Consejos para proteger los ojos de los alumnos de primaria
1. Habilidades de protección ocular
1.1. Uso científico de los ojos
1.1.1. Los alumnos de Educación Primaria deben proteger sus ojos. Las posturas para leer y escribir deben ser correctas: al leer o escribir, los ojos deben mantenerse a aproximadamente un pie de distancia del libro. Por este motivo, la altura de mesas y sillas debe coincidir adecuadamente. Las sillas altas y las mesas bajas o las sillas bajas y las mesas altas no son buenas para la salud de los ojos. No incline la cabeza al escribir y no lea libros ni periódicos al caminar, montar a caballo o en barco.
1.1.2. Los estudiantes de primaria deben proteger sus ojos al leer y escribir: usar los ojos durante demasiado tiempo para leer, escribir, dibujar, etc. puede fatigar fácilmente los músculos oculares y provocar miopía. Por lo tanto, aproximadamente cada hora de lectura y escritura, debe salir al aire libre durante 10 minutos. Esta es una forma eficaz de eliminar la fatiga de los músculos oculares y prevenir la miopía.
Métodos para proteger los ojos de los alumnos de primaria
1.1.3. Los alumnos de primaria deben tener suficiente luz para proteger sus ojos: La luz suficiente es un aspecto importante para mantener una visión normal. No debes usar luz demasiado oscura. Lee o escribe en el ambiente más oscuro, como al anochecer o en una habitación oscura. Al leer y escribir por la noche, la luz no debe ser demasiado tenue, temblorosa ni deslumbradora. La luz debe provenir del frente izquierdo para evitar que las sombras bloqueen la vista. No lea ni escriba bajo una luz intensa (como la luz solar o una luz deslumbrante) ni bajo la sombra de flores para reducir la carga de ajuste de la lente intraocular y el cuerpo ciliar.
1.1.4. Los alumnos de primaria no deben mirar televisión durante demasiado tiempo: la televisión es una imagen dinámica y mirarla durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente fatiga de los músculos oculares y miopía. Por lo tanto, el tiempo que miras televisión no debe ser demasiado largo. Generalmente debes controlarlo dentro de las 2 horas, y debes tomar un descanso de al menos 5 minutos cada 30 minutos para que tus ojos descansen. La distancia para mirar televisión debe ser adecuada, normalmente 2 metros, y el ángulo no debe exceder los 45 grados. En la habitación donde ves la televisión debe haber luces con cierta luminosidad. Puedes encender una lámpara pequeña, pero la luz no debe brillar directamente sobre la pantalla o los ojos. Debe colocarse detrás o al lado de ti. Al depurar el televisor, las imágenes que saltan en la pantalla del televisor son extremadamente dañinas para los ojos. Cierra los ojos para evitar irritación.
1.2, insiste en hacer ejercicios oculares.
Hacer ejercicios oculares es una forma eficaz de prevenir la miopía y debe practicarse todos los días. Si no ha aprendido esto antes, puede masajear suavemente la parte superior e inferior de los ojos o cerrar los ojos para ayudar a recuperarse de la fatiga de los músculos oculares.
1.3, se debe evitar en la vida.
Refuerza el ejercicio físico, fomenta las actividades al aire libre, toma el sol y respira aire puro. Viva una vida normal, acuéstese temprano y levántese temprano, mantenga un sueño adecuado y un descanso adecuado. Preste atención a la nutrición, no tenga un eclipse parcial, no coma snacks y coma más alimentos vegetarianos y ricos en vitaminas, así como alimentos que complementen el calcio, como hígado de cerdo, leche, huevos, etc.
1.4. Controla tu visión periódicamente.
Revise su visión periódicamente y realice los ajustes adecuados en su aprendizaje y mantenimiento en función de su visión.
2. ¿Qué debes comer para proteger tu vista?
2.1, Vitamina A
La vitamina A, también conocida como retinol, juega un papel importante en la formación de la visión humana. Participa en la síntesis de rodopsina en la retina. Si la vitamina A es insuficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuirá, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves.