¿Cómo deben realizar ejercicio físico los alumnos de primaria?
1, corriendo. Correr de 2000 a 5000 metros todos los días puede mejorar enormemente la tolerancia a la función cardiopulmonar. Al mismo tiempo, puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, que es la base para desarrollar rápidamente músculos tonificados.
2. Salto de longitud de pie. El salto de longitud de pie se divide en tres grupos: temprano, medio y tardío. Hacer de 25 a 50 repeticiones en cada grupo es la forma más rápida de entrenar los músculos de las piernas y alargar los músculos de todo el cuerpo.
3. Flexiones. Las flexiones son adecuadas para amigos con cierta base de fuerza. Intenta mantener tu cuerpo lo más recto posible cada vez que lo hagas. Especialmente no doble las piernas ni la cintura. Haz al menos 1 serie de 20 a 50 repeticiones todos los días. Una excelente manera de desarrollar los músculos y la fuerza del brazo.
4. Abdominales. Los abdominales son una de las formas habituales de ejercitar los músculos abdominales y no ocupan espacio. También apto para uso doméstico. Se recomienda hacer más de 30 abdominales a la vez.
Beneficios del ejercicio físico: Durante el ejercicio físico, el proceso respiratorio se profundiza, se inhala más oxígeno, se emite más dióxido de carbono, se aumenta la capacidad pulmonar, se reduce el volumen residual y se mejora la función pulmonar. . Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen una gran adaptabilidad física, por lo que su respiración parece suave, profunda y uniforme.