Puntos clave de preservación de la salud durante el período solar de Xiaohan

Manténgase abrigado en su vida diaria, haga ejercicio adecuadamente, no tome suplementos a ciegas, cuídese mentalmente, remoje sus pies para disipar el frío, masajee y mantenga su piel, evite lo crudo, lo frío y lo picante. comida, come regularmente

1. Mantén el calor en tu vida diaria

La nieve es uno de los términos solares más fríos del año. En esta época, debes prestar atención a mantener el calor. tu vida diaria. "La medicina tradicional china cree que 'la naturaleza fría está estancada y la naturaleza fría se retira'. Si el clima es frío, es probable que se produzcan dolores en las articulaciones, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mantener el calor es la primera prioridad, especialmente para los pacientes". hombros, cuello, pies, etc. Se deben tener especial cuidado en las partes propensas al frío. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir de cerca la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

2. Ejercicio adecuado

El proverbio popular dice: "Si te mueves en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, beberás más". medicina." Esto explica la importancia del ejercicio invernal. En estos días secos y fríos es recomendable realizar más deportes al aire libre, como jogging matinal, saltar la cuerda, patear volantes, etc. Mentalmente, debes estar tranquilo y libre de preocupaciones, ser optimista y de espíritu libre, no molestarte con asuntos triviales, tener una mente tranquila y divertirte más. Durante este período solar, las personas que padecen enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Esto es lo que se llama "la sangre se coagula cuando hace frío". Por lo tanto, hay que mantenerse abrigado bien, especialmente en el caso de las personas mayores.

3. No tomes suplementos a ciegas

Aunque la temporada de Xiaohan es el mejor momento para tomar suplementos, tomar suplementos no significa solo comer muchos suplementos, sino que hay que apuntar a ello. . Según la teoría de la medicina tradicional china, la alimentación se divide en cuatro categorías: nutrir el qi, nutrir la sangre, nutrir el yin y nutrir el yang.

4. Recuperación mental

Cuando el clima frío te envuelve en invierno, es importante regular tu mente en este momento, debes concentrarte en proteger el cuerpo humano. energía yang, nutriéndola internamente sin ser perturbada y evitando que tu espíritu quede expuesto para recargar tus baterías. Por lo tanto, debes mantener tu estado de ánimo cómodo, evitar estar demasiado feliz o triste y mantener una mente tranquila.

5. Remojar los pies para expulsar el frío

La medicina tradicional china cree que “la sangre se coagula cuando se expone al frío”, por lo que es muy importante hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud de Xiaohan. expulsar el frío. La sensación más evidente que sienten muchas personas en este momento son los pies fríos, que es el llamado frío que empieza en los pies. Por lo tanto, la mejor manera es remojar los pies con medicina tradicional china. Puede poner materiales medicinales chinos como raíz de angélica, cártamo y mijo Spatholobus en una olla, hervirlos en agua y verterlos en agua tibia para remojar los pies. cada día. Después de remojar los pies, puede frotar el punto Yongquan en el centro de los pies durante 5 minutos, lo que puede tener un mejor efecto para repeler el frío y promover el sueño.

6. Mantenimiento del masaje

En la estación fría, puedes aprovechar tus descansos laborales para masajear partes de tu cuerpo, lo que no sólo puede ahuyentar el frío, sino también regular las funciones corporales. .

7. Evite comer alimentos crudos, fríos y picantes.

El clima en sí es muy frío en invierno, y algunos alimentos crudos y fríos son aún más fríos. Si se come en este momento, es fácil estimular directamente el estómago, provocando que se contraiga de forma anormal, lo que puede provocar pérdida de apetito en casos leves, o vómitos, reducción de resistencia, etc. en casos graves. Del mismo modo, la comida picante también es muy irritante y comer grandes cantidades puede provocar fácilmente una gastritis aguda.

8. Coma con regularidad

En invierno, el estómago es propenso a enfermarse. Si no puede comer con regularidad, puede provocar fácilmente una secreción anormal de ácido gástrico y aumentar la carga sobre el estómago. Por lo tanto, comer regularmente y a tiempo todos los días es la mejor manera de proteger tu estómago. Si no puedes hacer tres comidas al día a tiempo, puedes cambiarlo a 5-6 veces al día, comiendo en porciones divididas, una pequeña cantidad a la vez, siempre y cuando sea regular todos los días.

Qué es Xiaohan

Es el término solar número 23 entre los veinticuatro términos solares, el quinto término solar en invierno, el final del mes Zi y el comienzo del Chou. mes. Douzhigui; la longitud amarilla del sol es 285°; el festival se lleva a cabo del 5 al 7 de enero del calendario gregoriano. El aire frío se acumula durante mucho tiempo y se vuelve frío. Xiaohan significa que el clima es frío pero no extremo. Como el Gran Frío, el Calor Menor, el Gran Calor y el Fin del Calor, es un término solar que expresa cambios de temperatura. La característica del término solar Xiaohan es que hace frío, pero no extremadamente frío.