¿Cómo se relajan los alumnos de primaria?
1. Soplar:
La respiración profunda puede aliviar reacciones emocionales que están a punto de explotar. Solo necesita inhalar por la nariz, fluir lentamente a través del abdomen y luego llegar a las costillas, luego exhalar lentamente por la nariz y decir suavemente: relájese. Sólo te llevará unos segundos moverte y te sentirás renovado.
2. Relaja tus músculos:
En tres minutos, puedes probar las siguientes acciones para relajar tus músculos.
Siéntate y cierra los ojos
(2) Inhala durante unos seis segundos. Por un lado, contrae los músculos tanto como sea posible.
(3) Exhala el aire que inhalas, deja que tu cuerpo se relaje y luego respira rítmicamente durante veinte segundos.
(4) Repetir dos veces.
3. Remojar en agua caliente:
El baño caliente es el sedante más antiguo. Para relajarse, lo mejor es sumergirse en agua caliente superior a la temperatura de su propio cuerpo durante no más de 15 minutos. Tomar un baño tibio también puede ayudar.
4. Sal a caminar:
Intenta no concertar una cita para almorzar, aprovecha la hora del almuerzo para descansar la mente, estar solo y concéntrate en disfrutar tu almuerzo lentamente. Después podrás salir a caminar. Una caminata ligera de 10 minutos puede aliviar la tensión y los efectos pueden durar de 1 a 2 horas.
5. Habla contigo mismo:
Esto no significa que estés loco. De hecho, puede ayudarle a evitar seguir el camino de la destrucción. Hablar contigo mismo es una excelente manera de afrontar el estrés. Este método es principalmente para darte la oportunidad de escuchar, hacer preguntas y pensar en tus propios problemas, para que tu visión no se vuelva estrecha.
6. No te asustes demasiado:
Si dices a menudo "¡Dios mío! ¡Qué miserable! ¡Déjame morir!". . Si es necesario, imagínate en una inundación para que puedas entender que tener un gran grano en la cara no es gran cosa.
7. Enciende la música y baila la canción:
Algunos expertos dicen que la música relajante debe tocarse lenta y tranquilamente con instrumentos, pero si estás cansado de escuchar a Brahms La música no importa. La música tranquila tiene dos características: familiaridad y preferencia, así que no importa qué música sea, siempre y cuando te haga feliz.