¿Qué debes saber cuando ingresas por primera vez a la universidad?
Así que una habilidad importante para los futuros estudiantes de primer año como el sujeto es aprender a estar solos. Esto no se debe solo a que cuando llegamos por primera vez a un entorno extraño, inevitablemente nos veremos obligados a pasar mucho tiempo solos y, lo que es más importante, a medida que entramos en un entorno más libre e independiente y nos enfrentamos a nuestro yo cada vez más maduro, debemos dominarlo; cómo llevarnos bien con nosotros mismos habilidades importantes.
¿Qué es la capacidad de llevarse bien consigo mismo?
Veamos primero un experimento. Un grupo de sujetos recibió primero una descarga eléctrica para experimentar dolor en los conos. Todos dijeron que nunca más volverían a sorprenderse así e incluso estaban dispuestos a pagar un alto precio por ello. Después, los investigadores dejaron a las personas solas en una habitación vacía durante 15 minutos. Durante este período, sólo tenían dos opciones: "No hacer nada y simplemente estar con sus pensamientos y sentimientos" o "Elegir electrocutarse activamente para matar el tiempo".
Se descubrió que incluso entre aquellos que dijeron que preferirían dar antes que ser electrocutados, una cuarta parte de las mujeres y dos tercios de los hombres fueron al menos electrocutados durante este tiempo solitario Vive tu vida una vez. Un sujeto incluso se electrocutó 190 veces en sólo 15 minutos (Wilson et al., 2014).
Los investigadores también quedaron impactados por los resultados del experimento: las personas odian tanto "no hacer nada más que estar con sus pensamientos y sentimientos" que prefieren hacer lo que quieran evitar y llevarse bien con uno mismo. incluso si es algo que los hace sentir miserables. ¿Por qué es esto?
Los psicoanalistas creen que llevarse bien con uno mismo es una capacidad que no todo el mundo tiene. Winnicott señaló que la capacidad de estar solo se refiere a "la capacidad de una persona para llevarse bien consigo misma", especialmente la capacidad de responder bien a los impulsos y necesidades internos en ausencia de extraños (Winnicott, 1958; Hutson, 2014). simplemente dejas a una persona en el espacio, pero te mantienes en contacto con otras personas a través de tu teléfono móvil, esto no es "soledad" en el verdadero sentido de lo que estamos hablando aquí.
Esta habilidad significa especialmente que cuando no tienes nada que hacer, simplemente te quedas contigo mismo. Cuando las personas quieren compañía pero no pueden obtenerla de los demás, las personas que tienen la capacidad de estar solas pueden obtener compañía, consuelo y consuelo de sus propios corazones (pensamientos y/o sentimientos, etc.). ), y no se aburren ni se sienten vacíos, sino que lo disfrutan.
En opinión de Winnicott, la capacidad de estar solo es uno de los signos más importantes de la madurez emocional de una persona.
¿Por qué debería aprender a estar solo?
Algunas personas pueden pensar que quienes no han adquirido la capacidad de estar solos pueden optar por abrazar a las personas sin tener que aprender a estar solos. Pero los psicólogos creen que los beneficios de esta capacidad van mucho más allá de "ser menos propensos a sentirse solos cuando están solos". Si no tiene la capacidad de pasar tiempo a solas, es posible que se pierda muchos de sus beneficios.
Entonces, ¿qué beneficios nos aporta la posibilidad de estar solos?
1. Ni miedo a la soledad ni búsqueda activa de la soledad.
Como se mencionó anteriormente, las personas que tienen la capacidad de estar solas tienen un corazón pleno y no le temen a la soledad. Entonces, cuando estar solos puede hacernos sentir realizados y felices, ¿seguiremos buscando activamente la soledad hasta que estemos completamente aislados de los demás?
Buscar activamente la soledad y negarse a interactuar con los demás es a menudo una forma de autocastigo. Es decir, cuando las personas se avergüenzan de su propia existencia y valor (sintiéndose indignos e indignos), nos aislaremos y nos aislaremos. Intenta castigarte buscando activamente la soledad.
Sin embargo, sólo aquellos que se aman a sí mismos y se creen dignos de ser amados tendrán la capacidad de llevarse bien consigo mismos. Las personas que no se aman a sí mismas tendrán muchas críticas y sentimientos negativos sobre sí mismas cuando se lleven bien con ellas. Las personas que tienen la capacidad de estar solas pueden ser "autosuficientes" mental y emocionalmente y, al mismo tiempo, están dispuestas a permanecer conectadas con los demás y ser amadas por los demás. Por tanto, las personas que son capaces de estar solas no sólo no buscan activamente la soledad, sino que mantienen activamente las relaciones interpersonales (Rubin, citado en Crane, 2017).
En otras palabras, tener la capacidad de estar solos nos permite mantener una distancia interpersonal adecuada con los demás, conectarnos entre nosotros y ser absolutamente independientes.
2. Tener una relación íntima más “real”
Cuando tenemos la capacidad de estar solos, significa que no tenemos que depender total/demasiado de la otra persona. para satisfacer nuestras necesidades. En otras palabras, podemos dejar de utilizar a nuestras parejas como herramientas para apaciguar nuestras inseguridades internas o satisfacer nuestras propias necesidades.
Por un lado, nos permite dejar de intentar poseernos, consumirnos y controlarnos unos a otros, porque tenemos la capacidad de consolarnos y satisfacer nuestras propias necesidades, por otro lado, también nos permite; Ser "real" en la relación. Ya no te preocupas por perder a la otra persona porque revelas tus verdaderos sentimientos, porque te identificas en tu corazón y sientes que eres digno de ser amado (Brenner, 2014).
3. Adquirir un buen sentido de sí mismo
Las personas que tienen la capacidad de estar solas pueden dedicar tiempo y energía únicamente a llevarse bien con sus propios pensamientos y/o sentimientos (Winnicott. , 1958), lo que les permite enfrentarse a sí mismos con mayor calma y comprenderse a sí mismos.
No sólo eso, las personas que tienen la capacidad de estar solas, cuando se enfrentan a crisis o dificultades, no sólo buscarán apoyo del exterior, sino que también obtendrán afirmación del interior. Esto les permite salir de su propio entorno social, pensar y juzgar su propia situación de forma independiente y no dejarse secuestrar por otros.
Todo esto ayuda a las personas a adquirir un sentido positivo de sí mismas (quién soy, cómo me valoran): "Soy independiente y autosuficiente, y estoy feliz por ello".
Entonces, ¿cómo adquirimos la capacidad de estar solos?
En primer lugar, debes dejar de tener "miedo" de alguien. Sólo así no rechazarás futuras oportunidades de “practicar” estar solo. Puedes intentar aprender más sobre los posibles beneficios de estar solo. Como dijo el columnista Amico (2016), las personas muchas veces caen en el miedo a estar solas porque no comprenden los beneficios de estar solos.
En segundo lugar, puedes intentar crear algunas oportunidades para estar solo. A través de la práctica continua, gradualmente obtendrás la capacidad de estar solo, al igual que la "buena experiencia de estar solo" que se repetía repetidamente cuando eras un. niño, como caminar solo o no hacer nada solo en el café (Crane, 2017), lo que es más importante, debes tener una "buena madre".
Esta existencia puede ser la de una pareja en una relación íntima estable, o puede ser "creada" para uno mismo a través de una "imaginación guiada". Puedes intentar crear esa vida siguiendo estos pasos:
Encuentra un espacio seguro y tranquilo donde puedas estar cómodo (en cualquier posición).
Cierra los ojos suavemente. Siente el aliento entrando desde la cavidad nasal, desde la cabeza hasta el tronco y luego a las extremidades, y siente la tensión por donde pasa. Esta se eliminará a medida que exhalas (haz esto durante tres o cuatro rondas).
Imagina un lugar donde te sientas tranquilo, armonioso y seguro.
Este puede ser un lugar en el que has estado, un lugar que sueñas visitar o un lugar que acabas de ver en alguna parte.
¿De qué color es este lugar? En otras palabras, ¿qué colores hay?
Ahora escucha con atención. ¿Qué sonidos hay en este lugar? Quizás aquí esté tranquilo.
¿Hueles algo?
¿Cómo se siente en tu piel? ¿Cómo es la temperatura? ¿Hay viento alrededor? ¿Has encontrado algo?
Ahora estás en este lugar donde te sientes tranquilo, armonioso y seguro. Le das un nombre, una palabra o una frase. Puedes volver a ese lugar donde te sientes tranquilo, armonioso y seguro en cualquier momento, cada vez que pienses en esta palabra o frase.
Podrás quedarte aquí un tiempo y disfrutar de la tranquilidad, armonía y seguridad que te aporta.
Puedes salir de aquí en cualquier momento. Cuando tengas ganas de marcharte, abre los ojos, mira a tu alrededor y toma conciencia de lo que te rodea.
Al crear un "lugar seguro" (imaginario) al que pueda acudir en cualquier momento, podrá obtener "respuesta" y "satisfacción" oportunas cuando necesite consuelo, consuelo y compañía.
Por último, cuando sea necesario, también debes aprender a rechazar las peticiones de los demás, rechazar las interrupciones de los demás o la excesiva implicación en tu propia vida.
La capacidad de llevarse bien consigo mismo es muy importante. Afecta nuestra calidad de vida directamente y de muchas maneras. Nos libera de la dependencia absoluta de los demás, nos hace sentir que nuestras vidas tienen el control y evita que entremos en pánico.
El entorno desconocido al ingresar a la universidad nos obliga a "romper con la dependencia absoluta de los demás" desde el exterior, y practicar activamente la soledad nos permite comenzar a encontrar la paz en el diálogo con nosotros mismos, incluso si parece solitario. , sin depender de la familiaridad. Las cosas y el compañerismo me hicieron más decidido a embarcarme en este nuevo viaje.
Arriba.