¿Qué condición física es la más adecuada para entrenar en la escuela primaria?
Método de entrenamiento de calidad sensible
La calidad sensible se refiere a la capacidad de cambiar rápidamente de postura, cambiar acciones y adaptarse a los cambios. Se refiere a la capacidad del cuerpo humano para completar acciones de manera rápida, precisa, armoniosa y flexible en diversas condiciones repentinas pero cambiantes. Es una bendición para las personas.
La realización integral de la motricidad y la aptitud física en el deporte. Los métodos de entrenamiento incluyen ejercicios a mano alzada, ejercicios con equipos y ejercicios en grupo.
Ejercicios combinados, juegos y ejercicios de reflexión visual, los métodos de entrenamiento son los siguientes:
1. Ejercicio de escalón lateral deslizante tocando el suelo
Equipo in situ. : 1 cinta métrica, previo trazado de la línea de finalización, tanto en interior como en exterior.
Método de entrenamiento: Dibuja dos líneas finales en el campo, con una distancia de tres metros entre ellas. El punto de partida del practicante se sitúa
En el medio de la distancia de tres metros, cuando. el practicante escucha la orden de inicio, el practicante se mueve rápidamente con un paso lateral.
Vaya a una línea final, toque la línea final con la mano, deslícese rápidamente hasta la otra línea final, tóquela, esta vez es 1.
Practica dos veces.
Métodos de entrenamiento: Puedes practicar solo, o puedes usarlo en relevos (es el que menos tiempo lleva ganar).
2.Práctica de escalera de agilidad
Equipamiento del lugar: escalera de agilidad, atletismo.
Contenido del entrenamiento: Ejercicios en escalera: carrera en grilla, salto en grilla con dos pies, salto en grilla con una sola pierna, rotura de pie lateral.
Bloques para correr con zancadas, bloques para correr con las piernas laterales levantadas, saltos con bloques y ejercicios de pasos laterales hacia adentro y hacia afuera.
Ejercicios de un solo cuadro: saltos rápidos con dos piernas, saltos rápidos con una sola pierna, ejercicios de entrada y salida.
3. Illinois Running Sensitive
Equipo de campo: 4 conos de obstáculos, 1 cinta métrica, cronómetro electrónico portátil, atletismo.
Método de entrenamiento: El practicante se tumba en el suelo en el punto de partida, con el abdomen en el suelo y las manos relajadas formando ángulos rectos con el pecho.
Acostado, piernas estiradas, pies hacia arriba; al escuchar la orden de inicio, el practicante trepa rápidamente, corre hacia la línea de banda y toca la línea.
Vaya a la línea de banda; luego corra rápidamente alrededor del obstáculo de acuerdo con la ruta que se muestra en la Figura 3;
Vuelve a la línea de choque, salta la línea de choque y luego corre hasta la línea de meta lo más rápido posible.
Los beneficios de hacer esto son:
Notas: