Velocidad de carrera de 400 metros de estudiantes de primaria
De acuerdo con los "Estándares Nacionales de Salud Física de los Estudiantes", las materias aplicables se dividen en tres grupos: escuela primaria, escuela secundaria y escuela secundaria. Hay 6 grupos para las escuelas primarias y 3 grupos para las escuelas secundarias. escuelas secundarias y 3 grupos para escuelas secundarias. Los estudiantes de primer y segundo año están en un grupo, y los de tercer y cuarto año están en un grupo.
Sin embargo, según los estándares nacionales de salud física de los estudiantes, no existe una prueba de carrera de 400 metros para las escuelas primarias 1-4. Las pruebas paralelas para las escuelas primarias 3 y 4 incluyen una carrera de 50 metros sentado hacia adelante. , saltar la cuerda durante 1 minuto y abdominales 1 minuto.
Entre ellos, la carrera de 50 metros de cuarto grado fue de 11,1,5 segundos para los niños y 11,5 segundos para las niñas.
Cosas a tener en cuenta al correr
1. Mantén la calma
Después de correr, puedes continuar caminando o estirarte adecuadamente. El estiramiento es un ejercicio estático que es suave y maleable, por lo que puede ayudarse a recuperarse mediante un estiramiento razonable y también puede ayudar eficazmente a que su cuerpo se relaje más.
2. Descanse bien
Es necesario prestar atención para garantizar el sueño durante el período de descanso. Puede utilizar compresas calientes para ayudar al cuerpo a eliminar el ácido láctico. fatiga y restaurar la fuerza física.
3. Reponer energías adecuadamente
Después de correr, es necesario descansar tranquilamente para ayudar a que tu cuerpo vuelva a la normalidad y reponer tu dieta y energía. Puede complementar las proteínas y es un alimento de alta calidad derivado de las proteínas. La proteína puede ayudar a fortalecer su cuerpo después de un entrenamiento, desarrollar masa muscular y aumentar la motivación y la energía.
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