Descripción del ranking: Lesiones en el fútbol

El fútbol es uno de los deportes con mayor incidencia de traumatismos. Las lesiones incluyen torceduras, caídas, laceraciones, fracturas, dislocaciones de articulaciones, espasmos musculares, etc. Las lesiones más comunes son las lesiones agudas causadas por caídas, saltos para alcanzar la pelota y aterrizajes incorrectos, paradas y giros de emergencia, golpes o superficies irregulares o resbaladizas. Aparte de los moretones y contratiempos comunes, los esguinces de tobillo son la lesión más común. El segundo es una distensión y contusión de los músculos delanteros y traseros del muslo; el tercero es una lesión en la articulación de la rodilla.

2. Causas de las lesiones en el fútbol.

Las lesiones en el fútbol se producen por los siguientes motivos:

2.1 Lesiones en competiciones intensas:

Durante el juego, debido a la competición intensa, las carreras rápidas y las entradas pueden tensa fácilmente los músculos del muslo y la pantorrilla y rompe las fibras musculares. Los cambios bruscos de postura, la torsión repentina, la aducción o abducción de la parte inferior de la pierna pueden provocar daños en los ligamentos y huesos de la rodilla y la cadera.

2.2 Daños producidos por la acción indirecta del balón:

Este tipo de lesiones se producen mayoritariamente en los miembros inferiores. Por ejemplo, al jugar al fútbol con la parte exterior del pie, es fácil dañar el ligamento talofibular anterior, que es la lesión más común de la articulación del tobillo. Cuando se juega al fútbol con la parte interna del pie, la articulación de la rodilla está en una posición flexionada y la pantorrilla se gira repentinamente hacia afuera debido a la superficie de acción del balón, lo que fácilmente puede causar daños al ligamento colateral lateral, al menisco y al ligamento cruzado anterior. la articulación de la rodilla. Especialmente en la situación "pie a pie" con atletas rivales, los músculos abdominales son propensos a desgarrar los ligamentos colaterales medial y lateral porque no ejercen fuerza. A veces los músculos cuádriceps se contraen demasiado, lo que también puede causar que los cuádriceps y los músculos abdominales se contraigan demasiado. Músculos abdominales rectos femorales que se desgarran o desgarro de la aponeurosis.

2.3 Daños causados ​​por el golpe a la pelota:

Como abrasiones y contusiones faciales; contusiones abdominales (rotura de hígado y bazo, contusiones gastrointestinales y escrotales, etc.). Pero la lesión más típica y común es la lesión en el dedo del portero, como la afectación del pulgar, el índice u otros dedos y los ligamentos o la luxación de articulaciones.

2.4 Lesiones por patadas:

Durante las competiciones, la parte superior e inferior de las piernas a menudo son patadas por las "zapatillas", "colisiones de las articulaciones de las rodillas" y las "pantorrillas" del oponente, provocando contusiones musculares. hematoma subcutáneo, fracturas musculares (la lesión más común es la del cuádriceps), lesiones del techo óseo (como fracturas de tibia o periostitis traumática de la tibia).

2.5 Lesión por caída:

Los atletas pierden repentinamente su centro de gravedad y caen cuando compiten por la cima, chocan o corren, especialmente en el campo gris, lo que es más probable que les cause hematomas. y lesiones graves puede provocar bursitis traumática (rodilla y codo), fractura rotuliana, fractura de columna, hemorragia cerebral, conmoción cerebral, etc. También puedes sufrir quemaduras térmicas e infecciones de la piel al caer sobre césped artificial.

2.6 Otras lesiones crónicas:

Además de las situaciones anteriores, se producen lesiones crónicas debido al esfuerzo en el fútbol, ​​como la osteoartrosis traumática de la articulación del tobillo (también conocida como "tobillo de fútbol"). "), Una de las causas es la tensión local, la hiperplasia ósea radiológica en la parte anterior y posterior de la articulación del tobillo, la osteítis de las falanges y la osteocondrosis rotuliana. La distensión rotuliana se caracteriza por el prolapso del cartílago rotuliano y la almohadilla grasa.

3. Importancia y principios de la prevención de lesiones deportivas.

3.1 La importancia en la prevención de lesiones deportivas;

El propósito de participar en deportes es mejorar la condición física, mejorar la salud física y mental, promover el desarrollo integral de la moralidad y la inteligencia. y aptitud física, y servir mejor al país socialista. Si no se presta atención a la prevención de lesiones deportivas durante la práctica deportiva y no se toman medidas preventivas activas, pueden ocurrir diversos accidentes con lesiones que afectan el estudio y el trabajo, pudiendo también causar discapacidad o poner en peligro la vida. Por tanto, la prevención activa de las lesiones deportivas tiene un efecto positivo en el fortalecimiento de la forma física y la mejora del nivel técnico deportivo.

