¿Qué es el Yin Yang Yoga?

El Yin yoga en realidad enfatiza el estiramiento y la contracción de los músculos y el Yang yoga de la parte superior del cuerpo enfatiza la relajación de todo el cuerpo, despejando todos los pensamientos que distraen, combinado con una respiración lenta y natural, y manteniendo. movimientos durante mucho tiempo. Es un ejercicio que ejercita huesos y tejidos conectivos (cartílagos, tendones, ligamentos y fascias), estimula los meridianos y regula el sistema nervioso en un estado de completa relajación muscular, logrando así la armonía y unidad del cuerpo, la mente y el espíritu.

En yoga, el concepto de yin y yang es que el yin es la parte estable, inamovible y oculta de las cosas, y el yang es la parte cambiante, móvil y manifestada con el poder de desarrollarse. son mutuamente excluyentes.

Si lo sustituimos por músculos y tejidos conectivos para analizar la cinemática, desde la perspectiva de la elasticidad del tejido, el tejido muscular puede ser tejido yang, que es más elástico, suave y lleno de Qi fluido, y el tejido conectivo puede Los tejidos yin, como ligamentos, tendones, fascias y huesos, son más secos, duros y fuertes que los músculos. ?

Información ampliada:

La diferencia entre Yin Yoga y Yang Yoga:

1. Diferentes partes de la práctica: Yang Yoga se centra en los músculos y desarrolla la elasticidad muscular. Para tensar y fortalecer las articulaciones, centrándose en la parte superior del cuerpo, el Yin yoga se centra en ejercitar la compresión y tensión de las articulaciones, centrándose en las caderas, la pelvis y la parte inferior del cuerpo.

2. El tiempo de retención es diferente: Yang Yoga, el tiempo de retención es relativamente corto, mayormente una respiración o varias respiraciones, especialmente Ashtanga, una respiración y un movimiento, mientras que Yin Yoga mantiene una sola postura que dura. 2-20 minutos.

3. Diferentes formas de practicar: La práctica de Yang yoga es más rítmica y rápida. Cada postura está conectada o conectada con las posturas de arriba y de abajo. Se presta más atención a los cambios, la velocidad y el movimiento de las posturas. Práctica de Yin Yoga No existe un ritmo específico, suele ser estático y lento, y no hay una conexión en serie entre las posturas. Después de practicar una postura, debes recuperarte lentamente.

4. La experiencia de la práctica es diferente: al practicar yang yoga, la temperatura corporal aumentará, el ritmo cardíaco aumentará, la gente estará muy excitada y el sistema nervioso simpático central estará más activo. Al practicar yin yoga, la temperatura corporal bajará y la frecuencia cardíaca aumentará. Cuando disminuye, las personas se calmarán gradualmente y el sistema nervioso parasimpático estará más activo.

Enciclopedia Baidu-Yin Yoga

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