¿Dónde debo tomar el autobús para ir a la biblioteca de Wukang Walmart en el condado de Deqing? ¿Qué autobús? ¿Necesito hacer una transferencia? Cuál es la tarifa
Ruta del autobús: Deqing 116, la distancia total es de unos 3,8 kilómetros.
1. Camine aproximadamente 1,1 kilómetros desde el supermercado Wukang No. 1789 de Shanghai Ruhai hasta la estación de tren del Oeste.
2. Tome la línea 116 de Deqing y llegue a la estación del Centro Administrativo Sur después de 6 paradas.
3. Camine unos 120 metros hasta la biblioteca del condado de Deqing.
上篇: ¿Te gustaría caminar rápido? Dios ayude. Recientemente, ha aparecido un método de fitness que no depende de ningún equipo de fitness, sino que camina a una frecuencia más rápida. Este método de acondicionamiento físico se llama "caminar a paso ligero". El jogging se originó en los Estados Unidos. La forma original era trotar y luego evolucionó gradualmente hasta convertirse en la "caminata rápida" actual. Este ejercicio es apto para todas las personas, debido a que la intensidad de este ejercicio es débil, por lo que es más adecuado para personas de mediana edad y mayores. Entonces no puedes evitar preguntarte ¿cuál es la diferencia entre esto y caminar? De hecho, la diferencia entre caminar a paso ligero radica en la palabra "rápido", que estimula con más fuerza el cuerpo humano, favoreciendo así la mejora de la función cardiopulmonar, acelerando el flujo sanguíneo y favoreciendo el metabolismo. Desarrollar el hábito de caminar a paso ligero no sólo puede reducir eficazmente la grasa, sino también prevenir la arteriosclerosis. El hecho de que caminar a paso ligero pueda ayudarle a perder peso, prevenir el envejecimiento y las enfermedades de los adultos y mantenerse saludable ha atraído la atención mundial. Para distinguir la caminata deportiva de la caminata en la vida diaria, también llamamos a la primera "caminata de entrenamiento". Muchos expertos también han comenzado a realizar diversos estudios e investigaciones sobre la marcha. En Estados Unidos se llevó a cabo un experimento: a hombres de entre 40 y 57 años se les permitió caminar 40 minutos cada vez, 4 veces por semana, durante 20 semanas. Los resultados mostraron que: ① la viscosidad (consumo máximo de oxígeno) aumentó en un 30%; ② la frecuencia del pulso en reposo disminuyó y la función cardíaca mejoró ③ la pérdida de peso promedio fue de 65438 ± 0,3 kg; ④ el espesor promedio de la grasa subcutánea disminuyó de 65438 ±; 035 mm a 65438 ± 020 mm. Empiece a caminar durante 10 minutos todos los días y aumente gradualmente a medida que se acostumbre. El estándar final es caminar 40 minutos al día. Las personas con más grasa corporal (alto porcentaje de grasa) perderán más grasa. En otras palabras, caminar es muy eficaz para perder grasa. Muchas personas han perdido peso y muchas personas incluso han completado con éxito sus planes de pérdida de peso en la condición ideal de perder 1 libra en un mes. Y como se reduce la grasa, se puede decir que caminar es el ejercicio más adecuado para perder peso de forma saludable. Para prevenir la osteoporosis, las mujeres de mediana edad y ancianas suelen beber más leche, pero la leche es un alimento nutritivo y puede provocar obesidad. Otro beneficio de caminar a paso ligero es que puede contraer los músculos abdominales y, por supuesto, prevenir la obesidad. Además, caminar rápidamente hasta sudar también puede aumentar la función cardíaca. Sin embargo, si quieres caminar más rápido cada día, primero debes averiguar si padeces una enfermedad cardíaca. Si realmente quieres mejorar tu cuerpo entrenando para caminar, debes persistir. Pescar durante tres días y secar la red durante dos días definitivamente no será efectivo. Puede que te resulte difícil al principio, pero si puedes mantenerlo durante 12 semanas, no te sentirás cansado una vez que te acostumbres y te sentirás incómodo si no caminas durante mucho tiempo. Hay muchas formas de caminar a paso ligero para prevenir un accidente cerebrovascular, y "caminar a paso ligero" es una de ellas. Según un informe trimestral de la Asociación Médica Estadounidense, "caminar a paso ligero" es bueno para la salud física y mental de las mujeres. El Quarterly Journal de la Asociación Médica Estadounidense publicó recientemente un informe de investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard que afirma que las mujeres de mediana edad y ancianas rara vez realizan ejercicio extenuante, pero siempre que caminen durante 30 minutos al día, la probabilidad de sufrir un derrame cerebral Se puede reducir en un 30%. El efecto de prevenir un derrame cerebral es tan bueno como correr y trotar. De 1968 a 1994, expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard realizaron un estudio de seguimiento a largo plazo sobre la relación entre el ejercicio femenino y la fisiología. Los sujetos de la encuesta fueron 72.488 mujeres de entre 40 y 65 años. Los informes de investigación muestran que caminar durante 30 minutos al día en mujeres de mediana edad y ancianas tiene un buen efecto en la prevención de la diabetes, enfermedades cardíacas, osteoporosis, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Las mujeres que no tienen hábitos de ejercicio pueden lograr buenos resultados siempre que caminen 30 minutos todos los días a partir de ahora. Si las mujeres de mediana edad y de edad avanzada caminan entre 45 minutos y 1 hora al día, la probabilidad de sufrir un derrame cerebral se puede reducir aún más en un 40%. En cuanto a qué tan rápido vas, "ir" significa ¿qué tan rápido? Según informes de investigación, si camina una distancia de 1 kilómetro en 10 minutos, esta velocidad puede denominarse "caminata rápida" porque puede hacer que la función cardiopulmonar produzca un ejercicio eficaz. Walk Merry and Long "Caminar como el viento" significa caminar rápido. Los datos de las últimas investigaciones muestran que caminar a mayor velocidad tiene un buen efecto para promover la vitalidad del sistema cardiovascular, mejorar la función de los músculos respiratorios, reducir los niveles de colesterol en sangre y evitar la aparición de presión arterial alta. Hatano, profesor de salud y ejercicio en Tokio, Japón, cree que para prevenir enfermedades y lograr el culturismo, es necesario hacer ejercicio que consuma más de 35 calorías por minuto, y caminar a mayor velocidad es la condición mínima para el culturismo. Cuando los eruditos japoneses exploraban el secreto de la longevidad, descubrieron que las estrellas longevas tienen la característica de caminar rápido durante mucho tiempo. Al realizar una caminata rápida, cada uno debe hacer lo que pueda según su condición física. Si eres fuerte, puedes combinarlo con trotar mientras caminas; si eres débil, debes cambiar gradualmente de lento a rápido y la distancia de corta a larga. Correr es peor que caminar rápido. Hoy en día, muchas personas mayores recomiendan hacer ejercicio matutino y correr, pero en realidad no lo creen así. De hecho, correr no es apto para personas mayores, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares. 下篇: ¿Qué tal si los estudiantes de posgrado en electricidad de este año van a la sucursal de Chongqing del Instituto de Diseño Arquitectónico del Sudoeste de China? En concreto quiero saber la naturaleza y tratamiento de los proyectos que allí se realizan! !