¿Qué tipo de calcio debe comer un bebé de seis años?
El calcio es uno de los elementos importantes para el cuerpo humano. Por lo tanto, es importante complementar el calcio en los niños. A continuación se presentan algunas formas correctas de complementar el calcio, con la esperanza de brindar algo de ayuda a los lectores. La razón principal de la deficiencia de calcio en el cuerpo humano de un determinado producto de salud de suplemento de calcio no calificado en ayunas es que la estructura dietética no es razonable, lo que resulta en una ingesta insuficiente de calcio. Por lo tanto, los padres deben suplementar a sus hijos con calcio principalmente ajustando su dieta. En circunstancias normales, no es necesario tomar productos sanitarios que contengan calcio.
Recientemente, el portavoz del Ministerio de Salud informó los resultados actuales de la supervisión y la inspección del seguimiento de productos. Entre ellos, 12 tipos de alimentos saludables con suplementos de calcio para personas de mediana edad y ancianos, incluidas las tabletas de calcio de leche de cabra Zhenghe, los gránulos de calcio ultrafinos y Jinde. calcio 0, cumple con los requisitos, mientras que la producción de polvo de hueso Haijianqiang Las condiciones de producción de las empresas alimentarias individuales no cumplen con los requisitos de las normas higiénicas pertinentes. Se puede ver que todavía se venden en el mercado productos falsos para la salud con calcio, lo que debería atraer la atención de los consumidores. En segundo lugar, coma más alimentos que contengan calcio. En nuestra dieta familiar tradicional, el contenido de calcio en cada 100 g de arroz, 20 mg de harina, 24 mg de lechuga, 34 mg de melón de invierno, 44 mg de espinacas, 35 mg de col china, 32 mg de zanahorias y 26 mg de frijoles es de 30 mg. Los alimentos y las verduras sumados solo proporcionan alrededor del 30% del calcio diario que necesita el cuerpo humano. Según los estándares recomendados por la Sociedad China de Nutrición, el requerimiento diario de calcio para los estudiantes de escuela primaria menores de 9 años es de 300 mg, y para los estudiantes de escuela primaria y secundaria de 10 a 15 años, es de 1000 a 1200 mg. Según los resultados de múltiples encuestas nacionales sobre nutrición, la ingesta diaria de calcio de la mayoría de los estudiantes de primaria y secundaria de mi país es sólo aproximadamente la mitad de la cantidad recomendada. Esto se debe principalmente a la estructura dietética tradicional de la mayoría de las familias. Por lo tanto, los padres deben dejar que sus hijos coman más alimentos que contengan calcio, como productos de soja, pescado, camarones, algas marinas, etc. Las verduras frescas de hojas verdes, como la colza, el apio, etc., tienen un alto contenido de calcio y son una buena fuente de calcio para el cuerpo humano. Cuando coma verduras de hojas verdes, siga comiéndolas todos los días, cambie las variedades y no coma en exceso ni en exceso. 3. Los métodos de cocción deben centrarse en complementar científicamente el calcio de los alimentos y comer más alimentos ricos en calcio. La clave es la absorción. Por tanto, los métodos de cocción deben ser científicos. Por ejemplo, al comer tofu y productos de soja, es mejor no comerlos con cebolletas, cebollas y espinacas. Cuando coma costillas de cerdo y camarones, agregue un poco de vinagre y el calcio se disociará fácilmente en calcio ionizado, que el cuerpo puede absorber y utilizar. Los huesos grandes deben cocinarse durante mucho tiempo para que los niños puedan comer la médula ósea. La médula ósea es muy nutritiva y una buena fuente de calcio. Evite comer espinacas con alimentos ricos en grasas como el tofu y la leche, porque las espinacas contienen ácido oxálico, que puede formar oxalato de calcio con el calcio del tofu y la leche, lo que afecta la absorción de calcio. Agregar vitaminas a los alimentos comunes aumenta el contenido de calcio. Por ejemplo, agregar vitamina A, vitamina D y sustancias que contienen calcio a la leche aumentará considerablemente el contenido de calcio. Al comer frutas y verduras crudas, es mejor no pelarlas, sino comerlas con piel, porque la piel de las frutas y verduras contiene mucho calcio. Además, la vitamina D también juega un papel importante a la hora de favorecer la absorción y utilización del calcio. Hay dos fuentes importantes de vitamina D: una son los alimentos. Los huevos, la leche, la leche con vitamina D y el aceite de hígado de bacalao contienen vitamina D; el segundo es casero. La piel humana puede sintetizar la vitamina D bajo la luz solar. Tomar el sol durante más de 92 horas al día puede satisfacer la demanda de vitamina #. Por supuesto, los niños a los que se les diagnostica deficiencia de calcio después de un examen hospitalario pueden tomar algunos suplementos de calcio y, al mismo tiempo, se deben evitar las interacciones y los efectos de los ingredientes de los alimentos. Cuando hay demasiado fosfato en la dieta, se reducirá la absorción de calcio, y el ácido oxálico de las plantas se combina con el calcio para producir ácido oxálico insoluble, que no favorece la absorción del cuerpo humano. Si consumes demasiadas proteínas, el pH intestinal disminuirá y la absorción también se verá afectada. Adquiera el hábito de beber leche. La leche es un alimento ideal con una nutrición integral. La leche contiene los seis componentes de los alimentos (proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua) y las tres funciones de los alimentos (aportar calor y energía al cuerpo humano; proporcionar "materiales" para el desarrollo de los adolescentes o reparar daños en los adultos; mantener y regular funciones fisiológicas). Se puede decir que la leche contiene nutrientes adecuados para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano y las necesidades fisiológicas para mantener la salud. Los diversos nutrientes recogidos en la leche son de alta calidad, por lo que la leche se conoce como "sangre blanca". Por lo tanto, los padres deben dejar que sus hijos beban 250 gramos de leche todos los días para obtener entre 275 y 300 mg de calcio, lo que es beneficioso para la nutrición y la salud de sus hijos.