Conocimientos sobre protección ocular para estudiantes de primaria a quienes les gustan los ojos.
En la vida diaria, si conoces algunos conocimientos sobre higiene ocular, tus ojos durarán toda la vida. Los siguientes son conceptos comunes y bastante simples de higiene ocular diaria.
1. La distancia entre las personas y el televisor debe ser superior a 5 veces la longitud diagonal de la pantalla o superior a 3 metros.
2. Tener iluminación ambiental al ver la televisión. 3. Juega menos a las videoconsolas y evita ser adicto a Internet.
4. Al leer y escribir, la luz debe ser brillante, suave y estable.
5. No escribas palabras demasiado pequeñas o demasiado densas para evitar leer demasiado de cerca y aumentar la adaptación de los ojos. 6. Mantenga la distancia de escritura entre 30 y 35 cm.
7. No estudiar durante mucho tiempo, de 0,5 a 1 hora es lo adecuado para prevenir la fatiga visual. 8. Haga ejercicios oculares todos los días para mejorar la circulación sanguínea y la regulación de los ojos. 9. Insistir en el ejercicio físico, realizar más actividades al aire libre10 y organizar razonablemente el tiempo de trabajo y descanso.
11. Asegurar una alimentación adecuada e integral, corregir un eclipse parcial y comer más frutas y verduras variadas. 12. Utilizar gafas cualificadas y adecuadas para los errores de refracción.
13. Las personas con alta miopía no deben realizar actividades extenuantes y evitar enfadarse para evitar el desprendimiento de retina. Consejos de protección ocular (ordenador)
Amigos que han estado expuestos a ordenadores durante mucho tiempo. tiempo a menudo Los ojos se sienten cansados. Si sigue los pasos a continuación para verificar, habrá un gran cambio.
Paso 1: Ajusta la pantalla del ordenador.
Ajustar el contraste y el brillo de la pantalla puede ayudar a reducir los problemas oculares relacionados con el ordenador, ya que una pantalla que parpadea demasiado rápido o demasiado lento puede provocar molestias oculares.
La frecuencia de escaneo de la pantalla debe ser superior a 60 veces por segundo. Si la frecuencia de escaneo es demasiado lenta, la pantalla parpadeará, lo que provocará aún más molestias en los ojos.
Sugerencias de mejora: Ajusta el contraste y el brillo de la pantalla del ordenador y mantén la frecuencia de escaneo superior a 60 veces por segundo.
Paso 2: Ajusta la posición de los ojos
El ángulo de lectura normal para la mayoría de las personas es de unos 40 grados. En términos generales, mirar directamente a la pantalla de una computadora es un ángulo antinatural y puede causar fácilmente fatiga, dolor de ojos e incluso dolores de cabeza.
Sugerencias de mejora: Ajusta la altura del asiento y el ángulo de la pantalla del ordenador para que el centro de la pantalla quede entre 7 y 10 grados por debajo de los ojos.
Paso 3: Evita la rumiación.
En cuanto a la iluminación, el principio es ver con claridad y comodidad. Preste también atención a la luz, las lámparas fluorescentes, la luz solar, las superficies reflectantes, los objetos brillantes y la posición de la pantalla para asegurarse de que no se vean reflejos.
En general, la luz interior es tres veces más brillante que la de la pantalla. Paso 4: Fórmula para el cuidado de la visión de 3B
Mientras ajusta su ordenador, también debe prestar atención al sentido común de autoprotección. Siempre que siga los siguientes métodos de cuidado de los ojos "3B", sus ojos estarán brillantes.
Parpadear: Parpadea más.
Mirar fijamente el ordenador durante mucho tiempo reducirá el parpadeo y provocará sequedad ocular, por lo que normalmente
parpadea con más frecuencia para mantener los ojos húmedos.
Respira: respira profundamente
Mirar fijamente la pantalla del ordenador durante mucho tiempo suele provocar que la respiración se detenga temporalmente, así que mantén la respiración suave y relaja tu cuerpo y tu mente.
Descanso: Descansa
Cada 10 minutos de trabajo o lectura, mira a lo lejos durante 10 segundos para relajar la vista. Tómate un descanso de 5 minutos cada hora de trabajo o lectura. Puedes hacer algunos ejercicios oculares para que tus ojos descansen. Debes levantarte cada 2 o 3 horas después de trabajar o leer para tomar una taza de té y moverte.
Protección ocular sentido común (síndrome del ojo seco)
Tienes a menudo este tipo de situaciones: picazón en los ojos, picazón, sequedad, sensación de arena, a veces por la mañana no podía. abrir los ojos al levantarme porque había demasiada mucosidad, etc. Entonces es muy probable que estés padeciendo el “síndrome del ojo seco moderno”, también conocido como queratitis seca, que se refiere a una serie de síntomas oculares provocados por lesiones en la película lagrimal del ojo por diversos motivos, que impiden que la córnea se descomponga. y la conjuntiva se humedezca normalmente. Con la modernización de los equipos de oficina y electrodomésticos, así como los cambios en la dieta de las personas, el síndrome del ojo seco se está volviendo cada vez más común, desde estudiantes de primaria y secundaria hasta personas de mediana edad y ancianos.
Las principales causas del síndrome del ojo seco son las siguientes: 1) Uso de lentes de contacto 2) No prestar atención a la higiene ocular.
3) Reducir el número de parpadeos al trabajar, estudiar o conducir 4) Aire seco 5) Contaminación por polvo 6) Utilizar sedantes.
Por estos motivos, la función de la película lagrimal se verá afectada, y la córnea y la conjuntiva perderán humedad y tersura, provocando que la conjuntiva se seque.
Si no se trata, puede provocar opacidad corneal, úlceras e incluso ceguera.
¿Cómo prevenir el síndrome del ojo seco en la vida diaria? Las personas que usan demasiado los ojos deben prestar atención a la higiene ocular, parpadear más, cerrar los ojos, mirar de lejos, hacer ejercicios oculares para aliviar la fatiga ocular y comer más alimentos ricos en vitamina A. Si los ojos presentan síntomas anormales como sequedad, sensación de cuerpo extraño, etc., deben eliminarse a tiempo. examen hospitalario. No tome medicamentos usted solo para evitar retrasar su condición.
Cómo prevenir la enfermedad del ojo seco, preste atención a los siguientes puntos: 1) lleve un estilo de vida normal, duerma lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde.
2) coma; una dieta equilibrada, no tener un eclipse parcial; comer más alimentos que contengan vitaminas A, C y E, verduras y frutas, y menos fritos;
3) Deja que tus ojos descansen adecuadamente, evita el uso prolongado de los ojos; y fatiga excesiva, y preste atención al número de parpadeos;
4) Preste atención a la limpieza de párpados y pestañas al lavarse la cara. Usar una toalla caliente para comprimir puede reducir la fatiga y aumentar la secreción lagrimal;
5) No use lentes de contacto por mucho tiempo, quíteselas si se siente incómodo;
6) Si Si tiene molestias en los ojos, consulte a un oftalmólogo para recibir tratamiento. Nunca compre medicamentos patentados chinos para uso a largo plazo.
2. Ama el conocimiento sobre protección ocular.
En la vida diaria, si conoces algunos conocimientos sobre la salud ocular, será de beneficio inagotable para tus ojos durante toda tu vida. Lo siguiente es de sentido común común y bastante simple para la higiene ocular diaria: 1. La distancia entre las personas y el televisor debe ser 5 veces la longitud diagonal de la pantalla o más de 3 metros. 2. Debe haber iluminación ambiental al mirar televisión. 3. Juegue menos consolas de juegos. 4. Al leer y escribir, la luz debe ser brillante, suave y estable. 5. No escriba palabras demasiado pequeñas o demasiado densas para evitar leer demasiado de cerca y aumentar la adaptación de los ojos. 6. Mantenga la distancia de escritura entre 30 y 35 cm. 7. No leer durante mucho tiempo, de 0,5 a 1 hora es lo adecuado para prevenir la fatiga visual. 8. Haga ejercicios oculares todos los días para mejorar la circulación sanguínea y la regulación de los ojos. 9. Insistir en el ejercicio físico. Realice más actividades al aire libre10, organice su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable11, asegure una nutrición adecuada e integral, corrija un eclipse parcial, coma más frutas y verduras12, use gafas calificadas y adecuadas para errores de refracción13 y evite actividades extenuantes para la alta miopía. ¿Los amigos que han estado en contacto con ordenadores durante mucho tiempo suelen sentir fatiga ocular? Si lo verifica siguiendo los pasos a continuación, habrá un gran cambio. Paso 1: Ajustar el contraste y el brillo de la pantalla de la computadora puede ayudar a reducir los problemas oculares causados por la computadora, porque el parpadeo de la pantalla demasiado rápido o demasiado lento puede causar molestias en los ojos.
La frecuencia de escaneo de la pantalla debe ser superior a 60 veces por segundo. Si la frecuencia de escaneo es demasiado lenta, la pantalla parpadeará, lo que provocará aún más molestias en los ojos. Sugerencias de mejora: ajuste el contraste y el brillo de la pantalla de la computadora y mantenga la frecuencia de escaneo superior a 60 veces por segundo.
Paso 2: Ajusta la posición de los ojos. El ángulo de lectura normal para la gente corriente es de unos 40 grados. En términos generales, mirar directamente a la pantalla de una computadora es un ángulo poco natural y puede causar fácilmente fatiga, dolor de ojos e incluso dolores de cabeza.
Sugerencias de mejora: Ajusta la altura del asiento y el ángulo de la pantalla del ordenador para que el centro de la pantalla quede entre 7 y 10 grados por debajo de los ojos. Paso 3: Evita los reflejos en la parte luminosa, para poder ver con claridad y comodidad.
Preste también atención a la luz, las lámparas fluorescentes, la luz solar, las superficies reflectantes, los objetos brillantes y la posición de la pantalla para asegurarse de que no se vean reflejos. En términos generales, la luz interior es tres veces más brillante que la de la pantalla.
Paso 4: Fórmula 3B Vision Care Mientras ajusta su computadora, también debe prestar atención al sentido común de autoprotección. Siempre que siga los siguientes métodos de cuidado de los ojos "3B", sus ojos estarán brillantes. Parpadeo: parpadear durante mucho tiempo o mirar fijamente la computadora reducirá el parpadeo y provocará sequedad en los ojos, así que parpadee con más frecuencia para mantener los ojos húmedos.
Respira: Respira profundamente. Mirar fijamente la pantalla de un ordenador durante mucho tiempo suele provocar que la respiración se detenga temporalmente. Debes mantener tu respiración suave y relajada. Descanso: mire hacia otro lado durante 10 segundos cada 10 minutos de trabajo o lectura para relajar la vista.
Después de cada hora de trabajo o lectura, tómate un descanso de 5 minutos y haz algunos ejercicios oculares para que tus ojos descansen. Cada 2 o 3 horas después de salir del trabajo o de leer, levántese, beba una taza de té y haga algo de ejercicio, como consejos de protección ocular para los ojos (síndrome del ojo seco). ¿Tienes a menudo este tipo de situaciones: te pican los ojos, te pican, se secan, tienen arena, a veces no puedes abrir los ojos al despertarte por la mañana debido a demasiada mucosidad, etc.?
Entonces es muy probable que estés sufriendo el "síndrome del ojo seco moderno", también conocido como queratitis seca, que se refiere a que la película lagrimal del ojo se enferma por diversos motivos, de manera que la córnea y la conjuntiva no se puede humedecer normalmente. Provoca una serie de síntomas oculares.
Con la modernización de los equipos de oficina y electrodomésticos, así como los cambios en la estructura dietética de las personas, el síndrome del ojo seco se está volviendo cada vez más común, desde estudiantes de primaria y secundaria hasta personas de mediana edad y ancianos.
