Cómo utilizar el ejercicio en interiores para reducir la grasa en glúteos y muslos, así como cómo reducir el grosor de la cintura

Métodos de ejercicio en interiores para adelgazar los glúteos y adelgazar las raíces de los muslos:

1. Adelgazar la parte interna y externa de los muslos. Comienza desde una postura de pie, con los pies separados a 70 cm. izquierda y derecha, y las manos en las piernas a ambos lados. Gira 90 grados hacia la derecha con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la otra dirección. Al principio debes prestar atención a los músculos de la cara interna y externa de los muslos y, al mismo tiempo, girar y volver a la posición original a una velocidad de 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos.

2. Adelgaza los lados delantero y trasero de los muslos. Colócate en posición firme con las manos en la cintura. Mientras cuenta durante 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. En este momento, preste atención al equilibrio de su cuerpo y a los músculos delante de sus muslos. Levanta los dedos de los pies durante 2 segundos y vuelve a la posición original. En este momento, presta atención a la parte posterior de los muslos. Intenta hacer 2 repeticiones en 10 segundos. No se apresure a alcanzar el éxito, haga ejercicio dentro de lo que pueda soportar.

3. Adelgaza la parte delantera de los muslos. Ponte firme con las manos en la cintura. Cuente 1 y 2 y dé un gran paso hacia adelante con el pie derecho. En este momento, no duele levantar el talón del pie izquierdo. Presta atención a los músculos de la parte delantera de los muslos. Cuando cuentes hasta 3, oblígate a volver a la posición inicial. Cuenta 1, 2, 3, luego cambia al otro pie y hazlo de nuevo. Al principio, intenta hacer 3 veces en 10 segundos y luego acelera a medida que te acostumbres.

Si tienes una cintura gruesa, necesitas hacer ejercicio aeróbico (correr, nadar, etc.) combinado con abdominales, y podrás perder esa cintura gruesa en aproximadamente un mes.