Cursos de formación de abdominales para alumnos de primaria

Levantamiento de glúteos y abdominales: Primero acuéstese boca arriba en el suelo, doble los brazos y las manos hacia ambos lados.

Dobla las manos y los codos, lleva los brazos hacia adentro, coloca las manos detrás de la cabeza y abre las piernas hasta la altura de las caderas.

Las piernas y las rodillas, los pies y los dedos de los pies miran hacia la parte frontal del cuerpo, inhala y empuja los músculos de la cadera hacia arriba para dibujar las caderas y la voluntad.

Tus caderas están ligeramente separadas del suelo. Mantenga su cuerpo estable y luego los músculos de su cintura y abdomen ejercerán fuerza. Levanta los hombros y protege tu cabeza con las manos.

Continúa haciendo abdominales, exhala, mueve las manos y los brazos hacia atrás, mueve las caderas, los hombros y los brazos hacia el suelo al mismo tiempo, y luego

Repetir_levanta los brazos, Doble el abdomen y levante los glúteos en 3 grupos de 5 repeticiones cada vez.