Las principales causas del síndrome del ojo seco son: 1) usar lentes de contacto; 2) no prestar atención a la higiene ocular; 3) reducir el número de parpadeos al trabajar, estudiar y conducir; 5) contaminación por polvo; 6) El uso de medicamentos sedantes afectará la función de la película lagrimal, humedeciendo y suavizando la córnea y la conjuntiva, lo que provocará una conjuntiva seca si no se trata a tiempo, lo que puede provocar consecuencias graves como opacidad de la córnea; Úlceras e incluso ceguera. ¿Cómo prevenir el síndrome del ojo seco en la vida diaria? Las personas que usan demasiado los ojos deben prestar atención a la higiene ocular, parpadear más, cerrar los ojos, mirar a lo lejos, hacer ejercicios oculares para aliviar la fatiga ocular y comer más alimentos ricos en vitamina A.
Si tiene ojos secos, sensación de cuerpo extraño y otros síntomas anormales, debe acudir al hospital para que lo examinen a tiempo. No tome medicamentos usted solo para evitar retrasar su condición. Para prevenir el síndrome del ojo seco, debes prestar atención a los siguientes puntos: 1) llevar un estilo de vida normal, dormir lo suficiente y no quedarte despierto hasta tarde; 2) llevar una dieta equilibrada sin un eclipse particular y comer más frutas; verduras que contengan vitaminas A, C y E, y comer menos alimentos fritos 3) Dale a tus ojos un descanso adecuado, evita el uso prolongado y la fatiga excesiva, y presta atención al número de parpadeos; 4) Presta atención a la limpieza de tus párpados; y pestañas al lavarte la cara. Aplicar toallas calientes sobre compresas calientes puede reducir la fatiga y aumentar la secreción de lágrimas. 5) No use lentes de contacto por mucho tiempo, quíteselas si se siente incómodo. 6) Si tiene molestias en los ojos, no consulte a un oftalmólogo; comprar medicamentos patentados chinos para uso a largo plazo.
3. Por ejemplo, una fórmula sencilla para la protección de los ojos.
Al igual que los ojos, es importante protegerlos y deshacerse de los malos hábitos.
La hipermetropía es perjudicial para los ojos, así que recuerda equilibrar trabajo y descanso.
Ver menos la televisión en el ordenador y apagarla después de mucho tiempo.
No leo cuando voy en coche o camino, y no leo cuando me acuesto.
La nutrición ocular tiene muchos beneficios, y existen trucos para los factores de protección ocular.
La nutrición contribuye en gran medida al cuidado de los ojos y puede aliviar la fatiga visual.
Los ojos están relacionados con los órganos internos y las enfermedades relacionadas deben ser tratadas.
Es maravilloso mirar el mundo con una mente brillante y un buen espíritu.
En 1996, 12 ministerios y comisiones, incluidos el Ministerio de Salud, el Ministerio de Educación, el Comité Central de la Liga Juvenil Comunista y la Federación China de Personas Discapacitadas, publicaron conjuntamente un aviso en el que se enumeraba el cuidado de la vista. Día como uno de los feriados nacionales y redefiniendo el 6 de junio como el Día Nacional del Cuidado de la Vista.
Datos ampliados:
Simple sentido común del cuidado ocular diario:
1. La distancia entre la persona y el televisor debe ser superior a 5 veces la diagonal. longitud de la pantalla o más de 3 metros.
2. Debe haber iluminación ambiental al mirar televisión.
3. Juega menos a videojuegos y evita ser adicto a Internet.
4. Al leer y escribir, la luz debe ser brillante, suave y estable.
5. No escribas palabras demasiado pequeñas o demasiado densas para evitar leer demasiado de cerca y aumentar la adaptación de tus ojos.
6. Mantenga la distancia de escritura entre 30 y 35 cm.
7. No estudiar durante mucho tiempo, de 0,5 a 1 hora es lo adecuado para prevenir la fatiga visual.
8. Realiza ejercicios oculares todos los días para mejorar la circulación sanguínea y la regulación de los ojos.
9. Insistir en el ejercicio físico y realizar más actividades al aire libre.
10. Organiza razonablemente tu tiempo de trabajo y descanso.
11. Asegura una nutrición adecuada e integral, corrige un eclipse parcial y come más frutas y verduras.
12. Si tienes error refractivo, debes usar gafas calificadas y adecuadas.
13. Las personas con alta miopía no deben realizar actividades extenuantes y evitar enojarse para prevenir el desprendimiento de retina.
