Ensayo argumentativo sobre el tema "El sueño de los estudiantes"Resumen: Un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo. Las personas que no duermen durante cuatro días morirán, lo que indica que el sueño. Es un fenómeno fisiológico normal del ser humano. En términos relativos, los estudiantes de secundaria tienen dificultades para descansar hasta la medianoche todos los días debido a su gran carga de trabajo. Muchos estudiantes de secundaria no duermen lo suficiente, lo que no sólo afecta su estudio al día siguiente y reduce la eficiencia de la clase, sino que también afecta su apetito, afectando así su crecimiento saludable. Por ello, a través de la investigación e investigación, el autor analizó los problemas actuales que existen en el sueño de los estudiantes de secundaria, así como algunas contramedidas y sugerencias para solucionar este problema. Palabras clave: Calidad del sueño y salud de estudiantes de secundaria durante el sueño1. Introducción Dormir lo suficiente, una dieta equilibrada y hacer ejercicio adecuado son los tres principales estándares de salud reconocidos por la comunidad internacional. Pero, en general, la gente no es consciente de la importancia del sueño. Los experimentos con animales muestran que si los ratones no duermen durante más de 6 días, desarrollarán síntomas de trastornos del movimiento hasta que el voltaje de las ondas cerebrales disminuya y desaparezca y mueran. En comparación, una persona que solo bebe agua y no come puede sobrevivir 7 días, y una persona que no duerme solo puede sobrevivir 4 días. El insomnio se ha convertido en un problema importante que amenaza al público de todo el mundo. Las investigaciones médicas muestran que el insomnio ocasional puede provocar fatiga y falta de coordinación al día siguiente, mientras que el insomnio prolongado puede tener consecuencias como falta de atención, deterioro de la memoria e incapacidad para trabajar. 2. Problemas de sueño entre estudiantes de secundaria (1) Encuesta por cuestionario Algunas personas dicen que los estudiantes son el grupo más "somnoliento". Para comprender el estado del sueño de los estudiantes de secundaria, el autor realizó recientemente una encuesta sobre el estado del sueño de los estudiantes de secundaria en nuestra escuela y en tres escuelas secundarias de municipios cercanos. * * * Se distribuyeron 300 cuestionarios y 282 respuestas válidas mostraron que el 78,7% de los estudiantes tenían trastornos del sueño o horas de sueño insuficientes. Los resultados de la encuesta muestran que entre 282 estudiantes de secundaria, 146 estudiantes de secundaria tienen trastornos del sueño, 86 de los cuales duermen menos de 8 horas, y los 136 estudiantes de secundaria duermen menos de 8 horas, es decir, 222 estudiantes tienen tiempo de sueño insuficiente. representando el 78,7 del número de personas encuestadas. (2) Análisis y reflexión sobre los resultados de la encuesta. El autor realizó estadísticas y análisis de los resultados de la encuesta y encontró que el 80% de los estudiantes tienen trastornos del sueño y casi el 60% de los estudiantes tienen disfunción diurna debido a problemas con la calidad del sueño (durante el día). fatiga, falta de energía). Esto afectará directamente el rendimiento del estudiante y provocará problemas psicológicos. Según las encuestas, la grave falta de sueño entre los estudiantes de secundaria se ha convertido en un fenómeno común. La mayoría de los estudiantes se levantan alrededor de las 6 en punto y se acuestan entre las 11 y las 12 en punto. Son pocos los estudiantes que no duermen lo suficiente debido a demasiadas tareas y pueden garantizar las 8 horas estándar de sueño. La capacidad de autocontrol de los estudiantes de secundaria aún no ha alcanzado el nivel adulto. Los principales problemas son los siguientes: 1. Cuanto más alto es el grado, menos horas de sueño. Las estadísticas muestran que la proporción de estudiantes de secundaria y estudiantes de secundaria que no duermen lo suficiente es 30,5 y 78,7 respectivamente. La proporción de estudiantes de secundaria que no duermen lo suficiente es significativamente mayor que la de los estudiantes de secundaria. De ellos, 93 estudiantes de secundaria tienen un tiempo promedio de sueño de 8,2 horas, mientras que 81 estudiantes de secundaria tienen un tiempo promedio de sueño de solo 7,4 horas. 