Informe manuscrito sobre conocimientos en salud para alumnos de primaria
Tus manos suelen ensuciarse fácilmente si las tocas aquí y allá. Si se toca la nariz, se frota los ojos o se toca la boca con las manos sucias, introducirá gérmenes en su cuerpo y provocará enfermedades. Así que asegúrese de lavarse las manos con frecuencia. La piel es la primera línea de defensa para mantener la salud. El baño regular puede eliminar rápidamente el polvo y las bacterias del cabello, la superficie de la piel y los poros, y prevenir llagas, tiña y sarna. El polvo, los gérmenes, los virus y los parásitos pueden esconderse fácilmente en las uñas, por lo que debes cortarlas con regularidad. Además, las malas condiciones sanitarias pueden propagar enfermedades fácilmente. Limpie con frecuencia y mantenga limpios el interior y el exterior.
"Dos no": No utilizar artículos sanitarios (como toallas, tazas, etc.) y no tirar basura.
Los "Cinco Bienes": buena regulación mental, buenas condiciones de vida, buena regulación dietética, buena vestimenta y buena atención médica.
Ajusta tu mentalidad: mantente de buen humor. De esta manera, las personas no sólo se sienten cómodas sino que también fortalecen su inmunidad contra las enfermedades. Deberíamos valorar la ciencia, no la superstición, y utilizar la ciencia para guiar nuestras vidas.
Organiza tu vida: Reserva una determinada cantidad de tiempo cada día para el estudio, el ejercicio físico, las tareas del hogar y otras actividades. Y presta atención a las reglas de la vida.
Buena regulación dietética: Presta atención a la higiene dietética y la nutrición, y procura comer algunas verduras, frutas y productos de soja todos los días.
Usa buena ropa: solo presta atención a los cambios de clima, cámbiate de ropa en cualquier momento y previene activamente los resfriados.
Buen cuidado de la salud: Presta atención a tu salud y la de tu familia. Si tiene fiebre o diarrea, busque atención médica de inmediato. Nunca tomes medicamentos indiscriminadamente.
Los buenos hábitos de vida son buenos para el cerebro.
Los adolescentes se encuentran en la mejor etapa de desarrollo físico y de aprendizaje de conocimientos culturales. La mayoría de los padres esperan que sus hijos estén sanos, estudien bien y logren el éxito en la sociedad en el futuro, lo que requiere un cuerpo fuerte y una mente inteligente. Los buenos hábitos de vida son buenos para el cerebro.
Antes que nada, desayunar bien. Siempre se ha dicho que el desayuno es bueno, el almuerzo completo y la cena pequeña. Pero como la mañana es el momento más estresante, algunos niños son perezosos y no tienen tiempo para desayunar. Esto es muy perjudicial para el cerebro, porque saltarse el desayuno provoca niveles bajos de azúcar en sangre y un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro. La mañana es el momento en el que se realiza la mayor parte del trabajo y no se suministra la energía que requiere el cerebro, lo que afectará el trabajo y el desarrollo del cerebro a largo plazo. La leche fresca es mejor para el desayuno. No sólo contiene proteínas de alta calidad, sino que también contiene lecitina, necesaria para el desarrollo del cerebro.
En segundo lugar, asegúrese de dormir lo suficiente. El sueño es la etapa en la que el cerebro descansa y se adapta. El sueño no sólo puede evitar que las células de la corteza cerebral fallen, sino también reponer la energía consumida y lograr un nuevo equilibrio en el proceso de excitación e inhibición de la corteza cerebral. Dormir bien mejora la memoria. Los adolescentes deben asegurarse de dormir 8 horas al día. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no cubrirse la cabeza al dormir, porque cuando duerme con la cabeza cubierta, a medida que la concentración de dióxido de carbono en la colcha continúa aumentando, la concentración de oxígeno continúa disminuyendo y el cerebro no recibir suficiente suministro de oxígeno, lo que causará un gran daño al cerebro durante mucho tiempo.
En tercer lugar, bebe más agua. El agua es la parte más importante del cuerpo humano. Los estudios han descubierto que la cantidad insuficiente de agua potable es una razón importante para el envejecimiento cerebral acelerado. Los adolescentes deben beber al menos 8 vasos de agua al día para asegurarse de que su cuerpo la necesite. Participar en ejercicio físico. El ejercicio no sólo fortalece los huesos y los músculos, sino que también promueve el desarrollo del cerebro y los órganos internos.
Cuarto, no uses tu cerebro cuando estés enfermo. Debe descansar cuando tenga mala salud o padezca diversas enfermedades agudas. Si insiste en usar su cerebro para aprender en este momento, no solo será ineficiente, sino que también será propenso a sufrir daños cerebrales.
Materiales promocionales de higiene escolar
1. Tiempo diario de estudio, tiempo de actividades al aire libre y tiempo de dormir para estudiantes de primaria y secundaria:
1. incluido el autoestudio): estudiantes de primaria No más de 6 horas al día; no más de 8 horas para estudiantes de secundaria;
2. Actividades al aire libre: no menos de 3-3,5 horas diarias para estudiantes de primaria y no menos de 2-2,5 horas diarias para estudiantes de secundaria.
3. Tiempo de sueño: Los alumnos de primaria necesitan dormir 10 horas al día y los de secundaria 9 horas.
2. Las “cuatro diligencias” y los “cinco no” del lavado de dientes, las posturas de lectura y escritura, la higiene personal, etc.
Cómo cepillarse los dientes: Levántate temprano y acuéstate tarde para cepillarte los dientes. Escriba la forma correcta de cepillarse los espacios entre los dientes para eliminar las partículas de comida entre los dientes.
