Características del desarrollo fisiológico del alumnado de primaria y educación para la salud física.
Primero, el sistema motor
1. Los niños y adolescentes son ricos en materia inorgánica, menos materia orgánica, alta elasticidad, baja dureza, difíciles de fracturar por completo pero fáciles de doblar y deformar.
Precauciones en el entrenamiento: En el entrenamiento físico y en la vida diaria infantil, los niños deben desarrollar posturas corporales correctas. Hoy en día muchas personas tienen malas posturas como espalda encorvada, escoliosis, hombros altos y bajos, piernas en forma de X, piernas en forma de O, etc. La mayoría de ellas son causadas por malos hábitos en la infancia y la adolescencia.
2. Articulaciones
Características: El cartílago articular de niños y adolescentes es más grueso, y la cápsula articular y los ligamentos son finos, sueltos y estirables. Por tanto, las articulaciones de niños y adolescentes tienen un amplio rango de movimiento y buena flexibilidad y flexibilidad, pero tienen poca firmeza y estabilidad y son propensas a dislocarse.
Notas de entrenamiento: Durante el entrenamiento, además del entrenamiento regular, también se realizan ejercicios de fuerza adecuados según la condición física del niño para aumentar la estabilidad de las articulaciones.
3. Músculos
Características: El orden de desarrollo de los músculos: músculos del tronco antes que los músculos de las extremidades, músculos flexores antes que los músculos extensores, músculos de las extremidades superiores antes que los músculos de las extremidades inferiores, músculos grandes antes que los músculos pequeños. músculo. La sección transversal fisiológica del músculo es pequeña y hay pocos ingredientes activos para la contracción muscular. Por lo tanto, los niños y adolescentes tienen una contractilidad débil, poca resistencia y se fatigan fácilmente, pero se recuperan más rápido que los adultos.
Precauciones de entrenamiento: Durante el entrenamiento se puede realizar entrenamiento de alta frecuencia y baja intensidad, y el descanso se puede organizar de forma adecuada para cada grupo de entrenamiento.
En segundo lugar, el sistema respiratorio
El sistema respiratorio de niños y adolescentes se caracteriza por un volumen pulmonar pequeño y pocas fibras elásticas y alvéolos. Los músculos respiratorios están débiles, las vías respiratorias son estrechas y la resistencia elástica y la resistencia de las vías respiratorias durante la respiración son altas.
La profundidad respiratoria es pequeña, la frecuencia respiratoria es rápida y el volumen de ventilación pulmonar y la capacidad vital son pequeños (a medida que aumenta la edad, aumenta la profundidad respiratoria, disminuye la frecuencia respiratoria y aumenta la capacidad vital) .
Precauciones de entrenamiento: Fortalecer el entrenamiento de los músculos respiratorios y aumentar la profundidad de la respiración (sustituir la respiración superficial y rápida por una respiración profunda y lenta). Presta atención a la coordinación de la respiración y el movimiento (cuándo hacer qué movimiento, cuándo hacer qué movimiento, cuándo exhalar, etc.).
En tercer lugar, el sistema cardiovascular
Niños y adolescentes El sistema cardiovascular se caracteriza por un tamaño y volumen cardíaco pequeños, contractilidad débil, presión arterial baja, un valor absoluto pequeño del gasto cardíaco, pero un gasto cardíaco elevado por kilogramo de peso corporal, que aumenta principalmente al aumentar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.
El volumen sanguíneo total es menor que el de los adultos, pero el porcentaje de sangre en el peso corporal es mayor que el de los adultos y el contenido de hemoglobina es menor.
Precauciones de entrenamiento: Organice la carga de ejercicio de manera razonable, no contenga la respiración por mucho tiempo y haga más ejercicio de intensidad moderada a largo plazo para promover el crecimiento y desarrollo del sistema circulatorio sanguíneo y mejorar los niveles funcionales. .
Cuarto, el sistema nervioso
Las características del sistema nervioso de niños y adolescentes: el sistema nervioso se desarrolla más temprano y más rápido, el proceso de actividad neuronal es inestable, la capacidad de trabajo del cerebro Las neuronas de la corteza son bajas y son propensas a fatigarse, pero los procesos neuronales son flexibles.
Precauciones de capacitación: el tiempo de capacitación no debe ser demasiado largo y se debe prestar atención a organizar breves descansos; utilizar la enseñanza de imágenes intuitivas y los ejercicios de imitación deben ser vívidos y diversos; educación de la voluntad, calidad y disciplina organizacional.