Beneficios de saltar la cuerda para alumnos de primaria

Saltar la comba no sólo puede utilizarse como forma de entretenimiento, sino que además tiene muchos beneficios para la salud de las personas. Puedes aumentar la intensidad del ejercicio según tu situación real. Diferentes personas tienen diferentes efectos. Por supuesto, los beneficios de saltar la cuerda son los mismos que mejorar la inmunidad del cuerpo y la capacidad pulmonar.

2. Potenciar la flexibilidad y la coordinación.

Comer comida chatarra cuando no hay nada que hacer, estudiar todo el día y la falta de ejercicio ha provocado que hoy en día haya cada vez más gente gorda. Los niños que están nerviosos por estudiar básicamente pueden fortalecer sus músculos en media hora, eliminar el exceso de grasa en glúteos y muslos y cumplir con los requisitos del ejercicio sin volverse obesos.

3. Crecer

Saltar es un ejercicio vertical, por lo que puede estimular el crecimiento óseo. Para aquellos que quieren crecer, saltar la cuerda es una buena opción. Necesitas hacer más ejercicio a medida que creces; de lo contrario, definitivamente te arrepentirás más tarde.

Datos ampliados:

Notas sobre saltar la cuerda:

La longitud de la cuerda para saltar varía de persona a persona. Si se trata de saltar la cuerda a un ritmo rápido y continuo, lo mejor es no exceder los 10 minutos, de lo contrario el corazón se abrumará. Si bailas un rato y te tomas un descanso, 30 minutos cada vez es lo apropiado. La cantidad exacta de ejercicio depende de la fuerza física y las necesidades del individuo. Nunca te fuerces a cumplir con ningún estándar.

Saltar es una actividad al aire libre que implica mucho ejercicio. Antes de practicar, asegúrese de preparar todas las partes del cuerpo, especialmente los tobillos, las muñecas, las articulaciones de los hombros y los codos. Comience lentamente y aumente gradualmente la velocidad de la cuerda para saltar a medida que aumenta la duración. Manténgalo lento, con un promedio de 60 a 70 latidos por minuto; manténgalo más rápido, con un promedio de 140 a 160 latidos por minuto.

People's Daily Online - Saltar la cuerda con regularidad ayuda a prevenir la osteoporosis. Lo mejor es no exceder los 10 minutos seguidos.