4. Métodos y técnicas de protección de los ojos.
Conocimientos comunes sobre protección ocular para quienes gustan de sus ojos: 1. Al leer y escribir, debe tener una postura correcta. Intente ajustar la altura del escritorio y la silla de acuerdo con su altura. a los requisitos de un punzón por pie y una pulgada en un área bien iluminada. Haga su tarea en otro lugar, no lea impresiones con fuentes demasiado pequeñas o borrosas, no lea en un carro tembloroso ni se acueste a leer.
2. Debes tomar un descanso de 5-10 minutos cada 40 minutos de escritura y lectura continua. Todos los días después de la escuela, el tiempo visual en casa (como leer, escribir, tocar el piano, etc.) no debe exceder las dos horas para evitar una fatiga ocular excesiva.
3. Cuando vea televisión, mantenga los ojos a una distancia de aproximadamente 6 a 8 veces el tamaño de la pantalla del televisor, tómese un descanso de 5 a 10 minutos cada 30 minutos y mire la televisión continuamente por no más. de 1 hora. Mientras mira televisión, las luces de la habitación deben estar aún encendidas.
En cuarto lugar, llevar una dieta equilibrada, no ser exigente con la comida y consumir regularmente alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, tomates, espinacas o verduras de color verde oscuro y amarillo oscuro, yemas de huevo, hígado, etc. . , tiene un efecto de cuidado de la salud en los ojos. En quinto lugar, haga ejercicios oculares con cuidado y utilice los puntos de acupuntura correctos, practique más deportes al aire libre, esté más en contacto con la naturaleza y mire el paisaje verde a lo lejos.
Los ojos son las ventanas del alma. Protegerlos es responsabilidad de todos. Amemos nuestros ojos tanto como amamos la vida, empezando por los detalles. Todo el mundo tiene un par de ojos brillantes.
5. Consejos de protección ocular para quienes gustan de los ojos
Precauciones para tipos de trabajo y ocasiones especiales: 1. Las personas que usan computadoras o trabajan frente a pantallas de televisión durante mucho tiempo deben parpadear con frecuencia para mantener los ojos húmedos y evitar la sequedad.
Al mismo tiempo, mantén los ojos alejados de la pantalla durante 5 a 10 minutos cada hora de trabajo para que tu visión se pueda ajustar. 2. El personal que realiza soldadura eléctrica, soldadura con gas u otros trabajos expuestos a luz intensa debe seguir estrictamente los procedimientos operativos y no puede ver la luz intensa a simple vista.
3. En ocasiones y climas ventosos, asegúrese de usar gafas protectoras o un pañuelo en la cabeza para evitar que entre polvo en los ojos. 4. Al realizar operaciones peligrosas (que pueden dañar sus ojos), debe tener en cuenta la protección ocular y tomar medidas preventivas.
Cuidado de los ojos: Los alimentos que contienen vitamina A (como el hígado de animales, los huevos, la leche, etc.) pueden prevenir la sequedad y la degeneración de la córnea, mientras que los alimentos que contienen más caroteno (como las zanahorias) pueden mejorar la visión oscura; la resistencia a las enfermedades de los ojos; los alimentos ricos en riboflavina (como la yema de huevo) pueden promover el metabolismo normal de la retina y la córnea. Ejercicios para los ojos: Además, si estás cansado, haz más ejercicios para los ojos: levanta la cabeza, exhala, vuelve al centro, inhala, repite 3 veces y luego haz 3 veces cada uno hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia abajo. Cómo hacer ejercicios para los ojos: Puedes sentarte o acostarte boca arriba con los ojos cerrados de forma natural.
Luego * * * puntos de acupuntura alrededor de los ojos. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
1. Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior). 2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está cerca del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba.
3. Frote el punto de acupuntura Sibai: frote el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (justo debajo del borde inferior de la cuenca del ojo) con el dedo índice de la mano. 4. Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la superficie interna de la segunda sección de la dedo índice flexionado para raspar suavemente la cuenca del ojo, desde adentro hacia arriba -> Arriba -> Lado exterior -> Debajo del lado interno, puntos de acupuntura periorbitales, como cintura de caña de bambú, caña de bambú de seda hueca, pupila, espalda esférica, llanto, etc., se ven afectados * * *.
