¿Por qué mi cerebro ha estado analizando cosas en la primera etapa, pero ahora ni siquiera piensa o no puede analizar profundamente?

1. Potencia tus células cerebrales

Las investigaciones muestran que las personas que hacen suficiente ejercicio tienen mejores cerebros. Científicos del Instituto Sack de Investigación Biológica en La Jolla, California, descubrieron que los hipocampos de ratas adultas que corrían sobre una rueda cada vez que tenían ganas de correr eran significativamente más bajos que los de las ratas que se sentaban todo el día discutiendo sobre El Señor de los Anillos en Salas de chat de Internet. Las nuevas células resultantes eran el doble en el hipocampo, la parte del cerebro que controla el aprendizaje y la memoria. Los investigadores no están seguros de por qué los cerebros de los roedores más activos responden de esta manera, pero sí saben que este movimiento voluntario reduce el estrés y, por lo tanto, es más beneficioso. Esto significa que encontrar formas de disfrutar el ejercicio, en lugar de obligarte a hacerlo, te hará más inteligente y feliz.

Así que haz algo de ejercicio, elige un evento de entrenamiento como un maratón, un triatlón o una "carrera divertida", o busca un compañero para que sea divertido.

2. Ejercita tu mente

Activar tus células cerebrales no es sólo ejercicio físico. Al igual que los taxistas y los pianistas, puedes desarrollarlos utilizando varias áreas del cerebro. Lawrence C. Katz, profesor de neurobiología en la Universidad de Duke, descubrió que encontrar formas sencillas de utilizar partes degeneradas del cerebro no sólo ayudaría a mantener las células nerviosas, sino que también ayudaría a que las dendritas y los axones de las células recibieran y transmitieran mensajes. Katz dice que así como un nuevo ejercicio de levantamiento de pesas ayuda a desarrollar músculos infrautilizados, pensar y ver el mundo de maneras novedosas puede ayudar a mejorar la función de las partes inactivas del cerebro.

Experimente nuevos sabores y olores; use la mano que normalmente no usa; encuentre nuevas formas de conducir al trabajo; viaje a nuevos lugares; lea la novela de Dostoev Ski; fuera de lo común.

3. Pregunte por qué

Nuestros cerebros están programados para la curiosidad. A medida que crecemos y "maduramos", muchos de nosotros comenzamos a reprimir o negar nuestra curiosidad natural. ¡Deja que tu curiosidad te llene! Pregúntese por qué suceden estas cosas. Pregúntale a la gente que sabe. La mejor manera de ejercitar la curiosidad es preguntar "¿Por qué?" 'Adquiera el hábito de preguntar al menos diez 'por qué' al día. Tu cerebro se alegrará y te sorprenderá encontrar tantas oportunidades y soluciones en tu vida y en tu trabajo.

4. Risa

Los científicos nos dicen que la risa es buena para la salud; promueve la liberación de endorfinas y otras sustancias químicas positivas en el cuerpo. La verdad es que no necesito que un científico nos diga que la risa nos hace sentir bien. La risa puede ayudarnos a reducir el estrés y romper viejos patrones. Por tanto, se puede considerar la risa como una recarga rápida del cerebro. ¡Que se rían mucho!

5. Come más pescado

El omega 3 se encuentra en las nueces, las semillas de lino y especialmente en el pescado, y se ha comercializado como un producto saludable para el corazón. Al mismo tiempo, también es un potenciador del cerebro, no sólo porque ayuda al sistema circulatorio a transportar oxígeno al cerebro, sino que también mejora la función de la membrana celular de las células cerebrales. Quizás esto pueda explicar por qué las personas que comen mucho pescado. menos probabilidades de sufrir depresión, deterioro mental y problemas de trastorno de atención. Los científicos han observado que los ácidos grasos son necesarios para el desarrollo normal del cerebro de los niños y los han incluido en las fórmulas infantiles. Comer pescado como salmón, sardinas, caballa y atún al menos tres veces por semana es un buen comienzo.

6. Memoria

Encuentra un álbum de fotos antiguo o un registro de un compañero de secundaria. Tu cerebro es una máquina de memoria, ¡así que dale la oportunidad de funcionar! Tómate un momento para recordar. Deja que tu mente reflexione sobre sí misma y te traerá emociones positivas y nuevas conexiones con recuerdos que te ayudarán con tus tareas y desafíos actuales.

Perder peso

Universidad de Toronto. Los investigadores descubrieron que cuando los ratones fueron alimentados con una dieta que contenía un 40% de grasa, sus funciones de pensamiento se debilitaron en algunos aspectos, incluida la memoria, el reconocimiento espacial y el aprendizaje de reglas. La situación empeora cuando la dieta está llena de grasas, que se componen de carne y leche. Hay dos razones para esto: la grasa reduce el flujo de sangre rica en oxígeno al cerebro y también reduce el metabolismo de la glucosa, que es el alimento del cerebro.

Aún puedes obtener el 30% de tus calorías diarias de las grasas, pero la mayor parte del resto debe provenir del pescado, el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas antes mencionados. Hagas lo que hagas, mantente alejado de la grasa, esas galletas están llenas de aceite endurecido.

8. Crea un juego de adivinanzas

A algunas personas les gustan los rompecabezas, los crucigramas y los juegos de lógica, no importa qué juego elijas. Jugar juegos de adivinanzas en tu tiempo libre es una excelente manera de ejercitar tu cerebro y mantenerlo en buen estado de funcionamiento. Diviértete adivinando un poco, pero asegúrate de hacerlo sabiendo que estás ejercitando tu cerebro.

9. Efecto Mozart

El efecto Mozart se estudió hace más de diez años y se descubrió que escuchar a Mozart puede mejorar la capacidad de razonamiento matemático y espacial de las personas. Incluso los ratones que recorren un laberinto pueden caminar más rápido y con mayor precisión después de escuchar a Mozart que después de escuchar ruido blanco. Esta parece la forma más armoniosa de regular su funcionamiento mental. Pero antes de adquirir un CD, observe con qué debe tener cuidado. No todo el que espera el efecto Mozart lo encuentra. Por otra parte, incluso sus defensores sostienen que la música mejora la capacidad intelectual simplemente porque hace que el oyente se sienta mejor (tanto relajado como emocionado), al mismo tiempo que una estimulación similar puede lograr lo mismo.