Los estudiantes tienen clases de natación. ¿Se regalarán bañadores en las clases de natación del colegio? ¿Hay clases de natación en la universidad?
El primer paso es aprender a contener la respiración y exhalar.
Puedes llenar un recipiente con agua o meterte en una piscina y practicar sostener y exhalar. Respira hondo y mete la cara en el agua. Cuando no pude contenerlo más, comencé a escupirlo lentamente. ¡Una cosa a enfatizar aquí es que debes exhalar lentamente! Relaja todo tu cuerpo y no te tenses.
El segundo paso es practicar caminar en el agua.
Este ejercicio pretende mejorar tu sensación de seguridad en el agua. Al nadar, debemos nadar a través del agua. Si no sabemos mantenernos de pie, nos sentiremos nerviosos e inseguros.
El tercer paso es la práctica del cuerpo flotante.
Sujeta el borde de la piscina o la tabla flotante con ambas manos. Después de respirar profundamente, deja que tus pies se despeguen del fondo de la piscina. Luego relájate y deja que tu cuerpo flote en el agua. Utilice patadas en la pared de la piscina para flotar.
El cuarto paso es la práctica de patadas.
Diferentes brazadas tienen diferentes formas de seguir las piernas.
El quinto paso son los ejercicios con las manos.
Después de aprender a patear, comencé a sincronizar lentamente mis manos y piernas.
El sexto paso es practicar la respiración.
Cuando aprendes a nadar con las manos y los pies, tienes que aprender a respirar en este momento, para que realmente aprendas a nadar. Inhala por la boca al salir del agua y exhala por la nariz al entrar al agua. Practica este método repetidamente. Cuando empiezas a nadar por primera vez, no necesitas respirar todo el tiempo. Unas cuantas patadas y estarás bien. Respira de nuevo y hazlo lentamente unas cuantas veces más.