¿Qué es el regate en el fútbol?
1. Al regatear, el interior y el exterior del empeine deben usarse juntos.
2. Al driblar, baje el centro de gravedad del cuerpo (es decir, la articulación de la rodilla debe estar ligeramente flexionada).
3. Al driblar, preste atención al proceso de combinar cambios de velocidad y cambios de dirección. Preste atención al proceso de regate y observe la situación circundante con el rabillo del ojo.
Nota: Al practicar, puedes colocar los marcadores en línea recta. La distancia entre marcadores depende de la dificultad del ejercicio. Utilice el interior y el exterior del empeine juntos y preste atención a la distancia entre la persona y el balón, y la distancia entre el balón y el marcador. Con un poco de práctica, no es difícil dominar las marcas de regate en curva.
Métodos especiales de práctica de regate
(1) Hacer pasar el balón desde la parte interior del empeine del pie derecho hasta la parte interior del empeine del pie izquierdo, y doblar el articulación de la rodilla profundamente hasta que casi toque la pelota.
(2) Mueva el balón hacia un lado con el antepié de su pie izquierdo, empuje el balón hacia adelante con la parte exterior del empeine de su pie derecho y doble profundamente las rodillas al mismo tiempo.
(3) Detener el balón con la planta del pie izquierdo. El pie que detiene el balón dará un gran paso hacia un lado del balón tanto como sea posible, y luego regateará hacia la derecha con el. fuera del empeine de su pie derecho.
(4) Tire del balón hacia atrás con el antepié derecho, gire 180 grados y empuje el balón hacia adelante con la parte exterior del empeine del pie derecho.
(5) Utilice la parte exterior del empeine de su pie derecho para hacer rodar la pelota hacia adelante en diagonal, luego practique con su pie izquierdo y practique repetidamente.
(6) Driblar alternativamente con uno o ambos pies mientras camina o trota.
(7) Forma dos filas, separa los brazos y empieza a practicar. La primera línea bota el balón hacia adelante 15 metros con la parte exterior del empeine del pie derecho y devuelve el balón con el pie izquierdo. Cuando llegamos al punto de partida, la segunda fila intercambia regates.
(8) Regatea a lo largo del círculo central. Los atletas se dividen en dos grupos y se alinean en una sola fila mirando hacia fuera del círculo. La primera persona de cada grupo bota el balón alrededor del círculo del mismo lado. Entregue el balón a la segunda persona del grupo en el punto de partida. Proceda en secuencia.
(9) Regate libre en el círculo central. Los jugadores utilizan diversas técnicas de regate para driblar libremente en el círculo e intentar distanciarse del oponente. Después de escuchar el silbido del profesor, dribla a gran velocidad.
(10) Los jugadores cambian la dirección del regate según los gestos del profesor, o cambian la velocidad según las señales.
(11) Los jugadores regatean libremente hacia adelante e informan del número de dedos al entrenador en cualquier momento.
(12) Dos personas trabajan en equipo, una dribla y la otra defiende pasivamente. El driblador del balón debe cambiar de dirección y acelerar más, el defensor debe retirarse rápidamente y el driblador del balón debe tener ritmo.
(13) Practica driblar alrededor de obstáculos. Se insertan ocho puntos de referencia cada 2 metros a lo largo de la línea recta y los estudiantes driblan alrededor de los obstáculos en cada punto por turno.
(14) Regatear en dos círculos o en forma de 8.