Papel sobre tela instrumento musical.

La jabalina es un evento complejo de rotación de múltiples ejes que requiere que los atletas sean rápidos, reaccionen rápidamente y tengan fuertes capacidades de coordinación y rendimiento. Debido a las características del lanzamiento de jabalina, los lanzadores de jabalina no solo deben tener buen poder explosivo, capacidad para correr y saltar y coordinación, sino también dominar técnicas de fuerza final razonables. Por lo tanto, entre los cinco pasos de la tecnología de lanzamiento de jabalina: agarre, carrera del arma, paso de lanzamiento, fuerza final y amortiguación, la etapa de fuerza final es la más importante.

2 Analiza los movimientos técnicos en la etapa final del lanzamiento de jabalina

Por último, ejercer fuerza es aprovechar al máximo el impulso obtenido de la velocidad de carrera y ejercer el máximo fuerza sobre la jabalina desde la mayor distancia posible, de modo que el arma pueda lanzarse con la máxima fuerza y ​​un ángulo razonable en el momento del lanzamiento. Su tarea principal es aprovechar bien el paso cruzado, hacer que los miembros inferiores superen a los superiores y hacer un buen trabajo adelantando al equipo. Por supuesto, el equipo de trascendencia no es ilimitado, pero es adecuado para maximizar la contracción muscular y minimizar la pérdida de velocidad horizontal durante el ejercicio.

Los datos muestran que cuando la patada y la postura corporal considerada como esfuerzo final producen un empuje horizontal, es decir, cuando el pie derecho toca el suelo y el centro de gravedad del cuerpo se aleja del fulcro. del pie derecho, comienza la etapa final del esfuerzo. Los lanzadores de jabalina deben centrarse en aumentar o mantener la velocidad de aproximación al formar la postura contundente final, lo que requiere reducir al máximo el frenado horizontal durante el aterrizaje y el pedaleo de la pierna derecha para minimizar la pérdida de velocidad. Para reducir esta frenada, es necesario estar preparado para la acción de amortiguación posterior cuando el pie derecho toque el suelo. Porque después de que el cuerpo se inclina hacia atrás y aterriza en el suelo, el rango de amortiguación de la articulación del tobillo es pequeño y depende principalmente de la flexión de la rodilla. Por tanto, cuando el pie derecho toca el suelo, la articulación de la rodilla de la pierna derecha debe tener un ángulo determinado (unos 170 para los hombres y 165 para las mujeres). En este momento es beneficiosa una ligera flexión de la rodilla derecha, siendo también necesario amortiguar la flexión posterior de la rodilla. En este momento, la dirección de los dedos del pie derecho debe formar un ángulo de aproximadamente 45° con la dirección de lanzamiento. Cuando su pierna derecha está recta, los dedos de su pie derecho deben estar en la misma dirección que la dirección de lanzamiento. Esto muestra que el dedo del pie derecho gira en la dirección de lanzamiento cuando la pierna derecha está extendida. Por lo tanto, para facilitar la rotación del dedo derecho, cuando el pie derecho toca el suelo, se debe minimizar el ángulo entre el dedo derecho y la dirección de lanzamiento.

Una vez flexionada y amortiguada la pierna derecha, se reduce la frenada. A medida que el centro de gravedad del cuerpo avanza, la rodilla derecha aún mantiene un cierto ángulo y la pierna derecha comienza a ejercer fuerza. La pierna derecha ejerce fuerza principalmente extendiendo la cadera y el tobillo, lo que comúnmente se conoce como "arrodillarse y patear". La pierna derecha es rápida y poderosa y se mueve principalmente hacia adelante. El propósito de ejercer fuerza es acelerar la traslación de las caderas y los miembros inferiores para que el pie izquierdo aterrice rápidamente. Cuando el pie izquierdo aterriza en el suelo, forma un soporte elástico fuerte y estable para el lado izquierdo, lo que hace que el lado izquierdo frene repentinamente, provocando así una aceleración hacia la cadera derecha. La desaceleración de la cadera izquierda y la aceleración de la cadera derecha dan como resultado un movimiento de rotación alrededor de la cadera izquierda. La rotación no sólo se realiza en el eje vertical, sino también a través del movimiento del eje lateral del pie delantero y la cadera, lo que hace que el atleta gire en la dirección del lanzamiento, proporcionando el impulso necesario para el lanzamiento final.

