Ejercicios deportivos para que los alumnos de primaria practiquen en casa
Hacer correr dos botellas de agua mineral alrededor de las dos. La distancia entre las dos botellas de agua se puede controlar según la situación. Haga que su hijo se mueva rápidamente entre dos botellas de agua usando un patinete lateral. Realice de 10 a 20 veces.
Corre en el lugar con las manos y los pies en el suelo, moviendo las piernas hacia adelante y hacia atrás rápidamente. La frecuencia de los ejercicios/movimientos depende de sus propias circunstancias. Cuanto más rápida es la frecuencia, mayor es la intensidad. Continúe durante 30 segundos.
La intensidad del ejercicio inicial no debe ser demasiado alta, debe ser gradual, científica y constante, y ejercitarse todos los días. Haga un buen trabajo revisando el lugar y el equipo antes de practicar deportes para garantizar la seguridad durante los deportes.
Los ejercicios físicos deben seleccionarse razonablemente en función de las condiciones del lugar y las condiciones físicas. Calienta antes del ejercicio para prevenir lesiones. Después del ejercicio, relájese y manténgase abrigado, y no se siente ni se acueste inmediatamente.
No comer ni beber antes de hacer ejercicio. Reponga agua en pequeñas cantidades y con frecuencia durante el ejercicio, y no beba grandes cantidades de agua. Al hacer ejercicio, use ropa y calzado deportivo adecuados para hacer ejercicio.
Los padres de estudiantes de tercer año deberían participar más en deportes entre padres e hijos, lo que ayudará a promover la salud física y mental de sus hijos. Deberán correr con pasos pequeños y rápidos, balanceando los brazos y dando pasos tan rápidos como sea posible. posible durante 30 segundos.
Levanta las piernas en alto, date la vuelta y levanta las piernas en alto. Los padres dan instrucciones (aplauden o dan órdenes). Después de escuchar la orden, el niño giró 90 grados. 15 segundos en cada dirección, 60 segundos en total.
Atrapar la pelota con un pie y apoyarse en el suelo con un pie manteniendo el equilibrio del cuerpo para atrapar la pelota (pelota de tenis, etc.) lanzada por los padres con las manos. Salto: Párate sobre una pierna, despega con ambas piernas y mantente firme sobre una pierna. Doble ligeramente las rodillas después de aterrizar. Lados alternos, 5 repeticiones con cada pierna.
Salto con giro con una pierna, pararse sobre una pierna, despegar y girar 90 grados en el aire, luego pararse sobre una pierna. Alterne las piernas, 5 veces a cada lado. Párese sobre sus manos y pies, inclínese hacia adelante y camine dentro de un rango pequeño con las manos en el suelo, manteniendo el cuerpo recto hasta alcanzar el rango máximo. Luego, con las puntas de los pies en el suelo, camine hacia adelante rápidamente en pequeños pasos, alcanzando su rango máximo mientras mantiene las rodillas rectas. Realizar 6-8 veces