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1. ¿Qué es la meditación?
La meditación madetaion, que significa "cultivo espiritual" en hindi, es cultivar una buena mentalidad. Su método práctico consiste en centrarse en aprender el "Óctuple Camino".
El camino de la práctica budista permite a los monjes y laicos practicar la Óctuple Justicia de acuerdo con sus propios estilos de vida, mejorando así su propio ámbito de vida y reduciendo gradualmente las preocupaciones, la codicia, el resentimiento y la ignorancia. Gradualmente deja que el alma se purifique y se libere, y muévete en la dirección de la bondad y la iluminación.
Cualquiera que practique diligentemente puede gradualmente comprender principios extremadamente significativos y valiosos a partir de estas prácticas ordinarias.
El Óctuple Sendero es el camino correcto de ocho naturalezas diferentes, a saber, la visión correcta, el pensamiento correcto, el habla correcta, la acción correcta, el modo de vida correcto, la diligencia correcta, la atención plena correcta y la concentración correcta* * *, que puede dividirse en tres categorías diferentes de práctica.
Es decir, los puntos de vista correctos y los pensamientos correctos forman "sabiduría" - el cultivo del conocimiento correcto y los puntos de vista correctos; la disciplina, la vocación y el destino constituyen "preceptos" - el cultivo de la ética del comportamiento y la atención plena; Zhengding constituye "Dingxue", el cultivo de la cualidad espiritual.
La meditación es la práctica de la concentración, que es la práctica de los tres últimos caminos del Óctuple Sendero. Nos permite poner fin al karma negativo y cultivar cualidades positivas, entusiastas y diligentes: positividad y atención plena. , y Mantenga la calidad de la atención plena, la conciencia y la conciencia de su cuerpo, mente y entorno externo, y nunca olvide perder o dejar ir que su corazón sea estable, tranquilo, feliz, amoroso y que no se sacuda fácilmente por el dolor y la alegría; —una definición positiva.
Los meditadores deben practicar a fondo los Ocho Significados, porque de ello proviene la liberación y principalmente la eliminación de los problemas.
La meditación no es un misterio, sino un entrenamiento de la mente.
2. ¿Qué es la atención plena?
La fuente escrita más antigua sobre la atención plena proviene de los Sutras budistas de las cuatro atenciones plenas. Fue introducida formalmente por primera vez por Buda hace 2.600 años y es el método Zen central del budismo primitivo. A veces, la atención plena también se llama "meditación" o "insight".
El mindfulness se introdujo en Occidente en las décadas de 1970 y 1980 y atrajo la atención de los psicólogos. Fue introducido y estudiado científicamente por académicos como Joe Kabat-Zinn, y gradualmente fue mejorado e integrado en uno de los conceptos y técnicas más importantes de la psicoterapia contemporánea, dando origen así a muchas psicoterapias famosas.
Por lo tanto, no existe una definición unificada de mindfulness. Algunas personas respetadas piensan que es pura atención y conocimiento correcto, mientras que Kabat-Zinn piensa que es conciencia momento a momento sin juicio. Confield cree que es amor y conciencia;
3. ¿Qué es la meditación?
Dejar de meditar (más o menos equivalente a meditar) es calmar los pensamientos caóticos de nuestra mente y centrarnos en algo o algo. Por ejemplo, a menudo escuchamos un entrenamiento de meditación guiada, acompañado de música relajante: "Cierra los ojos, reduce la velocidad de tu respiración e imagina un hermoso lago frente a ti. El agua es clara y tranquila, y el cielo y las montañas se reflejan. en el lago... Permanece en este sentimiento por un tiempo y luego, lentamente, abre los ojos..."
Simplemente podemos entender la meditación y la atención plena como dos formas diferentes de meditación. Aunque a menudo se analizan juntas, la meditación y la atención plena son dos formas completamente diferentes de gestión de la atención, con claras diferencias entre ellas.
Desde una perspectiva budista, la meditación se puede dividir en meditación y meditación. Hay un dicho al que puedes referirte y comprender ambos. Sin obsesionarse demasiado con los detalles, básicamente se puede dividir en meditación y atención plena. La explicación simple y clara es:
La meditación Vipassana (más o menos igual a la atención plena) es dejar que nuestra mente esté llena de atención a las cosas que nos rodean y tener una conciencia clara de lo que está sucediendo aquí en este momento. . Por ejemplo, cuando haga ejercicio, concéntrese en hacer ejercicio en lugar de pensar en qué comer mientras levanta pesas mientras come, concéntrese en comer, en lugar de comprobar los momentos mientras come; Mindfulness es la concentración de la mente y el cuerpo en el momento presente.
Explique la diferencia en una frase: la meditación enfatiza el mantenimiento de la atención, con el objetivo de desencadenar un estado relajado desde la conciencia; la atención plena se enfoca en monitorear la atención y enfatiza la aceptación sin juzgar.
Aumentar este tipo de conciencia y atención es inseparable de la práctica diaria regular de mindfulness.
Hay muchas formas de practicar mindfulness, las más básicas son la meditación de atención plena y la observación de la respiración, también se puede convertir en meditación, y hay muchas otras formas formales, como la meditación, el escaneo corporal, la atención plena; yoga, danza mindfulness, etc. , incluida la percepción de eventos felices e infelices, la conciencia de la respiración y la conciencia cuidadosa y cuidadosa de los comportamientos y eventos diarios.
Así que la comprensión actual, inmadura y profunda, es que la meditación incluye la atención plena, y la atención plena incluye la meditación de la atención plena y la meditación guiada para detener la meditación.
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