración y excavación del espacio secreto de la existencia de las mujeres, que siempre ha sido ignorado y encubierto por nuestra literatura. Las mujeres de la República de China deberían decir que la descripción del estado instintivo de las mujeres en "Diez años de matrimonio" parece audaz hoy, pero en ese momento iba más en contra de la ética feudal y reflejaba la turbulencia de la época.
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Cuando la fuerza del diafragma ha alcanzado su punto máximo y no se puede presurizar, se debe utilizar la fuerza de la cintura. Como se mencionó anteriormente, los lóbulos del pulmón son más grandes que el ápice del pulmón, es decir, la parte inferior es más grande que la parte superior y la parte superior del ápice del pulmón se expande hacia afuera desde las costillas. Use la fuerza de la cintura, primero coloque las manos en las caderas (no es necesario que preste atención a los músculos abdominales en este momento, funcionará naturalmente cuando inhale), aspire aire alrededor de la cintura, sienta la parte delantera y trasera. La cintura se expande y luego toma el aire (ábrela) por la boca), tira de la cintura y las costillas con fuerza, el pecho se elevará y sentirás la presión en el paladar. Así es como se utiliza la fuerza de la cintura. Como mencionamos antes, F2-#G2 utilizamos la contracción de los músculos abdominales para aumentar la presión. Cuando llegamos a a2, usamos la fuerza de la cintura. Cuando se trata de b2, dado que solo se necesita una pequeña cantidad de gas (pero se requiere gas a alta presión), solo necesita abrir el labio superior como un bostezo y exponer un poco de los dientes superiores. Cuando la punta de la lengua esté plana contra los dientes inferiores, podemos cantar b2. El método para bajar el sonido desde arriba de b2 hasta arriba de alto ghC es el mismo que bajarlo por debajo de b2. Aquí hay otro ejemplo para ilustrar cómo usar el poder de tu cintura para cantar notas altas. Cantar notas altas con la fuerza de la cintura equivale a inflar un globo largo. Si pellizcas la parte inferior con las manos, la parte superior entrenada se expandirá, como si el diafragma hubiera subido a su punto máximo y ya no pudiera subir. arriba. Inflamos la cintura, y luego toda la cintura y las costillas que se ensanchan debajo se encogen hacia adentro, y el pecho sobresale, como si sostuviera un globo con las manos, creando un fuerte flujo de aire hacia arriba, que es exactamente lo que necesitamos para cantar notas altas. 4. Cierra y cubre. Cuando estabas aprendiendo a cantar antes, ¡debes cerrar los ojos al cantar notas altas! En ese momento era realmente "como caer entre las nubes y la niebla". Y esta palabra todavía se usa en China. Porque no sé el verdadero significado de la intimidad, no sé cuántos tenores he perjudicado y cuántas buenas voces he arruinado. Mi opinión sobre Cerrar es: cerrar la caja de resonancia inferior y abrir la caja de resonancia superior. Cuando cantamos notas altas, necesitamos cantar en voz alta, por eso tenemos que levantar la tapa blanda. Abrimos el labio superior para mejorar la cubierta suave y, al mismo tiempo, necesitamos usar el poder de la cintura para abrir la cubierta suave. En cuanto a la palabra "encubrir" que utilizan algunas personas en China hoy en día, creo que es mejor. Esto significa que los agudos no deben ser demasiado blancos y deben estar cubiertos, como un cuenco que cubre los agudos. He pedido a muchos profesores que me explicaran problemas similares, pero fue en vano. Luego fui a Italia y le pregunté a un profesor. La respuesta es: nunca hemos oído hablar de esta palabra en Italia. ¿Cómo cantar cuando "apagado"? Por el momento, somos muy sabios al explicar la proximidad en términos de "cubrir" más que de "acercarse". Cuando cantamos notas altas, nuestro paladar se levanta y nuestras suaves aletas se levantan (bostezando). La presión del aire es empujada hacia arriba y se acumula sobre él, formando un espacio en forma de cúpula como una iglesia. para que podamos producir hermosos sonidos agudos. Si la capota no se abre y el aire no puede subir, ¿dónde están los agudos? Entonces, usar "cover" también significa que el sonido se concentra hacia arriba. Podemos hacer otro experimento para encontrar esta sensación: cuando bostezamos, sentiremos una sensación fría en el paladar (que normalmente no se siente), es decir, hay un espacio arriba y entra el aliento. ■Para convertirte en un verdadero tenor, debes poder cantar al menos tenor C o superior (tenor femenino A o superior) cuando te levantas por la mañana, y desde la tarde hasta que te acuestas por la noche, debes poder cantar al menos tenor F o superior (tenor femenino A o superior)... y preferiblemente menor de 35 años. Felicitaciones, estás listo para comer este plato de arroz. Puedes sostener una guitarra de algodón en la esquina de un bar o del metro... ■Si no tienes un tono alto, ni se te ocurra cantar.

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