Es de ayuda para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
6. Poco sentido común con los ojos
1. Al leer y escribir, tu postura debe ser correcta. Intenta ajustar la altura de la mesa y la silla según tu altura. Preste atención a los requisitos de un punzón por pie y una pulgada a la luz. Utilice un lugar suficiente para leer su tarea. No lea impresiones con fuentes demasiado pequeñas o borrosas. No lea en un carro tembloroso ni se acueste.
2. Debes tomar un descanso de 5-10 minutos cada 40 minutos de escritura y lectura continua. El tiempo que se dedica a la vista (como leer, escribir, tocar el piano, etc.) en casa todos los días no debe exceder las dos horas para evitar una fatiga ocular excesiva.
3. Cuando vea televisión, mantenga los ojos entre 6 y 8 veces el tamaño de la pantalla del televisor, tómese un descanso de 5 a 10 minutos cada 30 minutos y mire televisión continuamente durante no más de 1 hora. Mientras mira televisión, las luces deben estar aún encendidas en el interior.
4. Lleve una dieta equilibrada, no sea exigente con la comida y coma con frecuencia alimentos ricos en vitamina A. 5. Haga ejercicios oculares con cuidado y utilice los puntos de acupuntura correctos, practique más deportes al aire libre y póngase en contacto con ellos. Contempla más la naturaleza y contempla el paisaje a lo lejos.
7. Si te gusta el contenido de los periódicos escritos a mano sobre la prevención de la miopía, cuantos más, mejor.
╳Como ojos [à i y m n] Más imágenes (1) Los ojos son uno de los órganos sensoriales más importantes del cuerpo humano, y el 90% de la información externa proviene de los ojos.
Tener unos ojos sanos y brillantes es el deseo de todos. Los alumnos de primaria que han ingresado a la escuela han comenzado la vida de aprendizaje más básica y más larga, y la carga sobre sus ojos también ha comenzado a aumentar. Aprender a cuidar los ojos es un sentido común esencial para todo estudiante.
Cuando los ojos entran en contacto con el mundo exterior, se infectan fácilmente por diversos gérmenes. Es un buen hábito no frotarse los ojos con las manos, porque hay muchos gérmenes en las manos. Frotarse los ojos equivale a "plantar" gérmenes directamente en los ojos. Un buen hábito de no frotarse los ojos puede mantener alejadas de los ojos enfermedades infecciosas como la conjuntivitis.
Mirar siempre a lo lejos. Ver más verde también es bueno para la salud.
8. ¿Qué conocimientos comunes tienes sobre la protección ocular?
1. Las personas que utilizan el ordenador o trabajan frente a la pantalla del televisor durante mucho tiempo deben parpadear con frecuencia para mantener los ojos húmedos y evitar la sequedad.
Al mismo tiempo, mantén los ojos alejados de la pantalla durante 5 a 10 minutos cada hora de trabajo para permitir que tu visión se ajuste. 2. El personal que realiza soldadura eléctrica, soldadura con gas u otros trabajos expuestos a luz intensa debe seguir estrictamente los procedimientos operativos y no puede ver la luz intensa a simple vista.
3. En ocasiones y climas ventosos, asegúrese de usar gafas protectoras o un pañuelo en la cabeza para evitar que entre polvo en los ojos. 4. Al realizar operaciones peligrosas (que pueden dañar sus ojos), debe tener en cuenta la protección ocular y tomar medidas preventivas.
Cuidado de los ojos: Los alimentos que contienen vitamina A (como el hígado de animales, los huevos, la leche, etc.) pueden prevenir la sequedad y la degeneración de la córnea, mientras que los alimentos que contienen más caroteno (como las zanahorias) pueden mejorar la visión oscura; la resistencia a las enfermedades de los ojos; los alimentos ricos en riboflavina (como la yema de huevo) pueden promover el metabolismo normal de la retina y la córnea.