Programa de ejercicios para alumnos de primaria
Primero, saltarnos:
Es la primera opción para los alumnos de primaria. Saltar la cuerda no requiere un lugar grande, el equipo es simple, la duración no es demasiado larga y el efecto del ejercicio es bueno. Las investigaciones muestran que saltar la cuerda durante 20 minutos equivale básicamente a correr durante 40 minutos. Puede ejercitar la coordinación de las manos y los pies de los niños, retrasar el cierre de los huesos y ayudar a los niños a crecer.
El salto es un deporte interesante que puede ejercitar la función cardiopulmonar y la coordinación ojo-mano de los estudiantes de primaria. Como una antigua actividad de entretenimiento popular Han, saltar la cuerda siempre ha sido popular en la historia de China.
2. Natación:
Es un deporte apto para alumnos de primaria. En el proceso de aprender a nadar, los niños no deben preocuparse porque les resulte difícil nadar, pero podemos enseñarles con paciencia. La natación puede ejercitar la función cardiopulmonar y los músculos del cuerpo de los estudiantes de primaria. Los profesores pueden organizar a los estudiantes para que vayan a la piscina para competiciones de natación o entrenamiento de natación para mejorar sus habilidades de natación.
Además, la natación puede ayudar a los niños a aprender a salvarse en caso de emergencia, lo cual es algo muy significativo y divertido. Por tanto, la natación es un deporte adecuado para los alumnos de primaria.
En tercer lugar, correr:
Es un programa de ejercicio sencillo y eficaz adecuado para la función cardiopulmonar y la coordinación física de los alumnos de primaria. Correr todos los días puede mejorar en gran medida la resistencia de la función cardiopulmonar y ejercitar los músculos de todo el cuerpo, que es la base para entrenar rápidamente unos músculos tonificados. Los padres deben preparar un par de calzado deportivo adecuado para sus hijos para evitar que se lastimen los pies.
Correr también puede mejorar el metabolismo del cuerpo y la tasa metabólica basal, lo cual es muy útil para perder peso, perder grasa, hacer ejercicio, mejorar la inmunidad, la capacidad antiviral y la resistencia, promover la digestión y mejorar la calidad del sueño.
4. Bádminton:
Es un deporte sencillo y popular apto para alumnos de primaria. Puedes elegir una cancha cubierta o al aire libre, establecer límites y luego dos personas juegan por separado con raquetas. Cuando el oponente saque, use la raqueta para golpear la pelota en la posición del oponente.
El bádminton puede ejercitar la visión, la agilidad y todo el cuerpo, y también puede prevenir la miopía. Es un deporte eficiente apto para que los estudiantes de primaria y secundaria lo practiquen durante media hora a 40 minutos.