2. Entre las cuatro escuelas encuestadas, el tiempo promedio de sueño de una clase de tercer grado fue de 7,9 horas, mientras que el tiempo promedio de sueño de una clase de segundo grado fue de 8,6 horas. El contraste en la escuela secundaria es aún más obvio. El tiempo promedio de sueño de una clase de primer grado de secundaria es de 7,7 horas, mientras que el tiempo promedio de sueño de una clase de un estudiante de secundaria es de solo 6,9 horas. Excluyendo las pausas para el almuerzo, el tiempo promedio de sueño nocturno de 53 estudiantes de último año de secundaria fue de solo 6 horas. 3. El estudio de los principales factores que afectan el sueño muestra que los principales factores que afectan la calidad del sueño de los estudiantes son la pesada carga académica, las influencias ambientales y las emociones personales. Los estudiantes que duermen menos lo hacen principalmente porque se quedan despiertos hasta tarde. Las estadísticas muestran que el 95% de los estudiantes de secundaria, el 80% de los estudiantes de secundaria y el 81% de los estudiantes de secundaria a menudo se acuestan más tarde de las 23:00, y el 61% de los estudiantes de secundaria se acuestan más tarde de las 23:00. :00 al menos cuatro días a la semana. Demasiada tarea es la principal razón de la falta de sueño, principalmente debido a los exámenes y al exceso de tarea. La presión excesiva del aprendizaje, el aumento de la carga de aprendizaje y el estrés mental a largo plazo conducen a una disminución de la calidad del sueño. 4. Otros factores que afectan el sueño (1) Acostarse boca arriba: cuando duerme, su cuerpo se inclina hacia un lado y su energía no se dispersa. Cuando se despierta, el estiramiento provoca la circulación sanguínea cuando se acuesta boca arriba. Te sientes incómodo, tus músculos no pueden relajarse y tus manos son fáciles de poner en tu pecho. Provoca pesadillas y afecta la respiración y el corazón. (2) Preocupación: la confusión, la ansiedad y la inquietud antes de acostarse pueden provocar fácilmente insomnio y afectar la salud.
(3) Ira: cualquier cambio emocional puede causar trastornos del Qi y de la sangre, lo que provoca insomnio o incluso enfermedades, así que no se enoje antes de acostarse. (4) Comer: comer antes de acostarse aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no solo afecta el sueño, sino que también daña el cuerpo. Si necesitas comer, conviene hacer una pausa antes de acostarte. (5) Iluminación: dormir con las luces encendidas puede ser perjudicial para la salud humana. La luz eléctrica perturbará el equilibrio natural del cuerpo humano, descoordinando la temperatura corporal, el pulso y la presión arterial, haciendo que la mente sea inestable, dificultando conciliar el sueño y despertándose fácilmente después de dormir. 5. Existen muchos peligros ocultos cuando los estudiantes no duermen lo suficiente. La falta de sueño es una violación oculta de la salud de los estudiantes de secundaria. A menudo tengo problemas para concentrarme y me quedo dormido en clase. A juzgar por la situación actual, la falta de sueño de los estudiantes aumentará con la edad y el curso, afectando al desarrollo físico y neurológico de los menores, e incluso a su salud física y mental. Entre los pacientes de primaria y secundaria que recibe el centro, muchos sufren cambios de humor en la adolescencia debido a la falta prolongada de sueño, y a menudo están irritables e inquietos, y una alta proporción de ellos sufre depresión. Zhou Wenjiang, médico jefe adjunto del Departamento de Rehabilitación Psicológica del Hospital Anning en la provincia de Hainan, cree que la cantidad de sueño que una persona necesita varía según la edad, las diferencias individuales, el entorno externo y otros factores. La falta de sueño entre los estudiantes de primaria y secundaria no favorece su crecimiento físico y mental saludable. En el aspecto físico, la falta de sueño puede tener un impacto en el desarrollo del cerebro y de los órganos del cuerpo. Por ejemplo, la falta de sueño prolongada puede provocar un desarrollo anormal del nervio óptico y la columna. Psicológicamente, los niños que carecen de sueño son propensos a sufrir