Aumentos laterales de la escuela primaria
Postura preparatoria: ponerse de pie con las manos en la cintura.
1 disparo, cabeza inclinada. 2 tiempos, con la cabeza hacia abajo. Tres latidos, con la cabeza inclinada. Cuatro tiempos, restaurar. Durante cinco tiempos, inclina la cabeza hacia la izquierda. Restauración de seis tiempos. Beat 7, inclina la cabeza hacia la derecha y recupérate después del beat 8.
2*8 disparos en la misma dirección, como se muestra en la imagen:
2. Movimiento del miembro superior
Postura de preparación: posición firme
1 disparo, brazos apuntando hacia adelante, palmas hacia abajo. 2. Da palmaditas en ambos brazos hacia arriba con las palmas una frente a la otra. 3. Da palmaditas en ambos brazos hacia los lados y hacia arriba. La restauración de cuatro disparos es correcta. Cinco tiempos, trae tres tiempos. 6 disparos son lo mismo que 2 disparos. 7 tiempos son lo mismo que 1 tiempo. Párese firme durante ocho disparos.
2*8 disparos son iguales, pero en direcciones opuestas. Como se muestra en la imagen:
Tercero, movimiento lateral del cuerpo
Postura de preparación: permanecer firme
Durante 1 tiempo, abra el pie izquierdo hacia un lado y Mueva los brazos hacia adelante desde el frente Levante. 2. Doble el antebrazo izquierdo y tire del codo derecho con la mano izquierda. Durante 3 tiempos, doble la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Cuatro tiempos más dos tiempos. Realice 5 o 6 tiros, doble el lado izquierdo de la parte superior del cuerpo y regrese los brazos al lado derecho.
El tiro 2*8 es igual que el tiro 1*8, con el mismo movimiento pero en sentido contrario, como se muestra en la imagen:
Cuarto, movimiento de rotación del cuerpo.
Postura de preparación: Párate firme
Durante 1 latido, abre tu extremidad izquierda hacia un lado y levanta los brazos horizontalmente. 2. Gire la parte superior de su cuerpo 90 grados hacia la izquierda y choque esos cinco. 3 tiempos son lo mismo que 1 tiempo. 4 disparos, restaurado correctamente. Los tiempos 5, 6, 7 y 8 son los mismos que antes, con los mismos movimientos y direcciones opuestas.
2*8 disparos son lo mismo que 1*8 disparos. Como se muestra en la imagen:
5. Mueve el abdomen hacia atrás
Postura de preparación: párate firme
1-2 tiempos, brazos hacia arriba, palmas hacia adelante, arriba y abajo. Durante 3 o 4 tiempos, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y toque el suelo con las yemas de los dedos. Durante 5-6 latidos, levante la parte superior del cuerpo, párese en media sentadilla, levante los brazos horizontalmente frente a usted, con las palmas hacia abajo. 7-8 disparos, la restauración es correcta.
2*8 disparos son lo mismo que 1*8 disparos. Como se muestra en la imagen:
6. Práctica de patadas
Posición de preparación: De pie, uno al lado del otro, coloca las manos en la cintura.
Durante 1 tiempo, dobla la pierna izquierda hacia adelante. 2 tiempos, reducidos a empate. 3 tiempos, patea tu pierna izquierda hacia adelante. Cuatro tiempos es lo mismo que dos tiempos. 5-8 disparos son iguales, pero en direcciones opuestas.
2*8 disparos son lo mismo que 1*8 disparos. Como se muestra en la imagen:
7. Movimiento de salto
Postura de preparación: permanecer firme
1 tiempo, saltar lejos, brazos hacia adelante. Beat 2, salta hacia abajo hasta quedar paralelo, con los brazos caídos. 3 tiempos, salta, con los brazos levantados hacia los lados. 4 tiempos, saltando al mismo tiempo, con los brazos colgando. Los tiempos 5-8 son iguales que los tiempos 1-4.
2*8 disparos son lo mismo que 1*8 disparos. Misma acción. Como se muestra en la imagen:
8. Completa la acción
Postura de preparación: párate firme
1-3 tiros, pon las manos en la cintura, y camina 3 pasos hacia la izquierda. Para el tiempo 4, doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla, doble la pierna derecha a la altura de la rodilla y apunte los dedos del pie hacia el pie izquierdo. 5-8 tiempos, en dirección opuesta.
El ritmo de 2*8 es el mismo que el disparo de 1*8, y los movimientos son los mismos. Como se muestra en la imagen: