¿Cómo deben perder peso los estudiantes de primaria?

Controle adecuadamente su dieta, pero no coma en exceso, coma menos en la cena y, lo más importante, haga ejercicio adecuadamente.

Haz ejercicio durante 30 minutos para quemar grasa. Se recomienda combinar las siguientes acciones durante más de 30 minutos todos los días.

Primero: Sigue levantando las piernas durante 10-15 minutos todos los días.

Antes de acostarme todos los días, me digo a mí mismo levantar las piernas cuando estoy cansada y relajarlas. Además de aumentar el metabolismo de la parte inferior del cuerpo, también puede eliminar el edema de las piernas. Si le duelen las piernas, ¡el levantamiento también tendrá el mismo efecto!

Notas sobre cómo levantar las piernas:

¡Recuerda levantar las piernas a 90 grados! Luego deje que las piernas toquen la pared para lograr un cierto efecto. No se preocupe, no será eficaz en un día. El ejercicio para bajar de peso requiere perseverancia.

Dos: Bicicleta de Aire

1. Pedalear 100 veces al día antes de acostarse, con un ritmo fijo y una velocidad moderada.

2. No lo dejes inmediatamente después de patear. Mantén la postura preparada, junta las piernas, estíralas en el aire, no dobles las rodillas y estira los dedos de los pies. Mantenga durante 3 minutos, luego baje lentamente.

3. Después de la acción, toda la pierna estará un poco dolorida. En este momento, debes masajear bien la pierna.

Tres: Paso del caballo en cuclillas

Adoptar una postura medio en cuclillas hace que la gente se sienta muy cansada, pero tiene un buen efecto en la delgada parte interna de los muslos.