¿Cuál es la fórmula de la rutina básica de boxeo de cinco pasos de las artes marciales de la escuela primaria?
El boxeo de cinco pasos tiene ocho requisitos técnicos:
1 Postura. La cabeza está recta, el cuello está recto, los hombros están pesados, el pecho está recto, la cintura está recta y las caderas están apretadas.
Las extremidades superiores están estiradas y rectas, y las extremidades inferiores están estiradas y rectas. son estables y simétricos.
2 Acción. Al realizar movimientos de artes marciales como patadas, golpes, lanzamientos y agarres, los puntos de inicio y fin, las rutas y los puntos de poder deben estar claramente definidos.
3 posturas. Es necesario combinar estrechamente las actividades del tronco con cambios ofensivos y defensivos como tragar, escupir, esquivar, abrirse, apresurarse, chocar, apretar e inclinarse.
Método de los 4 ojos. Mano a mano, mano a ojo, expresando plenamente la conciencia interior de cada trazo a través de los ojos.
⑤Espíritu. Concéntrate, muestra coraje, estado de alerta y valentía.
6 fuerza. Una combinación de dureza y suavidad, firmeza pero no rigidez, suavidad pero no holgura, combinación de dureza y suavidad, y poder explosivo cuando hay vitalidad, los movimientos deben ser guiados por la conciencia y coordinados con la respiración para lograr la unidad del interior; y afuera.
⑦ Respira. Preste atención a los cuatro métodos de levantar, sostener, recoger y hundirse. Al saltar utilice el método de elevación, para movimientos estáticos utilice el método de apoyo, para movimientos rígidos utilice el método de reunión y para movimientos de arriba a abajo utilice el método de hundimiento.
⑧Ritmo. En el ejercicio, cuanto más claro es el contraste entre rápido y lento, movimiento y quietud, dureza y suavidad, ascenso y descenso, más fuerte es el sentido del ritmo. Changquan se estira, el rango de movimiento de las articulaciones es amplio y requiere una gran flexibilidad y elasticidad de músculos y ligamentos. Al mismo tiempo, dado que la mayoría de los movimientos de Changquan se realizan utilizando grandes grupos de músculos, requieren una actividad muscular grande y rápida y una alta demanda de oxígeno, por lo que también tiene un buen efecto en la mejora de la función cardiopulmonar. ?
La característica de este tipo de boxeo es que al disparar o patear, se lanza principalmente golpes largos, golpeando largas distancias, con movimientos largos y estirados, y tendones y huesos rectos. A veces, al golpear, puedes combinar giros de cintura y hombros para alargar el punto de golpe y aprovechar "una pulgada más y una pulgada más fuerte". Generalmente hay movimientos y pases más rutinarios, y a veces se utilizan golpes cortos en golpes largos, pero todo el conjunto de movimientos está dominado por golpes largos. Las reglas técnicas básicas de Changquan incluyen: erguir la columna en la parte superior de la cabeza, relajar las extremidades y apretar los dedos de las manos (de los pies), la forma y la fuerza son suaves, el movimiento es rápido y los ojos transmiten la emoción; y el Qi apoya la emoción; el yin y el yang son interdependientes y se complementan entre sí. Además, el Tai Chi recibió el apodo en la antigüedad.