¿Cuántas lecciones se necesitan para aprender estilo libre para un principiante?
Cada uno tiene diferentes reacciones y sentimientos hacia el agua. En general, los estudiantes que no le tienen mucho miedo al agua pueden dominar básicamente el movimiento de braza en unas 8 lecciones. Los más rápidos necesitarán de 4 a 5 lecciones. los más lentos necesitarán de 9 a 10 lecciones.
Muchos estudiantes quieren probar el aprendizaje y la práctica de estilo libre después de dominar la braza, y preguntan cuánto tiempo les llevará aprender estilo libre. La braza y el estilo libre son dos estilos de natación completamente diferentes. El estilo libre es relativamente más difícil que la braza, y el período de aprendizaje y práctica del estilo libre es más largo que el de la braza. El efecto de patada y la flexibilidad de la articulación de la cintura escapular de cada persona son diferentes.
Además, incluso si se comprenden todos los movimientos técnicos, practicar la conexión y coordinación de varios movimientos técnicos en estilo libre lleva mucho más tiempo que el tiempo de rodaje en braza si realmente quieres aprender y practicar estilo libre. bueno, solo toma de 1 a 3 días meses, desde medio año hasta un año. Espero que todos los estudiantes no se apresuren a alcanzar el éxito, establezcan los movimientos básicos y avancen paso a paso.
Fundamentos de la acción
Durante la natación de estilo libre, el cuerpo debe recostarse para mantener una buena postura aerodinámica. Cuando la velocidad es rápida, los hombros y la espalda deben salir del agua. los hombros deben girar alternativamente junto con la brazada, y las piernas deben golpear el agua alternativamente. Los movimientos de los brazos son la principal fuente de energía para gatear. Después de entrar al agua, las manos se enganchan y los codos se elevan en una posición de codo alto. Con la rotación repetida del tronco, el cuerpo forma una curva en forma de S. brazadas hacia atrás a lo largo de la parte inferior del cuerpo. Después de que las manos salen del agua, mueven los brazos hacia adelante en el aire para formar un proceso de aceleración constante.
La aceleración del codo alto es una de las características de la tecnología moderna. La ventilación es una necesidad fisiológica y tiene un cierto impacto en la estructura completa del ajuste, especialmente en la etapa de empuje rápido y de alta frecuencia. Por lo tanto, para reducir el impacto de la acción de ventilación en el ritmo completo cuando la velocidad es rápida, a menudo se utilizan métodos para acortar el tiempo de acción de ventilación o reducir el número de veces.
Cuando la velocidad es rápida, utiliza 6 piernas, 2 brazos y 1 respiración para una coordinación completa; a velocidad media, utiliza 4 piernas, 2 brazos y 1 respiración. Dado que la natación de estilo libre es rápida, el comienzo requiere un comienzo rápido, un fuerte impulso hacia adelante, un deslizamiento corto y la capacidad de salir a la superficie lo más rápido posible, por lo que a menudo se usa la técnica de lanzamiento plano estilo plataforma para ingresar al agua. Al girar, cualquier parte del cuerpo puede tocar la pared. Para ganar distancia y velocidad se suele utilizar la técnica de giro y giro hacia adelante.
Las pruebas de estilo libre representan la mayor proporción de la competición y, por tanto, se convierten en un símbolo de fuerza. La tecnología del estilo libre se está desarrollando hacia resultados prácticos, que requieren una posición elevada del cuerpo, una gran aceleración del codo y de la espalda, una reducción del número de respiraciones, movimientos coherentes y un ritmo estable y razonable.