Programa de ejercicio físico en primaria

Para garantizar que las cosas o el trabajo transcurran sin problemas y con éxito, es necesario hacer planes con antelación. Un plan es un plan escrito con contenido claro y pasos claros. Entonces la pregunta es, ¿cómo debería redactarse el plan? El siguiente es un ejemplo de planes de entrenamiento físico para escuelas primarias que recopilé. Bienvenido a leer. Espero que te guste.

Plan 1: Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento físico principal para los estudiantes de primaria es el entrenamiento de resistencia, porque el entrenamiento de resistencia puede mejorar eficazmente la función cardiopulmonar y sentar una buena base para un entrenamiento más difícil en el futuro. Para los más jóvenes, puedes realizar algunas actividades como correr de un lado a otro. Para los estudiantes de secundaria, pueden probar las carreras de media distancia. En general, es más apropiado correr 400 metros seguidos. En tu último año, el entrenamiento de resistencia puedes centrarte en carreras de larga distancia. La velocidad puede ser más lenta, pero puedes intentar correr 800 metros o 1.000 metros desde arriba.

Plan 2: Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento físico del alumnado de Educación Primaria incluye el entrenamiento de fuerza, que incluye tanto los miembros superiores como los inferiores. Si es posible, enséñeles algunos movimientos básicos de artes marciales, especialmente Taekwondo y boxeo, principalmente para desarrollar fuerza. También puedes hacer algunos abdominales y giros rusos para mejorar la fuerza central de la cintura y el abdomen, pero los requisitos para los niveles medio e inferior no deben ser demasiado altos. Cuando ingresamos a los grados superiores, podemos intentar ponernos de pie o saltar, lo que ayudará a mejorar la fuerza de todo el cuerpo.

Plan 3: Entrenamiento de la flexibilidad

De hecho, el entrenamiento de la flexibilidad para los estudiantes de primaria es relativamente fácil, porque los cuerpos de los niños no están completamente desarrollados y son naturalmente blandos. Sin embargo, durante el entrenamiento se deben tomar medidas de protección para evitar esguinces. Respecto al entrenamiento de flexibilidad, si es posible, puedes realizar algunos ejercicios de yoga, o utilizar barras simples y paralelas para experimentar la suspensión del peso corporal, piernas colgantes, etc., dependiendo de tu condición física.

Ampliar: ¿Cómo redactar un plan de prueba de aptitud física?

1. Ideología rectora

Para implementar el espíritu del documento "Estándares nacionales de salud física para estudiantes" y establecer firmemente la ideología rectora de "la salud primero", nos aseguraremos de que la mayoría de los jóvenes estudiantes están física y mentalmente sanos y en buena forma física. De acuerdo con los requisitos de la Oficina de Educación y Deportes del condado de Longhua, fortaleceremos integralmente el desarrollo de los deportes en nuestra escuela y promoveremos la mejora general de la educación de calidad de los estudiantes.

Segundo, liderazgo organizacional

Líder del equipo: Nie Jinhai

Líderes adjuntos del equipo: Zhang Guodong, Yu Haipeng

Miembros: cada clase Directores y directores de colegios.

Principales Responsabilidades: Responsable de organizar, coordinar, capacitar, inspeccionar, guiar, recopilar y resumir los datos de las pruebas. Información de contacto: 7340063

3. Contenido de la prueba y método de cálculo:

Los ítems para niños y niñas de primaria son:

1, altura

2. Peso

3. Abdominales durante 1 minuto

4. Flexibilidad de la postura sentada

5. p>

6. Capacidad vital

7. Carrera de 50 metros*8 de ida y vuelta

8. nodos de tiempo y tareas objetivo

1. Está previsto comenzar las pruebas en los estudiantes de las escuelas primarias y escuelas centrales el 12 de septiembre de 20XX, estudiar detenidamente los elementos de aptitud física establecidos y dominar los métodos de prueba y los métodos de cálculo. . 2. Después del inicio de clases en septiembre, se realizarán pruebas integrales, detalladas, sistemáticas y rigurosas a los estudiantes de la escuela basadas en elementos de aptitud física.

3. Antes del 365438 de junio + 31 de octubre, el grupo de investigación y educación física de nuestra escuela debe escribir los datos, los materiales de análisis, el resumen y el resumen de la prueba de aptitud física de los estudiantes de la escuela y enviarlos a la Educación del condado. y Oficina de Deportes.

4. Determinar los elementos de la prueba de aptitud física de acuerdo con los requisitos, orientar las pruebas de aptitud física en cada grado y garantizar la calidad de la prueba.

5. Preparar el equipo necesario para el proyecto de prueba.

6. Los requisitos de resumen de datos de la escuela primaria central son los siguientes:

Según los diferentes grados y proyectos de estudiantes varones y mujeres:

Calcular el individuo puntajes y puntajes promedio de niños y niñas en cada clase Calcular los puntajes totales y puntajes promedio de hombres y mujeres en cada grado y cada ítem;

Requisitos de verbo (abreviatura de verbo)

1. Pruebe con cuidado, no siga los movimientos y asegúrese de que los datos de la prueba sean completos, precisos y objetivos.

2. Organizarse cuidadosamente para garantizar la seguridad de los estudiantes sin accidentes.