La forma correcta de saltar la cuerda para los alumnos de primaria

Saltar la cuerda implica principalmente fuerza en la muñeca. Esto ahorra energía y hace que sea menos probable que te canses después de saltar demasiado. Algunas personas sentirán dolor después de saltar demasiado porque sus antebrazos se balancean con la cuerda. Además, no apuntes con la palma hacia arriba, intenta apuntar hacia abajo o al revés. Palmas hacia abajo para fortalecer la muñeca. Como el smash en el tenis de mesa.

Otro punto muy importante es que los brazos cuelguen naturalmente hasta las caderas, los brazos no deben estar abiertos hacia los lados y las manos no deben separarse del cuerpo por delante (al saltar hacia atrás, las manos estar ligeramente inclinado hacia atrás). Esto concentrará toda la fuerza del brazo en la muñeca y explotará. Los principiantes no se dan cuenta de la importancia de estos dos puntos, porque el contenido técnico de los batidos simples y dobles no es alto, lo que puede reflejarse al practicar tres o cuatro batidos difíciles.

Es fácil ejercer fuerza cuando los brazos están abiertos. Con la palma hacia arriba, la muñeca no puede ejercer fuerza y ​​no puede completar el siguiente movimiento difícil. Sin embargo, los atletas nacionales de salto a la cuerda mayores de 90 años siempre abren los brazos, lo cual no es científico y es difícil de mejorar. Entonces, saltar la cuerda debe comenzar con movimientos básicos. Cuando practiques saltar la cuerda por primera vez, debes cambiar conscientemente tus movimientos hacia atrás, meter los brazos, pero no ponerte demasiado nervioso, mantener el cuerpo recto pero no rígido y mirar recto 5 metros hacia adelante. Sólo cuando desarrolles un hábito podrás superar los movimientos difíciles.