¿Cómo debes proteger tus ojos?
Todos en la tierra conocemos la importancia de proteger los ojos, pero muchas personas no prestan atención en absoluto. No se despiertan hasta que tienen problemas en los ojos, pero ya es demasiado tarde. He recopilado las pautas de "tres cosas que se deben y tres cosas que no se deben hacer" en materia de protección ocular para su referencia.
En primer lugar, presta atención a la higiene ocular. Ya sea que estés leyendo o usando la computadora, no debes dedicar demasiado tiempo. Toma un descanso de 10 a 15 minutos cada 30 a 40 minutos y mira a lo lejos para relajar completamente los ojos. Los amigos a los que les gusta navegar por Internet no deberían pasar más de 6 horas frente al ordenador todos los días, incluyendo trabajar y jugar.
No leer en un lugar con luz demasiado oscura. Como están ocupadas, a muchas personas les gusta leer en el baño. Mi hija sostiene y sostiene exageradamente varios libros cada vez, sintiendo que tiene que quedarse en el baño por mucho tiempo. Los baños generalmente tienen poca luz y la fuente de luz no es científica, lo que definitivamente causará daños a los ojos con el tiempo. A algunas personas les gusta leer en la cama. Una mala postura puede provocar estrabismo o aumentar la carga sobre los ojos. Otros factores, como que la lámpara de la mesita de noche no se enciende, también son perjudiciales para la vista.
En segundo lugar, debemos prestar atención a los ejercicios oculares e insistir en hacer "ejercicios oculares". Los amigos pueden hacer ejercicios oculares mientras descansan los ojos. Presentamos un método conveniente para que las personas perezosas hagan ejercicios oculares: a las 10 a. m., en el sitio web de la comunidad Huilongguan, aparece un lindo personaje animado en la interfaz "Primera sesión, presione el punto Jingming ..." y hay música. No subestime los "ejercicios de salud" de sólo unos minutos, que pueden hacer que la sangre fluya suavemente, relajar los músculos de los ojos y aliviar la fatiga ocular. Esto es algo que descubrí de vez en cuando y parece que también sucede por la tarde. Es realmente un buen movimiento "humano". Los expertos recomiendan practicar juegos de pelota, como tenis de mesa, bádminton, etc. Cuando el globo ocular sigue al objetivo, el músculo ciliar se relaja y contrae continuamente, y el efecto sinérgico de los músculos extraoculares puede aumentar la perfusión sanguínea del ojo y promover el metabolismo ocular. Comer alimentos con frutos secos puede fortalecer la actividad de los músculos oculares, promover la circulación sanguínea de los ojos y reducir la fatiga ocular. Este truco es muy adecuado para las chicas codiciosas.
Segundo, no tomar colirios con frecuencia. Llevar consigo un frasco de colirio y sacarse unas gotas de vez en cuando se ha convertido en un hábito para muchos trabajadores de oficina. Los expertos recuerdan que no se deben usar gotas para los ojos de manera casual, ya que el mal uso de las gotas para los ojos puede causar fácilmente daños a los ojos. Las gotas para los ojos que contienen hormonas tienen un mejor efecto para aliviar la congestión local, como la hinchazón de los ojos. Sus ojos se sentirán muy cómodos cuando los use por primera vez. Sin embargo, el uso prolongado puede causar un aumento de la presión intraocular, atrofia del nervio óptico y, eventualmente, glaucoma. causar problemas de visión o incluso ceguera. Una vez que se produce este tipo de daño, ninguna cirugía o medicamento puede salvarlo. No estoy tratando de asustarlo.
En tercer lugar, come más alimentos que protejan tus ojos y complemente tu nutrición. La vitamina A en los alimentos de origen animal y el caroteno en los alimentos vegetales participan directamente en la formación de rodopsina, una sustancia química de la retina que absorbe la luz, y son la "panacea" para proteger los ojos y mantener una visión normal. La vitamina A y el caroteno son también los principales nutrientes que mantienen el metabolismo normal del tejido epitelial humano. Una vez deficiente, se producirá enfermedad del ojo seco y ablandamiento de la córnea. En primavera, cuando todo está seco y el agua de la superficie de los ojos se evapora rápidamente, es la temporada con mayor incidencia de enfermedad del ojo seco. Debes prestar más atención a reponer agua y comer más productos de soja, pescado, leche y verduras. , la col china, las espinacas de agua, los tomates y las frutas frescas pueden ayudar a proteger los ojos.
Tres no utilizan gafas de sol de calidad inferior. La razón por la que las gafas de sol pueden bloquear los rayos ultravioleta es porque se les agrega una capa especial a las lentes. Las gafas de sol de alta calidad tienen una gran capacidad para bloquear los rayos ultravioleta y la transmitancia de la luz no disminuye mucho, por lo que no afecta la claridad de la visión. El revestimiento de la lente tiene cierta dureza y la superficie no es fácil de desgastar. Las gafas de sol de calidad inferior son completamente diferentes. No solo no son lo suficientemente fuertes como para bloquear los rayos ultravioleta, sino que el revestimiento se daña fácilmente y la transmisión de luz se reduce considerablemente. En este momento, los ojos se sentirán como si estuvieran mirando objetos en una habitación oscura. , las pupilas se agrandarán y se inyectará una gran cantidad de rayos ultravioleta residuales en los ojos, provocando daños oculares. Además, si la superficie del cristalino es irregular, los objetos externos se deformarán y distorsionarán, haciendo que los globos oculares duelan e hinchen, y poco a poco aparecerán síntomas de fatiga visual como náuseas, pérdida de apetito, olvidos e insomnio, que También profundiza el daño a los ojos.
Recuerde: No permita que las gafas de sol de moda se conviertan en un “asesino para los ojos”. Asegúrese de elegir gafas de sol de buena calidad. Este tipo de inversión no se puede ahorrar.