Ayude a los estudiantes universitarios a dominar la postura correcta para correr

Correr

¿Debe tocar el suelo el pie delantero o el talón? ¿Qué altura tienen tus piernas? ¿Cuál es la longitud de la zancada? ¿Cómo mueves tus brazos? ...

Una postura incorrecta al correr debe haberme causado mucho sufrimiento: me cansaba rápidamente, no podía correr muy lejos, me dolían las rodillas y los hombros. ...

Quickly Fold Calfskin

Para carreras de media y larga distancia, doblar las pantorrillas sin parar durante más de media hora solo fatigará los músculos. Incluso si la carrera de media distancia requiere una cierta cantidad de flexión de pantorrilla, es una combinación de flexión de pantorrilla y flexión de muslo, lo que a menudo se denomina técnica de levantamiento, no solo una patada en el trasero.

Progreso

Para principiantes y corredores promedio, las zancadas pequeñas son más importantes que las zancadas largas.

Puede proteger las rodillas. Porque correr demasiado tiempo hace que el centro de gravedad fluctúe mucho, lo que tiene un mayor impacto en el cuerpo y facilita las caídas. Tan activo

La postura correcta para correr debe ser la frecuencia del trote y una longitud de zancada pequeña o media.

Balancea las pantorrillas mientras corres y corres.

Al correr, el centro de gravedad está delante del cuerpo y los talones tocan el suelo, es fácil que la fuerza del suelo reaccione directamente sobre las rodillas, provocando una fuerza excesiva en las rodillas y. dañando las rodillas con el tiempo. La postura correcta para correr debe ser correr con los muslos impulsando las pantorrillas. Al aterrizar, el centro de gravedad está directamente debajo del cuerpo y las rodillas están ligeramente flexionadas.

Balancear los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha

Mover los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha no solo no logra equilibrar el cuerpo y aumentar la fuerza, sino que también afecta la eficiencia de la carrera y aumenta la dificultad de la carrera. La forma correcta de balancear los brazos al correr debe ser balancearlos hacia adelante y hacia atrás.

Inclinarse hacia atrás

Inclinar el cuerpo hacia atrás, con el centro de gravedad detrás, equivale a frenar, es decir, cada paso de la carrera produce movimiento hacia adelante, pero parte del mismo se desvía. Por la inclinación del cuerpo hacia atrás, la fuerza hacia adelante equivale a competir contigo mismo, y correr se vuelve muy agotador. La postura correcta para correr debe ser inclinarse ligeramente hacia adelante y usar la gravedad para generar algo de fuerza hacia adelante.

Hebillas de rodilla

Muchas corredoras se doblan las rodillas cuando corren. Esta es una postura incorrecta para correr que debe evitarse porque aumentará en gran medida la tensión en las rodillas y las pantorrillas. presión. Con el tiempo, mis rodillas y pantorrillas se han vuelto más ligeras.

Hay una pregunta. Entonces, al correr, las rodillas deben mirar hacia los dedos de los pies.