¿Cómo pueden los estudiantes de secundaria correr 800 metros más rápido sin cansarse?
Preparación de calentamiento para el examen físico de 800 metros en el examen de ingreso a la escuela secundaria
Antes de que los estudiantes de secundaria corran 800 metros, deben hacer suficientes ejercicios de calentamiento, estiramiento el cuerpo y los huesos, y luego poner los músculos en un estado relajado. Esto puede prevenir eficazmente calambres o distensiones de ligamentos al correr y proteger nuestras articulaciones. Generalmente calentar con media hora de antelación.
Técnicas de respiración
Durante la carrera de media distancia de 800 metros, las personas consumen mucha energía y tienen una enorme demanda de oxígeno. Algunos niños abren demasiado la boca mientras corren y el aire frío puede causarles dolor de estómago fácilmente. Durante las carreras de media y larga distancia, se recomienda utilizar el método de respiración por la boca y la nariz simultáneamente al respirar. El ritmo de la respiración debe coincidir con el ritmo de la carrera. Generalmente se utilizan dos pasos, una respiración a la vez, y se debe aumentar la profundidad al respirar.
Cómo evitar lesiones durante la carrera de 800 metros (1) Intenta elegir un lugar de plástico en lugar de correr sobre un suelo de cemento duro. Al correr cuesta arriba, toque el suelo con las puntas de los pies, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, dé una zancada un poco más pequeña y fortalezca la patada hacia atrás. Cuando corra cuesta abajo, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás, toque el suelo con los talones primero; y luego haga la transición a las palmas de las manos. Siempre preste atención a la seguridad y no se apresure por inercia para evitar el peligro.
(2) Los estudiantes de secundaria no deben usar zapatos de suela dura cuando corren 800 metros. Trate de usar zapatos con suelas suaves y gruesas, preferiblemente zapatos de goma o zapatillas elásticas para correr.
(3) La postura al correr debe ser científica y razonable. Cuando sus pies aterricen en el suelo, evite aterrizar con el talón primero. Utilice las plantas de los pies para aterrizar en el suelo y dé rienda suelta a la elasticidad de los arcos de los pies, para que puedan tener un buen efecto de amortiguación y reducir la resistencia al aterrizar.
¿Es útil beber Red Bull cuando se corren 800 metros? Correr 800 metros cansará mucho a la gente, por lo que algunas personas beben Red Bull antes de la carrera para aumentar la energía y evitar caerse por el cansancio en el camino. ¿Es útil beber Red Bull?
1. Red Bull es una de las bebidas energéticas más conocidas, contiene agua, azúcar, cafeína, vitaminas, etc. Es una bebida nutritiva que puede reducir la fatiga, promover el metabolismo, aumentar el flujo sanguíneo, mejorar la capacidad de transporte de oxígeno y garantizar una reposición continua de energía.
2. Lo mejor es no beber media hora antes de correr. Si hace media hora tienes sed, puedes beber una pequeña cantidad, porque esta bebida se utiliza principalmente para la recuperación física después del partido y no ayuda mucho a cambiar el rendimiento deportivo. Por tanto, incluso si lo bebes antes de un partido, es difícil conseguir el efecto deseado.