¿Cuáles son los peligros de saltarse el desayuno para los estudiantes de primaria?

El intervalo entre el desayuno y la comida principal de la noche anterior es de unas 10 horas. Si no desayunas a tiempo, tu cerebro tendrá hambre. Ir a clase en este estado provocará depresión y reducirá la capacidad de aprendizaje. Las investigaciones muestran que los niños que se saltan el desayuno comienzan a perder la concentración y a realizar pequeños movimientos en el segundo período. A menudo tienen una función cerebral y una eficiencia de aprendizaje reducidas y se confunden con el TDAH. Además, si se salta el desayuno y come mucho al mediodía, la pared del estómago se tensará de repente y con el tiempo se producirán fácilmente problemas estomacales.

No desayunar durante mucho tiempo puede hacer que las personas engorden fácilmente. Si el tiempo entre el desayuno y el almuerzo es demasiado largo, el cerebro se ve constantemente estimulado por señales de hambre, lo que hace que la gente se sienta vacía. De esta forma, la comida ingerida al mediodía es especialmente fácil de absorber por el tracto gastrointestinal y es más probable que forme grasa subcutánea. Y debido a comer demasiado, el exceso de azúcar ingresa a la sangre después de que se digieren los alimentos y es fácil formar grasa.

Cuando se ayuna, la saturación de colesterol en la vejiga humana es relativamente alta, lo que facilita la formación de cálculos biliares. Si las cosas siguen así, el sistema de equilibrio del cuerpo humano se destruirá, lo que fácilmente provocará anemia y desnutrición.

Por eso, los padres no deben subestimar el desayuno. El desayuno debe ser regular y racionado, y se debe dar a los niños un tiempo para levantarse. Los padres deben preparar el desayuno para sus hijos a tiempo para garantizar la calidad del desayuno. Dado que las personas suelen tener poco apetito cuando se levantan por la mañana, al preparar el desayuno, los padres no sólo deben prestar atención a la estructura de los alimentos, sino también a preparar alimentos de alta calidad, tamaño pequeño, color y sabor atractivos, y trata de tener una rica variedad y no solo beber leche y leche de soja, junto con verduras, cereales y huevos.

¿Cuáles son las desventajas de que los niños se salten el desayuno? Después de leer la introducción anterior, sabemos que si un niño no desayuna durante mucho tiempo, será propenso a sufrir obesidad, problemas estomacales, cálculos biliares e incluso afectará el desarrollo de la cabeza del niño. Por lo tanto, las personas deben instar a sus hijos a desayunar en su vida diaria para promover su desarrollo saludable.

¿A qué deben prestar atención las personas con problemas gastrointestinales a la hora de desayunar?

1. Tomar un desayuno caliente. Comer "comida caliente" puede proteger el "qi del estómago". La teoría del qi del estómago en la medicina tradicional china es en realidad amplia y no solo se refiere al estómago, sino que también incluye la capacidad de digestión y absorción del bazo y el estómago, la inmunidad adquirida, la función muscular, etc. Los músculos, nervios y vasos sanguíneos del cuerpo todavía se contraen por la mañana. Si come o bebe alimentos fríos en este momento, los distintos sistemas del cuerpo se contraerán más y el flujo sanguíneo será peor. Con el tiempo, descubrirás que no puedes absorber la esencia de los alimentos. Parece que no siempre puedo comer alimentos duros, o mis heces siempre están blandas, o mi piel está empeorando, o mi garganta siempre está pegajosa, a menudo me resfrio y otras dolencias menores. Esto daña el estómago y la resistencia del cuerpo.

2. El desayuno debe ser razonable. Medios razonables ricos en agua y nutrientes. Debes disfrutar de gachas calientes, avena caliente, leche de cabra caliente, tofu caliente, leche de soja caliente, pasta de sésamo, gachas de ñame, etc. , y luego comer algunas verduras, pan, sándwiches, frutas, snacks, etc. La leche es propensa a la flema y las alergias, y no es adecuada para personas con problemas de tráquea, estómago, piel y personas que viven en zonas de clima húmedo. Los cereales pueden descomponerse rápidamente en glucosa en el cuerpo, corregir la hipoglucemia que puede ocurrir durante la noche y mejorar la actividad cerebral y la utilización de los nutrientes de la leche y la leche de soja. Cantidades adecuadas de proteínas y grasas, huevos, productos de soja, carnes magras, maní, etc. No sólo mantiene la comida en el estómago durante mucho tiempo, sino que también te mantiene lleno de energía durante toda la mañana. Las frutas y verduras no sólo complementan las vitaminas y la fibra solubles en agua, sino que también neutralizan los radicales libres ácidos producidos por la oxidación de la carne, los huevos, los cereales y otros alimentos del cuerpo para lograr el equilibrio ácido-base.