depresión, ansiedad, irritabilidad, inactividad y falta de interés. Psicológicamente, un rendimiento anormal afectará a su vez el sueño y dificultará conciliar el sueño, formando un círculo vicioso. Los investigadores encuestaron a 2.259 estudiantes de secundaria en Illinois, EE. UU. A través del análisis del rendimiento académico, el tiempo de sueño, los síntomas depresivos y la confianza en sí mismos de estos estudiantes, se encontró que, en comparación con los estudiantes que dormían más, los estudiantes que dormían menos tenían menor confianza en sí mismos, eran propensos a la depresión y tenían malos resultados. rendimiento académico. Debido a la falta prolongada de sueño, muchos estudiantes comienzan a perder concentración, rendimiento académico y falta de confianza en sí mismos. 3. Principales contramedidas para resolver el insomnio La investigación médica muestra que dormir es una forma importante de eliminar la fatiga, proteger el cerebro, mejorar la capacidad cerebral y también es un factor importante que afecta la altura. La falta de sueño puede provocar muchos problemas como disminución de la capacidad de reacción, disminución de la inmunidad, disminución de la memoria, etc. Expertos del Instituto Provincial de Salud Mental de Guangdong dijeron que resolver los problemas de calidad del sueño de los estudiantes puede mejorar la eficiencia del aprendizaje y promover el desarrollo de la salud física y mental de los estudiantes. La medida concreta es aprender a "reducir la carga". Además, se debe prestar atención a la educación sobre salud mental de los estudiantes, guiándolos a ajustar sus emociones y mejorar su ambiente de sueño. Dormir bien es el mejor descanso y la base para mantener la salud y la fuerza. (1) Los expertos creen que para tener un sueño cómodo y estable, en principio se deben cumplir cinco condiciones: en primer lugar, es mejor no ver ninguna luz al acostarse y, en segundo lugar, elegir cortinas suaves u oscuras; , temperatura. Lo ideal es mantener la temperatura interior a 22°C, siendo apropiado 19°C en invierno. En tercer lugar, el aire interior debe mantenerse fresco; el cuarto es la dieta, no comer demasiado antes de acostarse; en quinto lugar, el ambiente y el dormitorio deben estar tranquilos. (2) Respetar las leyes científicas de la educación y prestar atención a las leyes de la vida. Primero, es necesario controlar la cantidad de tareas de los estudiantes y asegurarse de que los estudiantes completen sus tareas alrededor de las 10:30. En segundo lugar, educar a los estudiantes sobre los peligros del sueño y los métodos diarios de aprendizaje científico. En tercer lugar, puede dar a los estudiantes más tiempo para ejercer el autocontrol. Cuarto, fortalecer la gestión de los dormitorios de estudiantes para garantizar que los estudiantes no se queden hasta medianoche ni charlen en los dormitorios. Quinto, no hables con tus compañeros de cuarto mientras duermes, lo que dificulta conciliar el sueño. Reducir el precio de las comidas del comedor e introducir algunos paquetes de comidas nutritivas. En sexto lugar, para favorecer mejor el sueño, también se puede beber un poco de leche antes de acostarse y escuchar música cómoda y melodiosa antes de acostarse, preferiblemente sin letra, como la música clásica. Cuatro. Conclusión El 2 de febrero de 2002, las "Varias opiniones sobre la reducción de la sobrecarga de los estudiantes de escuelas primarias y secundarias" del Departamento de Educación de la provincia de Hainan estipulaban que la cantidad total de actividades escolares para los estudiantes de escuelas primarias no debía exceder las 6 horas al día, y que para Los estudiantes de secundaria no deben exceder las 7 horas. Las "Opiniones sobre la implementación integral de políticas educativas para reducir la sobrecarga académica de los estudiantes de secundaria" de la Comisión Nacional de Educación establecen claramente que los estudiantes de secundaria duermen más de 9 horas y los estudiantes de secundaria duermen más de 8 horas. Bajo la premisa de que la carga académica es tan pesada y la presión de los exámenes de ingreso es tan grande, este tipo de "garantía" es sin duda una fantasía. ¿Cómo ve un documento oficial la falta de sueño entre los estudiantes de secundaria?