Habilidades de carrera deportiva de los alumnos de primaria
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salir a correr y correr. hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como despegue en el lugar, despegue en el lugar, salto en carrera y salto en carrera (que pueden promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes , y también mejora la velocidad de carrera, la velocidad inicial, la capacidad de salto, el poder explosivo y la resistencia). Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (preferiblemente cumpla o supere los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare un vaso de agua hervida antes de acostarse todos los días. Lo primero que debe hacer después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua hervida fría y beberla con el estómago vacío (primero, para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, para ayudar a evitar el indeseable estado de insuficiencia suministro de sangre y oxígeno durante el ejercicio; en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular; en cuarto lugar, puede eliminar diversas molestias físicas que pueden ocurrir; al levantarte por la mañana y hacer ejercicio debes beber más de 400ml.
Sexto, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Puedes comer cualquier pollo, pato o pescado. cena: en primer lugar, es mejor comer un poco de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; en tercer lugar, comer bien, no comer demasiado; mucho, porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que hay que controlarlo bien para que la ingesta excesiva no sea el principal motivo para ganar grasa (carne grasa) y nada de músculo (carne magra). ;
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar y hacer flexiones, colgar barras horizontales, barras paralelas o hacer paradas de manos, flexiones y abdominales en el dormitorio hasta que el cuerpo esté caliente y el cuerpo se adapte.
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Lo anterior es tuyo
Sólo si puedes mantenerlo durante mucho tiempo. tiempo y formar ese hábito de vida, especialmente si puedes seguir estrictamente los ejercicios cuarto, quinto y sexto, creo que lo verás en dos o tres meses
Si puedes persistir durante mucho tiempo, Dentro de tres a cinco años, definitivamente alcanzarás una buena figura por encima de los 185 cm y, al mismo tiempo, te volverás alto, capaz, guapo, elegante, elegante y elegante. ¿No sería mejor tener chicos bonitos? a tu alrededor?
¡Te deseo éxito!