3 Saltarse el desayuno es fácil contraer 6 tipos de enfermedades.

1. Gastritis y úlcera gástrica

Saltarse el desayuno será el mayor daño para el sistema digestivo. Normalmente, la comida ingerida la noche anterior se vacía del estómago a los intestinos unas 6 horas después. Si no desayuna ni almuerza al día siguiente, el ácido gástrico y varios mohos digestivos del estómago "digerirán" la mucosa gástrica. Si las cosas continúan así, la función normal de las células que secretan moco se destruirá, provocando fácilmente úlceras gástricas, úlceras duodenales y otras enfermedades del sistema digestivo.

2. Cálculos biliares

Investigadores de una universidad estadounidense sugieren que se debe intentar comer la menor cantidad posible de alimentos grasosos en el desayuno y no saltarse el desayuno por tener prisa por ir a casa. trabajar por la mañana o quedarse en la cama. Debido a que la bilis se acumula fácilmente con el estómago vacío, es muy probable que cause síntomas de cálculos.

Las personas a las que les gusta la carne y los dulces también son propensas a tener cálculos biliares porque consumen grandes cantidades de grasa y colesterol. Demasiados dulces promoverán la secreción de insulina, acelerarán la deposición de colesterol en la bilis y formarán cálculos biliares.

3. Menstruación irregular y enfermedad inflamatoria pélvica

Muchas mujeres amantes de la belleza incluirán el desayuno en su dieta, lo que provocará peligros ocultos para la salud del sistema reproductivo. Especialmente en invierno, si no desayunas, la "potencia de fuego" del cuerpo humano se duplicará, lo que provocará que las mujeres se resfríen, lo que tensará los vasos sanguíneos de la cavidad pélvica, provocando disfunción ovárica, provocando menstruación escasa y menstruación irregular. e incluso amenorrea.

Resfriados

Investigadores británicos realizaron recientemente una encuesta entre 100 estudiantes y descubrieron que enfermarse a causa de resfriados es común, especialmente entre los niños que no desayunan. Las personas que desayunan regularmente, especialmente aquellas que desayunan cereales, se resfrían menos y pesan menos que aquellas que se saltan el desayuno.

5. Enfermedad cardiovascular

Un nutricionista cree que saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede provocar fácilmente que las lipoproteínas de baja densidad se depositen en la pared interna de los vasos sanguíneos, provocando arteriosclerosis. Además, algunos científicos han realizado estudios detallados en personas que se saltan el desayuno durante mucho tiempo y han descubierto que su probabilidad de sufrir un infarto de miocardio y otras enfermedades es mucho mayor que la de las personas que desayunan normalmente.

6. Malos dientes

Un estudio reciente realizado por científicos estadounidenses muestra que los niños de entre 2 y 5 años que a menudo se saltan el desayuno tienen un riesgo de sufrir caries más de cuatro veces mayor. de niños que desayunan. Esto se debe a que los niños a quienes no les gusta el desayuno a menudo recurren a los refrigerios cuando tienen hambre y son propensos a desarrollar un reflejo condicionado de disgusto o náuseas cuando se encuentran con el desayuno, y el alto contenido de azúcar en los refrigerios crea un ambiente propicio para la aparición de dientes. decadencia.

¿A qué malos hábitos debes prestar atención a la hora de desayunar?

1. Desayunar demasiado rápido tiene un alto riesgo de cáncer.

Los expertos señalan que el impacto más directo de atiborrarse es la indigestión, duplicando la probabilidad de obesidad, masticación deficiente, agravando la carga gastrointestinal y aumentando en gran medida la probabilidad de reflujo gastroesofágico. Comer demasiado rápido no estimulará el cuerpo. La actividad de los nervios cerebrales hará que la gente sea estúpida. Además, la mayoría de las personas comen alimentos con prisa, independientemente de si están demasiado calientes. Comer a altas temperaturas durante mucho tiempo puede provocar cáncer. Cada vez más estudios demuestran que comer en exceso está estrechamente relacionado con diversas enfermedades del tracto digestivo como el cáncer de esófago.

2. Desayunar demasiado pronto es perjudicial para la función gástrica.

Algunas personas están acostumbradas a desayunar después de levantarse a las cinco o seis de la mañana, pensando que así pueden reponer las necesidades del organismo a tiempo, pero en realidad, desayunar demasiado temprano no sólo es perjudicial para la salud. , pero también puede dañar accidentalmente el tracto gastrointestinal. Los expertos señalan que la mayoría de los órganos del cuerpo descansan durante el sueño nocturno, pero los órganos digestivos generalmente no entran en estado de reposo hasta temprano en la mañana porque necesitan digerir y absorber los alimentos de la cena. Si el desayuno se toma demasiado temprano, afectará al resto del tracto gastrointestinal.