¿Cómo adelgazan los estudiantes de primaria hasta convertirse en piernas de dibujos animados?
Primero, masajee las piernas de plástico.
Dobla la pierna derecha de manera que tu rodilla toque el suelo, y dobla la pierna izquierda de forma natural. Coloque el codo derecho en la parte interna del muslo donde la articulación se conecta con la pelvis. Cierre suavemente el puño con la mano derecha, sostenga la mano derecha con la izquierda y presiónela con fuerza para estimularla con fuerza. Si mueve la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia atrás mientras realiza compresiones, el efecto de las compresiones será más pronunciado debido al peso de la parte superior del cuerpo.
En segundo lugar, ejercita las piernas de plástico.
1. Coloca la almohada entre las pantorrillas y siéntate en el borde de la cama, con la parte superior e inferior de las piernas formando un ángulo de 90 grados. Levanta lentamente las pantorrillas, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájalas y repite el movimiento de diez a quince veces.
2. Túmbate en la cama y estira las piernas. Después de que un pie se mueve, el otro se endereza. Haga esto de veinte a treinta veces por turno hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.
3. Túmbate en la cama, coloca las manos detrás de la cintura, levanta las piernas y patea los pies en el aire durante unos 30 minutos para descansar.
4. Acuéstate boca arriba, mira directamente al techo, no dobles las rodillas, junta las piernas cerca del pecho, luego levántalas, ciérralas nuevamente y repite esta acción 15. veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente.
Si quieres adelgazar tus piernas debes empezar por tu dieta, pero no es necesario que comas menos deliberadamente. Los 11 años todavía se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo, así que no comas en exceso. En segundo lugar, puede aumentar la cantidad de ejercicio y establecer su propio tiempo de ejercicio todos los días, lo que también es beneficioso para el crecimiento. Debes hacer estiramientos de piernas después de un ejercicio extenuante. Consulte el tutorial en línea para obtener más detalles. Ya sea en momentos habituales o después del ejercicio, los estiramientos de piernas son fundamentales.