¿Cuándo es el mejor momento para dormir para los estudiantes de primaria?
Las investigaciones científicas demuestran que la mejor hora para dormir es entre las 21 y las 5:00 del día siguiente. En la vida real, se recomienda acostarse antes de las 22:30, acostarse a las 23:00 y levantarse alrededor de las 7:30 del día siguiente.
¿Cuánto tiempo necesita dormir una persona? Los diferentes grupos de edad son diferentes. El requerimiento de sueño más común para los adultos es de 7 a 8 horas. En términos generales, los recién nacidos duermen no menos de 20 horas al día; los bebés, unas 15 horas; los niños en edad escolar, unas 10 horas; los adultos, unas 8 horas y los ancianos, de 5 a 6 horas;
En resumen, el mejor horario de sueño para los alumnos de primaria es de 21:00 a 7:00 horas, para asegurar 10 horas de sueño.
Datos ampliados:
El cuerpo humano produce energía durante el día (5:00-21), y comienza la división celular por la noche (21-5:00 del día siguiente) para convertir la energía en nuevas células. Es hora de que las células humanas se recuperen y produzcan otras nuevas. Es decir, cuando la gente gira con la tierra hacia el lado opuesto al sol, el Señor Yin está en silencio, lo que es un buen momento para que la gente duerma. Sólo descansando en este momento podrán tener un buen estado físico y mental.
Esta situación es en realidad similar a la de las plantas: los agricultores dicen que "se puede oír cómo los cultivos se unen por la noche" porque las plantas absorben energía solar durante el día y crecen durante la noche. Las células humanas y vegetales se dividen aproximadamente al mismo tiempo; mismo tiempo. Si se pierde la buena oportunidad de dormir por la noche, la regeneración celular quedará muy atrás para seguir el ritmo de la muerte y las personas envejecerán prematuramente o enfermarán.
La calidad del sueño se puede medir mediante cinco estándares:
(1) Conciliar el sueño rápidamente y conciliar el sueño en 30 minutos.
(2) Sueño profundo, difícil de despertar.
(3) No despertarse por la noche o despertarse raramente, no soñar y olvidar los sueños poco después de despertarse.
(4) Levántese rápidamente y siéntase renovado cuando se despierte por la mañana.
(5) Ser lúcido, enérgico, eficiente y no tener sueño durante el día.
Diario del Pueblo Online - Mejor hora para conciliar el sueño: 165438 0:00 pm.