Saltar la cuerda y el ramo en la escuela primaria

Hay muchas formas de saltar la cuerda. ¿No te parecen geniales los dobles swings, los cruces y los saltos con una sola pierna? ¿Flores? , muy guay. Saltar la cuerda puede aumentar efectivamente la resistencia de tus pantorrillas y beneficiar directamente tu juego de pies. Saltar la cuerda también puede ejercitar la sensación de fuerza de todo el cuerpo y encontrar la elasticidad del cuerpo. Saltar la cuerda también es una buena actividad de entrenamiento físico y calentamiento. Hay dos tipos de personas en el salto de cuerda elegante: saltar con la misma sacudida, saltar con la misma sacudida en secuencia, saltar en fila, perforar agujeros para cubrir a las personas, túneles con menos luz y saltar con ruedas. También hay rotaciones de media longitud, que incluyen saltos de rueda, saltos con flores, rotaciones de medio cuerpo y giros con flores, flores con cruces, brillos y tres giros de la rueda como desees, todo en un círculo perfecto. Cuerda de red para varias personas: cuerda grande, cuerda en cuerda, salto de arcoíris. Cuerda interactiva: salto con paso, sacudida de la cuerda interactiva, figura del "8" alrededor de la cuerda interactiva, salto de velocidad, salto de estocada.

A la hora de saltar a la comba, elige una cuerda blanda y dura de grosor moderado. Lo mejor es que los principiantes utilicen cuerdas duras y luego cambien a cuerdas blandas cuando adquieran competencia. Si no tienes una base de peso grande, no hay muchos requisitos para el lugar de saltar la cuerda. No hay orugas de goma, sólo terreno llano. Si a menudo tienes una postura incorrecta, ¡causarás un gran daño a tus rodillas! Cuando empieces a saltar por primera vez o si tienes sobrepeso, lo mejor es saltar la cuerda con ambos pies en el suelo, esto causará menos daño y no es necesario que esté muy alto del suelo. No muevas la cuerda demasiado alto. Mientras podamos llegar allí. Use pantalones cómodos cuando haga ejercicio, de lo contrario será muy incómodo si le sudan las piernas después de bailar. Será mejor que tengas un par de calzado deportivo especializado con suelas blandas para reducir el daño en las rodillas causado por saltar la cuerda. ?

La longitud de la cuerda debe ser la adecuada. Cuando un pie esté estirado sobre la cuerda, debe estar aproximadamente al nivel de los hombros. Empuja tus muslos y salta directamente sobre la cuerda. En realidad, saltar la cuerda es un ejercicio muy extenuante. A menudo se ve que diez minutos de saltar la cuerda equivalen a media hora de carrera. Si estás intentando saltar la cuerda para perder peso por primera vez, ten cuidado con la altura baja del salto. Si al día siguiente de saltar te duelen las pantorrillas, o te duele la parte delantera de las pantorrillas o te molestan las rodillas, entonces definitivamente hay algo mal con tu salto. ?