3.2 Principios de prevención de lesiones deportivas:

3.2.1 Fortalecimiento de la educación ideológica:

Debemos fortalecer la educación en seguridad en la vida diaria y superar la parálisis en la enseñanza, Pensar en el entrenamiento y las competiciones, implementar concienzudamente la política orientada a la prevención y promover la buena ética deportiva.

3.2.2 Organizar razonablemente la enseñanza, el entrenamiento y la competición:

Los profesores deberán estudiar detenidamente los materiales didácticos en función de la edad, sexo, estado de salud y nivel técnico deportivo de los alumnos, de modo que para saber qué hacer. Tome las precauciones adecuadas con antelación.

Fortalecer la capacitación integral y la enseñanza técnica básica, utilizar una variedad de métodos y métodos de práctica para mejorar integralmente la condición física de los estudiantes, organizar razonablemente las cargas de ejercicio, evitar métodos de entrenamiento únicos y prevenir la sobrecarga local. Se debe seguir el principio de paso a paso, la enseñanza debe tratarse individualmente, la carga debe aumentarse gradualmente y se debe prestar atención a las reglas correctas al aprender nuevos movimientos, para enseñar de fácil a difícil, de simple a complejos, y desde movimientos interrumpidos hasta movimientos completos.

3.2.3 Prepárese cuidadosamente para las actividades:

Antes de realizar ejercicio extenuante, debe prepararse cuidadosamente. El contenido de las actividades de calentamiento depende del contenido de la enseñanza, el entrenamiento y la competición, incluidas las actividades de calentamiento general y las actividades especiales de calentamiento. Para las partes que están muy cargadas y propensas a lesionarse durante el ejercicio, se debe prestar especial atención a las actividades preparatorias y se deben realizar ejercicios adecuados de fuerza y ​​estiramiento. Las actividades preparatorias en áreas vulnerables deben realizarse con cuidado para evitar que las lesiones se intensifiquen. Todo el conjunto de actividades preparatorias debe realizarse paso a paso, de modo que te sientas abrigado y ligeramente sudado.

3.2.4 Fortalecer el entrenamiento de piezas de desgaste:

Es un método positivo y eficaz para reforzar progresivamente el entrenamiento de partes vulnerables o relativamente débiles para mejorar sus funciones. Por ejemplo, para prevenir la tensión rotuliana, puede fortalecer los cuádriceps y la rótula mediante "Zhan Zhuang" para prevenir la tensión de los músculos lumbares, además de fortalecer el entrenamiento de los músculos de la espalda, también debe fortalecer el entrenamiento de fuerza de los abdominales; músculos, lo que ayudará a prevenir el estiramiento excesivo de la columna vertebral. Lesiones en la columna lumbar causadas por el estiramiento.

3.2.5 Fortalecer la conciencia sobre la protección y la autoprotección:

Todas las personas que practican deportes deben dominar los métodos de autoprotección. Por ejemplo, cuando el centro de gravedad del cuerpo está desequilibrado, inmediatamente debe dar un gran paso hacia adelante o hacia atrás para mantener el equilibrio del cuerpo. Cuando el cuerpo humano está a punto de caer mientras juega al fútbol, ​​debe bajar inmediatamente la cabeza, doblar los codos, envolver el pecho con el cuerpo y rodar por el suelo con los hombros y la espalda en lugar de pararse derecho en el suelo. Al saltar desde un lugar alto, primero debes aterrizar sobre las puntas de los pies y doblar las rodillas al mismo tiempo para mejorar el efecto de amortiguación.

3.2.6 Fortalecer las orientaciones sanitarias:

Las personas que practican deportes deben someterse a controles y reexámenes periódicos para comprender los cambios en su cuerpo. Cuídese mucho. Si presenta alguna reacción adversa, analice las causas con prontitud y solicite un examen físico a un médico si es necesario. Lleve a cabo cuidadosamente inspecciones de gestión y de salud y seguridad de los lugares, equipos y equipos de protección personal (como calzas), y repare los equipos dañados del lugar de manera oportuna. Para evitar lesiones innecesarias. Es necesario fortalecer la publicidad y la educación de los conocimientos sobre el cuidado de la salud, mejorar la conciencia sobre el autocuidado y mejorar la conciencia sobre el cumplimiento de los requisitos de salud deportiva.