¿Comparte dos consejos para la gestión emocional?
01. Enfrentar y sentir tus propias emociones
La razón fundamental por la que la mayoría de los problemas emocionales son problemas radica en la resistencia de las personas a sus propias emociones. Las emociones a menudo ocurren cuando nuestros sentimientos internos se cruzan con la realidad externa y los dos se mezclan, lo que resulta en un desequilibrio entre lo externo y lo interno. En este momento, las emociones son más un recordatorio para recordarnos que debemos resolver la causa del desequilibrio, en lugar de dejarnos enredar en la emoción misma.
Si te resistes demasiado, no afrontarás el verdadero problema y tus necesidades internas no serán escuchadas ni resueltas. Y cuando el problema no se resuelve, sus emociones se lo recordarán constantemente, lo que significa que las emociones se volverán cada vez más fuertes y su ansiedad, inquietud e ira serán cada vez más difíciles de reprimir.
02. Analiza tus emociones
Las personas tenemos dos conjuntos de sistemas de pensamiento, uno es el pensamiento automático y el otro es el pensamiento racional. Estos dos sistemas de pensamiento afectan alternativamente todos los aspectos de nuestra vida, y las emociones pertenecen al primero. El sistema emocional tiene su propio conjunto de mecanismos de procesamiento de información, que están conectados automáticamente con nuestras capacidades cognitivas.
Nuestras emociones sólo responderán de acuerdo con los estándares de nuestro propio sistema cognitivo, y cada uno de nosotros tiene muchas creencias irrazonables en nuestro sistema cognitivo. Por tanto, primero debemos entender por qué existe tal emoción. Qué personas o cosas nos hacen pensar y sentir.
Cuando llegan nuestras emociones, debemos comprender que no hay nada malo en la emoción en sí. Necesitan expresión y liberación, y todo el mundo tiene emociones. No reprimas tus emociones, aprende a comprenderlas y aceptarlas. Una vez que reprimimos nuestras emociones con regularidad, todas las emociones que rechazamos, evitamos y reprimimos eventualmente estallarán de una manera más violenta y destructiva cuando alcancemos el umbral de la represión emocional.
No importa cuán "malas" sean nuestras emociones, las emociones en sí mismas no son el problema. Lo que realmente nos molesta y nos hace sentir mal es cómo nos hacen sentir las emociones y nuestra comprensión de las emociones negativas. Sólo basándonos en la comprensión y el reconocimiento de las emociones anteriores podemos aprender lentamente a gestionar nuestras propias emociones y vivir en paz con los demás.