¿Cuál es la velocidad máxima y media para que una persona corra 2 kilómetros?

La velocidad máxima al correr 2 kilómetros es de aproximadamente 7 m/s, y la velocidad promedio es de 3,5 ~ 4,5 m/s.

Los récords mundiales actuales para hombres y mujeres en 1.500m y 3.000m son los siguientes: 1.500m masculino 3 minutos, 26 segundos 00, 3.000m 7 minutos 20 segundos 67; , 3000m 8 minutos 06 segundos 11. Se estima que la velocidad máxima al correr 2 kilómetros es de unos 7 m/s.

Para un corredor, hay muchas maneras de realizar un entrenamiento de velocidad: ir al atletismo y repetir varios sprints; jugar juegos de velocidad; participar en competiciones, etc.

El entrenamiento de velocidad es algo que todo el mundo tiene, especialmente las personas mayores, porque mantiene la marcha y una buena estructura biomecánica del cuerpo humano, que poco a poco irá desapareciendo con la edad. Muchos adultos que nunca han corrido piensan que simplemente se adaptan a trotar a un ritmo de 10 minutos por milla día tras día, independientemente de la intensidad y la velocidad de la carrera. Esto es incorrecto.

Datos ampliados:

Precauciones al correr

1. Haz algunas sentadillas y ejercicios de estiramiento antes de correr para relajar los músculos y huesos tensos y prepararte para el siguiente paso. relaja músculos y huesos.

2. Durante la carrera, dominar el ritmo de la respiración y mantener una respiración uniforme y cómoda puede reducir eficazmente la fatiga cardiopulmonar y mantener suficiente fuerza física.

3. No te detengas inmediatamente después de correr. Lo mejor es caminar lentamente durante un rato para ajustar el ritmo cardíaco y la respiración.