La forma de mantener la salud es estar siempre dispuesto a trabajar un poco, pero nunca estar cansado o abrumado por lo que no puedes hacer." ¿Qué tipo de pensamiento de la medicina tradicional china en la preservación de la salud se refleja ( )
La forma de mantener la salud es estar siempre dispuesto a trabajar un poco, pero no cansarse ni agobiarse por lo que no se puede hacer, lo que encarna la idea del ejercicio moderado. en la medicina tradicional china.
La medicina tradicional china cree que el ejercicio moderado puede promover el metabolismo corporal, ayudar a la circulación del qi y la sangre y mejorar la condición física. Al mismo tiempo, el ejercicio también puede regular el ambiente interno del cuerpo humano, equilibrar el yin y el yang, mejorar la función de los órganos internos y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Sin embargo, cabe señalar que la medicina tradicional china no recomienda el ejercicio excesivo, porque el ejercicio excesivo puede dañar el organismo y ser contraproducente. Por ello, es importante realizar ejercicio moderado en la vida diaria, pero sin cansar demasiado ni exceder la resistencia del cuerpo.
La medicina tradicional china también enfatiza la idea de correspondencia entre el cielo y el hombre, es decir, el cuerpo humano debe mantener la salud de acuerdo con las leyes de la naturaleza. Por ejemplo, la primavera es la estación en la que el Yang Qi crece y puedes realizar actividades moderadas al aire libre; el verano es la estación en la que el Yang Qi es más fuerte y puedes aumentar la cantidad de ejercicio de manera adecuada; el otoño es la estación de la cosecha; puede aumentar la intensidad del ejercicio de manera adecuada; y el invierno es la temporada para almacenar esencia, puede reducir adecuadamente la cantidad de ejercicio.
El cuidado de la salud de la MTC se centra en el ejercicio moderado y un concepto holístico, enfatizando el cuidado de la salud en cumplimiento de las leyes de la naturaleza. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a mantener buenos hábitos de vida y una buena mentalidad para lograr el objetivo de una buena salud y una longevidad.
Ejercicio en el cuidado de la salud de la medicina tradicional china:
1. Métodos de ejercicio: El ejercicio moderado en el cuidado de la salud de la medicina tradicional china incluye una variedad de métodos de ejercicio, como caminar, Tai Chi, yoga. , ejercicio aeróbico, etc. Estos ejercicios pueden promover la función cardiopulmonar, mejorar el metabolismo corporal, reducir el estrés, etc., y lograr el propósito de cuidar la salud.
2. Intensidad y tiempo del ejercicio: La intensidad y el tiempo del ejercicio moderado en el cuidado de la salud de la medicina tradicional china varían según el físico individual. En general, es más adecuado el ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, trotar, nadar, etc. El tiempo de ejercicio también depende de las circunstancias individuales. Generalmente se recomienda que cada tiempo de ejercicio no sea inferior a 30 minutos ni superior a 1 hora.
3. Frecuencia del ejercicio: La frecuencia del ejercicio moderado en la atención sanitaria de la medicina tradicional china también debe determinarse según las circunstancias individuales. Generalmente se recomienda hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana, y el intervalo entre cada vez no debe ser demasiado largo.
4. Precauciones: Se debe prestar atención a los siguientes puntos al hacer ejercicio adecuadamente en el cuidado de la salud de la medicina tradicional china: Primero, se debe seleccionar el método, la intensidad y el tiempo de ejercicio adecuados de acuerdo con la condición física y la salud personal. necesidades; en segundo lugar, se debe evitar el ejercicio excesivo y la fatiga excesiva; en tercer lugar, se deben realizar ejercicios de calentamiento antes del ejercicio para evitar lesiones deportivas; en cuarto lugar, se deben realizar ejercicios de relajación después del ejercicio para ayudar al cuerpo a recuperarse.