¿A qué deben prestar atención los estudiantes de primaria cuando corren 1500 m?

En primer lugar, coma menos o nada de alimentos azucarados desde hoy hasta tres días antes del partido, y coma más alimentos azucarados desde tres días antes del partido. El día de la competición come un 80% lleno y digiere bien. Puedes beber 200ML de agua con glucosa con una concentración de 40 30-40 minutos antes del partido. Además, toma tres comprimidos de vitamina C en lugar de chocolate.

2. Prepárate cuidadosamente para la práctica. Los deportes de atletismo pueden provocar fácilmente lesiones en músculos, articulaciones y ligamentos, especialmente en las extremidades inferiores. La única forma de evitarlo es prepararse antes del partido. Cuanto mejor preparado esté, menos probabilidades tendrá de lesionarse. A base de trotar, se pueden ejercitar las articulaciones de los hombros, los codos, los músculos de la espalda y la cintura, las piernas, las rodillas y los tobillos, fortalecer la fuerza de los músculos y ligamentos y mejorar la sensibilidad y la coordinación del cuerpo, previniendo así lesiones y mejorando el rendimiento deportivo.

3. Antes de practicar deportes o competiciones, los estudiantes deben prestar atención a mantener un buen sueño y reservas físicas. Deben controlar el exceso de comida y bebida antes de las competiciones y no beber alcohol.

4. Después del ejercicio o la competición se deben realizar actividades de relajación para recuperar la fuerza física y la fuerza muscular lo antes posible. El método consiste en agitar y golpear varias partes del cuerpo y masajearlas juntas.

5. No te quites el abrigo antes de tener fiebre y póntelo inmediatamente después de una carrera larga para evitar resfriarte. Los zapatos y calcetines que se usan para correr largas distancias deben ser suaves y tus pies deben estar suaves.