Las investigaciones muestran que cuando los lanzadores de jabalina de élite usan su pierna izquierda para avanzar en el paso final, su pierna izquierda debe estar lo más recta posible, más baja del suelo y avanzar rápidamente para que la pierna izquierda Toca el suelo rápidamente para acelerar la cadera, la parte superior del cuerpo y el movimiento hacia adelante de la jabalina. Cuanto más eficaz sea el frenado de la pierna izquierda, mayor será la pérdida de fuerza en la parte inferior del cuerpo y mayor será el impulso ganado por la parte superior del cuerpo y la jabalina. Por lo tanto, el soporte de la pierna izquierda es un vínculo importante para convertir la velocidad lineal en velocidad de rotación y lograr la transferencia de impulso. La calidad del apoyo y el frenado de la pierna izquierda afecta directamente la velocidad a la que las extremidades inferiores transmiten impulso al tronco. Es una condición importante para acelerar el movimiento hacia adelante y hacia arriba de las extremidades superiores y el equipo, y también es un vínculo importante en. la formación del "arco completo". Si la pierna izquierda no está bien apoyada y frenada, el pie izquierdo aterriza en el suelo, y la articulación de la rodilla izquierda queda excesivamente flexionada, incapaz de soportar la # # # fuerza ejercida sobre el pie izquierdo por una carrera rápida, que inevitablemente conduce a la incapacidad de sostener el cuerpo y no se puede mejorar la fuerza muscular del tronco y las extremidades superiores. Un buen desempeño resultará en una fuerza insuficiente en la jabalina al final, lo que afectará la velocidad de lanzamiento de la jabalina. Por lo tanto, para lograr una transferencia de impulso efectiva, el pie izquierdo debe frenar con fuerza. Cuanto mejor sea el efecto de frenado, mayor será la pérdida de impulso de las extremidades inferiores y mayor será el impulso ganado por el cuerpo humano y la jabalina. Por lo tanto, la calidad de la tecnología de frenado del pie izquierdo es un requisito previo para que el impulso de las extremidades inferiores y del cuerpo humano se transfiera rápidamente a la jabalina.

La investigación muestra que los cambios en el ángulo de la articulación de la rodilla izquierda pueden reflejar directamente el efecto de frenado de la pierna izquierda y es un indicador importante para medir el impulso de la fuerza de reacción de apoyo transmitida a la jabalina a través de la rodilla. articulación. La técnica de flexión y extensión de amortiguación de la rodilla izquierda es una acción importante para la transferencia de impulso. También juega un papel importante para aprovechar al máximo la fuerza de las extremidades inferiores y aumentar la velocidad del lanzamiento de jabalina. efecto. En la etapa de esfuerzo final, la postura del cuerpo después de que la pierna izquierda esté en el suelo y doblada por la rodilla es la etapa más baja de todo el proceso de lanzamiento. En este momento, debido al frenado en el lado izquierdo, las caderas giran rápidamente hacia adelante alrededor del eje longitudinal de la pierna izquierda y, al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo se acerca al punto de apoyo izquierdo.

Luego, patea explosivamente las piernas del lado izquierdo, levanta la cadera, levanta la cintura, eleva el pecho y lanza la jabalina. El centro de gravedad del cuerpo alcanza su nivel más alto en el momento en que se suelta la jabalina. La trayectoria del centro de gravedad del cuerpo humano de menor a mayor tiene la ventaja de aumentar el radio de lanzamiento y alargar el brazo de lanzamiento, y también tiene la ventaja de obtener velocidad vertical. Esto demuestra que el aumento repentino del centro de gravedad del cuerpo humano de abajo a arriba juega un papel importante en el rendimiento.

Los movimientos técnicos de los miembros inferiores en la fase de esfuerzo final del lanzamiento de jabalina son muy complejos, y la capacidad de coordinación y esfuerzo de los atletas es bastante fuerte. Este conjunto de acciones requiere que los deportistas lo completen rápidamente en un período de tiempo relativamente corto. Por lo tanto, en la etapa final del esfuerzo, es necesario aumentar la velocidad del ejercicio de la fuerza y ​​acortar el tiempo del ejercicio de la fuerza, para que el equipo pueda volar más lejos.

3 Conclusión

En la etapa final del lanzamiento de jabalina, cuando el pie derecho toca el suelo, la rodilla derecha debe estar en cierto ángulo y el dedo del pie derecho debe apuntar en la dirección correcta. dirección de lanzamiento tanto como sea posible. La fuerza ejercida por la pierna derecha es principalmente para estirar la cadera y el tobillo derechos; el frenado sostenido por la pierna izquierda debe ser rápido y suficiente, lo cual es un vínculo importante para convertir la velocidad lineal en velocidad de rotación y realizar la transferencia de impulso. En la etapa final del esfuerzo, es necesario aumentar la velocidad del esfuerzo y acortar el tiempo del esfuerzo. ■