¿Cómo lanzan bien los estudiantes de escuela primaria el softbol?
A menudo se pasa por alto el enfoque de dos piernas. Los libros de texto de educación física tienen opiniones diferentes sobre este tema: algunos exigen "piernas diferenciadas"; otros exigen "pies y hombros anchos". En cuanto a qué postura utilizar para ponerse de pie, no existen normas específicas en los libros de texto, por lo que la mayoría de los profesores de educación física utilizan el método de pie en forma de "ocho". En la práctica docente, siento que la escala del primero es difícil de dominar, mientras que la escala del segundo es clara pero mayor. Mi método es: primero párate con los pies en postura recta, luego usa los dedos delanteros como punto de apoyo, sigue con los pies y sepáralos hacia ambos lados hasta que tus piernas queden paralelas. De esta forma, los dedos de los pies están hacia adelante, de acuerdo con la dirección del movimiento, y las piernas están básicamente en posición vertical sin crear un ángulo, lo que favorece el movimiento de las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Y los estudiantes se atreven a dominarlo fácilmente.
En segundo lugar, la coordinación entre el movimiento de los brazos y la respiración.
Es importante coordinar adecuadamente el movimiento de los brazos y la respiración. Cuando enseñe, relaje los brazos y agítelos lentamente hacia la cabeza de abajo hacia arriba, luego inhale fácilmente y finalmente exhale con ambos brazos de arriba a abajo hacia los lados y hacia atrás. Cuando estés a punto de saltar, coloca tus brazos rápidamente sobre tu cabeza de abajo hacia arriba. Ahora respira profundamente y sigue el dobladillo hacia atrás en ambos lados. Los movimientos son igual de rápidos, pero en lugar de exhalar, estás conteniendo la respiración. Esto puede proporcionar la máxima energía a los músculos antes del despegue y mejorar el poder explosivo instantáneo de los músculos al despegar.
En tercer lugar, mover el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante
En la enseñanza, mi enfoque es: antes de despegar, mientras los brazos se balancean de arriba a abajo hacia ambos lados, la parte superior del cuerpo se inclina. hacia adelante, luego doble los brazos en una posición de media sentadilla, levante los talones, agarre el suelo con los pies delanteros, controle el equilibrio de su cuerpo y mueva su centro de gravedad hacia adelante. Aunque el centro de gravedad esté ligeramente desplazado hacia adelante, esto es muy importante. De esta manera, al despegar, no es necesario gastar fuerza para mover el centro de gravedad hacia adelante, creando las condiciones para que el cuerpo se eleve hacia adelante y hacia arriba.
En cuarto lugar, pedalear es la clave.
El efecto del pedaleo y el balanceo durante el despegue es un factor importante para determinar la distancia del despegue del cuerpo. Cuando enseño, no me limito a mover los brazos hacia adelante y hacia atrás como en el libro de texto. Porque el péndulo sólo actúa sobre los dos brazos y no puede mover todo el cuerpo. Para hacer esto, muevo los brazos mientras despego del salto de altura, pero no solo hacia arriba, sino hacia adelante y hacia arriba. Al despegar, empuje el suelo rápidamente con las plantas de los pies y, al mismo tiempo, mueva los brazos con fuerza hacia adelante y hacia arriba desde ambos lados de la espalda para hacer que el cuerpo salte hacia adelante y hacia arriba.