Un ensayo sobre cómo gestionar las emociones.
(1) Motivos y objetos adecuados para desencadenar las reacciones emocionales correspondientes.
⑵ Las respuestas emocionales son consistentes con los estímulos situacionales.
⑶Las reacciones emocionales tienen un límite de tiempo determinado.
En segundo lugar, superar las malas emociones
(1) La catarsis utiliza ciertos métodos y canales para expresar la experiencia emocional individual.
(2) Desvío: Subjetivamente, el esclavo desvía la atención de un estado emocional negativo o sombrío a otros asuntos con el fin de obtener un método de autorregulación.
(3) Autoconfort, aprende a encontrar razones razonables para justificar tu explicación y libérate.
(4) La autosugestión positiva utiliza el habla interior o el lenguaje escrito para regular y controlar las emociones de forma implícita.
5]Ajustar la estructura cognitiva.
En tercer lugar, mantenga y cree un estado de ánimo feliz
(1) Siéntase contento con lo que tiene, haga realidad sus ideales y necesidades y aumente las posibilidades de tener una experiencia exitosa.
(2) Potenciar la confianza en uno mismo. Sólo las personas seguras pueden ser felices.
⑶Crea felicidad, sé bueno descubriendo la felicidad, enfrenta las dificultades con una sonrisa y aprende de las cosas comunes que te rodean.
(4) Explore la diversión, participe activamente en la vida y experimente la alegría de vivir.
5. Ser más tolerante y culpar menos. La tolerancia te incluye a ti mismo y a los demás.
Haz más amigos.
1. Sé dueño de tus emociones, sé feliz cuando estés feliz y sé triste cuando estés triste. Cuando encuentre algo que enoje a la gente, primero piense si tiene sentido estar enojado, luego piense en lo que sucederá si está enojado y, finalmente, piense si hay otras formas de reemplazarlo. Te volverás racional después de pensar de esta manera. 2. Qué honor. Intenta aumentar la positividad para debilitar la negatividad. Hay tres métodos específicos: 1. Hacer más amigos y sentir felicidad en la comunicación interpersonal. En segundo lugar, establezca objetivos más pequeños. Las pequeñas metas son fáciles de lograr y cada una de ellas genera una agradable sensación de satisfacción. El tercero es aprender a pensar dialécticamente y afrontar los reveses y fracasos con calma. 3. Humor. El humor es una panacea para evitar conflictos interpersonales y aliviar tensiones. Sonríe más en la vida, no estés ansioso y medita en silencio con frecuencia, lo que no solo puede traer felicidad a los demás, sino también hacerte sentir cómodo y tranquilo. 4. Catarsis. Cuando te encuentras con algo desagradable, puedes desviar tu atención para hacer otra cosa, como correr, leer novelas, mirar películas o incluso llorar o charlar con amigos para desahogar tus emociones desagradables. 5. Sublimación. Es llevar un estado de ánimo deprimido y de mal humor a un estado noble. Por ejemplo, Sima Qian, después de sufrir una humillante sentencia de prisión, dedicó toda su energía al libro "Registros históricos" y finalmente se convirtió en una generación de historiadores. 6. Relájate. Cuando esté de mal humor, puede relajar todo el cuerpo paso a paso de arriba a abajo, o utilizar el automasaje para ponerse en un estado relajado y tranquilo, luego sonreír y olvidarse de las cosas desagradables que tiene delante. y recuerda las situaciones felices que has vivido eliminando así el mal humor. Cómo regular las emociones en la vida diaria, debemos defender la salud mental, aprender a autorregularnos psicológicamente y mantener un buen estado mental. Específicamente, espero hacer lo siguiente: ① Mantener el interés por las cosas naturales. Como un niño, interesarse por los colores, los sonidos, las luces, los aromas, los hermosos paisajes y otras cosas naturales del entorno hace que la vida sea un viaje interesante. ②Haz amigos y sé proactivo. Participar activamente en actividades significativas con amigos para superar la autocompasión y la infelicidad. ③Una actitud optimista y alegre ante la vida. Ya sea en la escuela o en casa, evite demasiadas quejas, críticas y culpas. No olvides ser desapegado y renunciar a todos los prejuicios. Especialmente al comer, no se preocupe, no tenga miedo, no esté ansioso ni se queje. Decidir con decisión sobre los temas sin pensar ni dudar. Una vez decidido el tema, deja de pensar en ello. ⑤Aprecia el tiempo. No se obsesione con soñar despierto sobre el futuro y recordar el pasado. En lugar de ello, participe en su trabajo y su vida actuales de la manera más eficaz. ⑥Participar en actividades deportivas y de entretenimiento moderadas. ⑦ Si es necesario, puedes utilizar el "mecanismo de defensa psicológica" para adaptarte. La experiencia de emociones negativas afectará el estado emocional saludable de las personas y también puede conducir a diversos grados de trastornos psicológicos. Por tanto, aprender a regular las emociones negativas es crucial para la salud física y mental de los agentes de policía.