Cepilla los dientes superiores, cepilla hacia abajo, cepilla hacia abajo, cepilla hacia arriba. Cepíllate por dentro y por fuera para mantener tus dientes blancos y blancos.
Postura de lectura: Leer con el corazón en las manos y el libro a un pie de distancia de tus ojos.
Mantén tu postura recta, tu cintura recta y recuerda proteger tu vista.
Mantén la postura del bolígrafo: Sostén el lápiz pequeño en tu mano, con tu mano a una pulgada de distancia del lápiz. El dedo índice está detrás del pulgar delantero y el lápiz está inclinado para escribir en tamaño grande.
Postura de escritura: escribe tres unos, una pulgada, un puñetazo, un pie. Presione el papel con la mano izquierda y escriba con la derecha. Mantenga el cuerpo recto y la cabeza recta.
No bebas agua cruda: No puedes beber agua cruda casualmente en verano porque sudas mucho y te da sed.
Hay muchas bacterias en el agua, causantes de muchas enfermedades.
Presta atención a la higiene del agua potable para garantizar tu salud. Realmente feliz.
Las “Cuatro Diligencias” de la higiene personal: lavarse las uñas con frecuencia, lavarse el pelo y cortarse el pelo con frecuencia, bañarse con frecuencia y lavar la ropa con frecuencia, enjuagarse la boca con frecuencia y cepillarse los dientes con frecuencia.
Los "Cinco Don's" de la higiene personal: no beber agua cruda, no comer alimentos en mal estado y sucios, no escupir, no orinar en ningún lado y no tirar basura con restos de papel.
Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud: no juegues por la noche, acuéstate a tiempo, levántate temprano al amanecer y duerme diez horas. de energía durante el día y tienen una gran capacidad de aprendizaje.
Come regularmente y ordena las comidas: Tres comidas al día son indispensables, así que recuerda ordenar las comidas regularmente. Coma bien en el desayuno, bien en el almuerzo y moderadamente en la cena.
Cómo operar los cuatro puntos de acupuntura de los ejercicios oculares: Cuatro puntos de acupuntura: punto de acupuntura Tianying, punto de acupuntura Qinglang, punto de acupuntura Sibai y punto de sien. Párese, siéntese, camine y recuéstese en posturas como pararse sobre un pino, caminando como una campana y acostado como un arco.
Estate firme como un pino, erguido como un reloj.
La cabeza debe estar recta, los hombros planos y el pecho recto, no encorvado ni hinchado.
Deja caer los brazos, mantén los pies cerca de la cabeza y mantén los hombros rectos y naturales.
Mira el prefacio, qué impresionante es y qué fácil es poner los pies planos
Caminar como un hombre en la brisa primaveral, con un lazo al costado al dormir .
Con la cabeza recta y los hombros planos, se siente tan cómodo moverse como un gran arco.
El gancho interior y el rastrillo exterior de la plancha para pies se encuentran boca arriba en lugar de boca abajo.
Transformación científica de la fatiga al dormir con los brazos balanceándose sobre el pecho
En tercer lugar, cepilla tus dientes por la mañana y por la noche; enjuágate la boca después de las comidas:
Después de las comidas. Cuando comemos alimentos, habrá muchos restos que se adhieren a los dientes y permanecen en los espacios entre los dientes. Al dormir por la noche, la boca se cierra herméticamente y se reduce la secreción de saliva. Además, si la temperatura bucal es adecuada, los residuos de los dientes se volverán ácidos bajo la acción de las bacterias bucales, provocando defectos dentales y dolor: destruirá la función de los dientes, afectará la digestión y la absorción y puede provocar pulpitis. Enfermedad periapical, enfermedad cardíaca, enfermedad renal, reumatismo, sepsis, etc. , lo que afectará gravemente a la salud. Por ello, debemos desarrollar el hábito de cepillarnos los dientes por la mañana y por la noche, enjuagarnos la boca después de las comidas y no comer antes de acostarnos. Cada uno debe cuidar su propia salud. Cepille sus dientes según el método de cepillado correcto, cepillando cada parte de 8 a 10 veces. Después de cepillarse los dientes, cepille bien los residuos del cepillo con agua limpia y sacúdalo para secarlo, luego colóquelo en un vaso de enjuague bucal con el cabezal del cepillo hacia arriba y colóquelo en un lugar seco y ventilado. Los cepillos de dientes deben reemplazarse periódicamente. Cuando las cerdas se caen y se rizan, deben desecharse y reemplazarse.
La salud empieza en el dormitorio.
La gente pasa la mayor parte del tiempo en el interior y nuestros compañeros de clase pasan al menos la mitad del tiempo en el dormitorio. Por tanto, prestar atención a la higiene del dormitorio juega un papel muy importante en la promoción de la salud.
1. Preste atención a la higiene del aire: mejore la calidad de la higiene del aire del dormitorio, preste atención a la ventilación, abra las puertas y ventanas inmediatamente después de levantarse por la mañana y deje un respiradero en la ventana cuando durmiendo por la noche.
2. Haga un buen trabajo de higiene interior todos los días: la cama debe ser plana, el armario debe estar limpio, no debe haber pantimedias sucias en el lavabo y los zapatos deben reemplazarse allí a tiempo; No debe haber basura en el piso, el soporte del lavabo está limpio y el urinario no debe tener olor.
3. Limpiar la ropa de cama con regularidad: La ropa de cama debe limpiarse y secarse periódicamente.
4. No te limites a sentarte en la cama: Cuando regreses al dormitorio desde afuera, no te sientes en la cama ni te limites a dormir en la cama para evitar que te entre polvo. cuerpo y ropa contaminen la ropa de cama y afecten su salud.