La Red de Conocimientos Pedagógicos - Aprendizaje de inglés - ¿Cuál es la fórmula de la rutina básica de boxeo de cinco pasos de las artes marciales de la escuela primaria?

¿Cuál es la fórmula de la rutina básica de boxeo de cinco pasos de las artes marciales de la escuela primaria?

La fórmula del Wubuquan es: movimientos claros, punto de fuerza preciso, miembros superiores estirados, miembros inferiores estables, movimientos rápidos y silenciosos.

El boxeo de cinco pasos tiene ocho requisitos técnicos:

1 Postura. La cabeza está recta, el cuello está recto, los hombros están pesados, el pecho está recto, la cintura está recta y las caderas están apretadas.

Las extremidades superiores están estiradas y rectas, y las extremidades inferiores están estiradas y rectas. son estables y simétricos.

2 Acción. Al realizar movimientos de artes marciales como patadas, golpes, lanzamientos y agarres, los puntos de inicio y fin, las rutas y los puntos de poder deben estar claramente definidos.

3 posturas. Es necesario combinar estrechamente las actividades del tronco con cambios ofensivos y defensivos como tragar, escupir, esquivar, abrirse, apresurarse, chocar, apretar e inclinarse.

Método de los 4 ojos. Mano a mano, mano a ojo, expresando plenamente la conciencia interior de cada trazo a través de los ojos.

⑤Espíritu. Concéntrate, muestra coraje, estado de alerta y valentía.

6 fuerza. Una combinación de dureza y suavidad, firmeza pero no rigidez, suavidad pero no holgura, combinación de dureza y suavidad, y poder explosivo cuando hay vitalidad, los movimientos deben ser guiados por la conciencia y coordinados con la respiración para lograr la unidad del interior; y afuera.

⑦ Respira. Preste atención a los cuatro métodos de levantar, sostener, recoger y hundirse. Al saltar utilice el método de elevación, para movimientos estáticos utilice el método de apoyo, para movimientos rígidos utilice el método de reunión y para movimientos de arriba a abajo utilice el método de hundimiento.

⑧Ritmo. En el ejercicio, cuanto más claro es el contraste entre rápido y lento, movimiento y quietud, dureza y suavidad, ascenso y descenso, más fuerte es el sentido del ritmo. Changquan se estira, el rango de movimiento de las articulaciones es amplio y requiere una gran flexibilidad y elasticidad de músculos y ligamentos. Al mismo tiempo, dado que la mayoría de los movimientos de Changquan se realizan utilizando grandes grupos de músculos, requieren una actividad muscular grande y rápida y una alta demanda de oxígeno, por lo que también tiene un buen efecto en la mejora de la función cardiopulmonar. ?

La característica de este tipo de boxeo es que al disparar o patear, se lanza principalmente golpes largos, golpeando largas distancias, con movimientos largos y estirados, y tendones y huesos rectos. A veces, al golpear, puedes combinar giros de cintura y hombros para alargar el punto de golpe y aprovechar "una pulgada más y una pulgada más fuerte". Generalmente hay movimientos y pases más rutinarios, y a veces se utilizan golpes cortos en golpes largos, pero todo el conjunto de movimientos está dominado por golpes largos. Las reglas técnicas básicas de Changquan incluyen: erguir la columna en la parte superior de la cabeza, relajar las extremidades y apretar los dedos de las manos (de los pies), la forma y la fuerza son suaves, el movimiento es rápido y los ojos transmiten la emoción; y el Qi apoya la emoción; el yin y el yang son interdependientes y se complementan entre sí. Además, el Tai Chi recibió el apodo en la antigüedad.