¿Los estudiantes de primaria necesitan suplementos de calcio?
Por lo tanto, si solo le da a su hijo una bolsa de leche (media leche) al día, ni siquiera 800 miligramos son suficientes y no hay necesidad de preocuparse por el problema de la "suplementación excesiva de calcio". " Beber medio kilo de leche puede alcanzar una cantidad razonable. Probablemente hay muy pocos niños en China que beben más de medio kilo de leche.
Los nutricionistas chinos sugieren que 300 gramos de leche al día pueden complementar 300 mg de calcio para los niños, lo que equivale aproximadamente a una taza de leche y una taza pequeña de yogur.
Si el niño crece durante la adolescencia, lo mejor es beber 500 mg de leche/yogur cada día. Debido a que el crecimiento óseo se acelera en este momento, la demanda de calcio es mayor que la de los adultos. Complementar 1000 ~ 1200 mg de calcio todos los días puede ayudar mejor a las personas a crecer.
Es realmente bueno que los padres desarrollen el buen hábito de dar leche a sus hijos. Pero algunas leches con alto contenido en calcio que hay en el mercado no son necesarias. La leche en sí ya es muy nutritiva. Agregar más calcio puede dificultar la absorción.
Si se añaden comprimidos de calcio adicionales, cada comprimido de calcio sólo debe tomarse con una determinada cantidad de agua tibia. Si no bebe suficiente agua, su hijo tendrá heces secas y dificultad para defecar. Las personas mayores pueden tener cálculos, por lo que pueden complementar a sus hijos con calcio a través de lácteos o diversas frutas, verduras, frutos secos, etc. No es necesario tomar demasiado, pero puede resultar contraproducente.
La leche es la bebida infantil favorita de los padres. No sólo aporta calcio, sino que también contiene proteínas de alta calidad. Beber leche con regularidad puede hacer que los niños crezcan más, pero a algunas personas les preocupa que beber leche todos los días provoque una ingesta excesiva de calcio. ¿Es realmente necesaria esta preocupación?
Los niños de hoy son mucho más altos que sus padres. La razón principal es un cambio en la dieta y la leche es más importante. El calcio contenido en la leche puede promover el desarrollo óseo y proporcionar los nutrientes necesarios para el crecimiento de los niños. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que los niños beban 300 ml de leche al día, lo que puede proporcionarles unos 300 mg de calcio. ¿Excede esto su requerimiento diario de calcio?
Los niños de diferentes edades tienen diferentes necesidades de calcio. Tomando como ejemplo a los niños de 4 a 6 años, la ingesta diaria recomendada de calcio es de 800 mg, que es la misma que la de los adultos. Una bolsa de 250 mg de leche sólo puede proporcionar menos de 300 mg de calcio al día, lo que es mucho menos que el requerimiento diario. Incluso si bebes 1 kg de leche al día, puedes obtener más de 500 mg de calcio, por lo que no tienes que preocuparte por una ingesta excesiva de calcio.
Muchos niños no beben más de medio kilo de leche al día en su dieta diaria, normalmente muy poca, a menos que beban leche en forma de agua. Para los niños en crecimiento, una ingesta insuficiente de calcio afectará el desarrollo óseo y la altura.