Estándar de un minuto para saltar la cuerda en la escuela primaria
1 Los estudiantes de primer año generalmente se consideran excelentes si pueden saltar 17-18 en un minuto, buenos si pueden saltar 20-24. , pasando si pueden saltar 14-17, y clasificados si pueden saltar 9-13 cuenta como un salto.
2 Para los estudiantes de segundo año, saltar 25-28 en un minuto se considera excelente, 29-39 se considera bueno, 30-39 se considera aprobado, 25-30 se considera calificado y saltar 24-29 es. Se considera intermedio 20-24 se considera aguas abajo, 65, 438+09 o menos se considera fallido.
3 Para los estudiantes de tercer y cuarto grado, saltar 37-49 en un minuto se considera excelente, 38-49 se considera bueno, 40-49 es aprobado, 35-39 es estándar y saltar. 34-38 se considera intermedio, 29-33 está aguas abajo, 23-28 está fallando.
4. Para los estudiantes de quinto y sexto grado, si pueden saltar a 57-65 en un minuto, se consideran excelentes, 58-66 se considera bueno, 60-66 se considera aprobado y 54 -. 59 se considera que cumple con el estándar, 53-58 se considera intermedio, 48-52 se considera aguas abajo y 40-47 se considera no calificado.
Beneficios de saltar la cuerda:
1. Mejora la función cardiopulmonar: Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que puede acelerar los latidos del corazón, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la circulación sanguínea. La persistencia a largo plazo en saltar la cuerda puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la resistencia del cuerpo.
2. Quemar grasa: Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico de alta intensidad que puede quemar el exceso de grasa en el cuerpo y ayudar a perder peso. Saltar la cuerda es una muy buena opción para las personas que necesitan adelgazar o controlar su peso.
3. Mejorar la coordinación: saltar la cuerda requiere coordinación ojo-mano y coordinación corporal, lo que puede ejercitar la capacidad de coordinación del cerebro y mejorar la velocidad de reacción y la flexibilidad. La insistencia prolongada en saltar la cuerda puede mejorar la coordinación y el equilibrio del cuerpo.
4. Aumentar la densidad ósea: Saltar la cuerda puede estimular el crecimiento óseo, aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. Para los niños y adolescentes en crecimiento, saltar la cuerda puede ayudarlos a crecer y mejorar su condición física.