Mil palabras sobre cómo desahogar las malas emociones
Defensa: Una vez lo comparé: si alguien viene a tu casa, prende fuego y luego huye, ¿apagas el fuego primero o persigues a la persona que provocó el fuego? La mayoría de la gente apagaría el fuego primero y luego perseguiría a la persona.
En la vida real, ¿qué debes hacer si alguien prende fuego a tu corazón? ¿Deberíamos apagar el fuego primero o ir tras el hombre primero? Piensa en lo que elegirías.
Puedes enfrentarte a ti mismo: “Oh, algo dentro de mí ha sido tocado y me siento incómodo, así que tengo que revisarme y ver por qué estoy enojado por lo que dijo”.
O te dices a ti mismo: "¿Cómo pudo hacerme esto? ¡No tiene sentido! Cuánto he hecho por él..." ¿Cuál de estos dos pensamientos crees que es más fácil para nosotros?
Muchas veces, elegiremos lo segundo y echaremos la responsabilidad a los demás en lugar de consolarnos a nosotros mismos, pero de esta manera, nunca sanaremos. Siempre que alguien te haga sentir incómodo, siempre que tengas emociones negativas en tu corazón, en lugar de perseguir a esa persona, es mejor sanar la ira o el sentimiento incómodo en tu corazón.
Alguien dijo algo que te hizo sentir incómodo. De hecho, este sentimiento incómodo ya existe dentro de ti. En otras palabras, la pólvora ya ha sido enterrada en tu corazón. Simplemente encendió un fuego y lo dejó explotar. No tiró la bomba, sólo encendió la mecha, pero todos le culpamos. Por lo tanto, cuando llegue la ira, primero debes darte cuenta de dónde está la pólvora en tu corazón y luego tomar las medidas adecuadas en lugar de culpar a los demás.
Martina: Cuando entras en un determinado patrón, se bloquea el cerebro porque se forma un complejo sináptico. Al igual que aprender a nadar, hay que practicar antes de saber realmente nadar. Hasta cierto momento, finalmente aprendes a nadar (o aprendes a conducir, comer, caminar, etc.) y estos se convierten en comportamientos espontáneos. Los patrones emocionales también se convierten en hábitos. En muchas situaciones, reaccionarás automáticamente siguiendo un patrón determinado, como enojarte. La buena noticia es que es sólo un patrón, no tú, y es como entrenar a un perro para que se siente o camine: si quieres salirte del patrón, puedes hacerlo mediante el entrenamiento. Esto es algo que la mayoría de la gente no entiende y todos esperan un milagro. No, no hay milagros en el mundo. Lo único que puedes hacer es encontrar formas de practicar ese trabajo, y todo lo que necesitas practicar es cambiar patrones. Sobre la pregunta de "cómo lidiar con la ira", quiero que la persona que hace la pregunta comprenda que tiene que hacer algo y admita que tiene un problema. Este es el primer paso y el lado positivo. En cuanto a cómo hacerlo, debes hacerlo paso a paso.
La gente hoy en día no sabe que les pasa algo y luego se enojan porque están en un estado de ira. Es como decirle a alguien que no juzgue a los demás, pero eso ya es juzgar a los demás y nos quedamos estancados en este ciclo.
Así que, antes que nada, debemos aceptar la situación actual. Según mi experiencia, la mayoría de las personas están enojadas por algo del pasado, y cuando cambias el presente, subconscientemente sanas una parte importante del pasado. No importa quién te cabree porque esa persona podría ser una señal para muchas personas. Entonces, cuando cambies tu relación con tu madre, tus relaciones con tu pareja y muchas otras personas también cambiarán. Esta es una buena noticia porque no estás cambiando tu estado actual por un evento específico, sino que estás cambiando todo tu patrón de vida o cambiando tus reacciones ante muchas situaciones.
Cuando se trata de ira, creo que lo más importante es reconfigurar el cerebro. Entonces, primero le enseñaría a la gente que si todavía estás enojado antes de irte a la cama y es como si se estuviera proyectando una película en tu cabeza, deberías editar la película. Puedes empezar imaginando cómo te gustaría reaccionar, que es el primer paso. Hay algunas cosas que puedes hacer con respecto a la ira. Esta sociedad a menudo aleja la ira, diciéndola mucho pero nunca expresándola. Nunca decimos lo mal que nos sentimos. Algunas personas ni siquiera regañan ni dicen nada, por eso acumulan muchas cosas en sus corazones.
Entre las muchas llamadas técnicas de liberación, las artes marciales son muy populares. Alternativamente, puedes golpear un saco y decirle lo que quieres decirle a la persona que te hizo enojar, o golpear una almohada y decir lo que no dijiste.
Esta técnica es muy útil para muchas personas y puede liberar algunas cosas acumuladas en su interior. La ira, a diferencia de otras emociones, debe asociarse con el perdón. Tienes que empezar a aprender a perdonar. El perdón no es por el bien de la otra persona, sino con el propósito de cortar el pasado y las emociones negativas conectadas entre sí.
Te perdono, pero eso no significa que acepto lo que hiciste. No existe una conexión necesaria entre perdonar y aceptar el comportamiento de la otra persona, pero ya no quiero envenenarme más. Cuando estamos atrapados en la ira, debemos perdonar, y la mayoría de la gente lo olvida todo el tiempo. El perdón no es un ejercicio espiritual; Puedes decir "te perdono" un millón de veces en tu cabeza, pero si no lo dices en serio, es inútil. Si quieres perdonar verdaderamente a la otra persona, debes comprender que las personas vienen a este mundo para aprender lecciones.
Entonces, aunque alguien te haga enojar, en realidad te está haciendo un favor al recordarte un problema no resuelto dentro de ti. No importa la persona que te hizo enojar. Lo primero que tienes que hacer es no perdonar a la otra persona, sino darte cuenta de que esto no es un rencor personal. Como dijo Devin, debes asumir la responsabilidad de tus sentimientos y emociones. Es precisamente con este poder que cuando te responsabilices de tus sentimientos entenderás que lo que la otra persona te hace no tiene que ver contigo personalmente, sino con cómo él responde basándose en su propia experiencia de vida y la proyecta en él. .Algo sobre ti. Una vez que comprendas estas cosas, podrás perdonarlas. Lo perdonas porque él no es importante en este asunto, lo realmente importante eres tú. Luego vuelves a ti mismo y te perdonas por ser estúpido por no saber cómo funciona la vida.
El perdón es parte de la autoestima. Una vez que te perdonas a ti mismo, puedes regresar y perdonar a la persona que te hizo enojar, bendecirla y agradecerle por la lección que aprendiste. Sólo perdonando verdaderamente podemos dejarlo ir por completo. Hablando de eso, la ira es una gran herramienta para lidiar con problemas internos. Si puedes entender esto, entonces cuando estés enojado, como tu padre o tu madre, perdonarás, lo dejarás ir y comprenderás que no tiene nada que ver con ellos, sino que es un problema en tu corazón. Por un tiempo, estarás enojado contigo mismo por ser tan estúpido, pero una vez que resuelvas tu enojo, te perdonarás. Por eso creo que la ira es una de las emociones más espirituales, una invitación espiritual a crecer.
Deffen: La articulación de la ira de Martina es brillante. Respecto al perdón creo que lo dijo muy bien. En primer lugar, debes asumir la responsabilidad y no tomarte el comportamiento de la otra persona como algo personal y pensar que te está apuntando. Entonces eres responsable de tu ira. Como dice Un curso de milagros, nunca somos infelices por razones que determinamos que son ciertas. De hecho, no es lo que otros te hicieron, sino que algo dentro de ti fue provocado por la otra persona.
Martina también dijo que la ira se puede utilizar como una herramienta espiritual para ver lo que aún no ha sanado en nuestro interior y descubrir problemas no resueltos y cosas que aprender. Si realmente puedes ver el problema de esta manera, realmente podrás perdonar.
No importa lo que otros te hayan hecho, sabes que el niño herido que llevas dentro necesita curación. Los patrones de respuesta emocional se desarrollan con el tiempo. Desde la infancia uno se acostumbra a responder a todo de una determinada manera. Pero como decía Martina, si quieres salir de este patrón, no puedes esperar un milagro, no puedes despertar de repente o dejar de estar enojado de repente.
Por supuesto, la liberación de la ira también es importante, por eso existen las llamadas "tiendas de ventilación" en Japón. Después de un día de trabajo, algunos oficinistas japoneses van a una tienda de ventilación para comprar muchos platos y luego los arrojan a un lugar seguro designado. También pueden imprimir el nombre del jefe en un muñeco o retrato y aplastarlo con un plato. Es una gran liberación.
También recomiendo aprender Huang Ting Chan para sanar tus emociones. ¿Puedes evitar que alguien le prenda fuego al corazón? ¿Podrás evitar que tu jefe te regañe? ¿Puedes impedir que el autobús salga antes de que llegue?
De hecho, no puedes controlar a las personas ni a las cosas externas. Cuando alguien enciende un fuego en tu corazón, habitualmente empezarás a apagar el fuego todos los días.
Huang Tingchan te hará saber que esos pensamientos negativos que alguna vez consideraste flagelos en realidad no son tan terribles. Eso es lo que dicen los budistas: "No hay nada, ¿dónde está el polvo?" Las preocupaciones, inquietudes y ansiedades por el futuro, y el "olor a pólvora" en tu corazón son sólo falsas ilusiones. Son los altibajos de tu corazón, las emociones negativas provocadas por las historias que inventaste en tu corazón y las sombras. grabado en tu mente por el pasado. Date cuenta de esto y las emociones negativas ya no podrán hacerte daño. Cuando lleguen las emociones negativas, le resultará más fácil ser un espectador, verlas, aceptarlas y luego dejarlas ir.
En resumen, en el camino hacia la búsqueda del crecimiento espiritual, debes persistir en el entrenamiento y afrontar tus deberes, al igual que el entrenamiento muscular requiere ejercicio a largo plazo para ser efectivo. En el libro de Martina y en muchos otros libros, así como en el mío, hay muchas maneras diferentes de ayudarte a desarrollar la fuerza interior para permanecer igual frente al cambio. Al igual que nadar en el océano, las olas siguen llegando. Si no tienes otra fuerza para agarrarte, serás arrastrado por las olas.
Martina: Debo añadir que de todas las emociones, la ira es la más tóxica y autodestructiva. Entonces, desde una perspectiva médica, lidiar con la ira es más importante que lidiar con otras emociones.
Además, muchas personas dicen que nunca están enojadas, lo que significa que han enterrado su ira tan profundamente que ni siquiera pueden reconocerla. Esto es muy peligroso. La ira es tan normal como otras emociones y reacciones humanas. Si no puedes enojarte, ese es un gran problema. La supresión prolongada de la ira puede volver a una persona "pasiva-agresiva" o amargada, y puede provocar enfermedades, degeneración o autodestrucción.
Así que la ira es más tóxica para el cuerpo que otras emociones. La teoría de la medicina tradicional china cree que la ira está relacionada con el hígado y que el hígado es la madre del corazón. Si el hígado se envenena, el corazón también se envenenará. Por eso debemos perdonar cuando estamos enojados, porque el perdón permite que el corazón libere el veneno causado por el hígado.